古代人追求“长生不老”，现代人也想好好养生，活得更久一点。

　　如果不考虑外部因素的话，一个人最长可以活到多久呢？来自美国和新加坡的研究团队，收集了超过54万人的数据，指出人类的寿命上限是150岁。

　　世界上最长寿的记录是122岁，目前，法国的修女安德烈，被吉尼斯世界纪录确认为在世的最长寿老人，年龄118岁。

　　我们可以发现，为什么大多数男性的寿命似乎要比女性短？长寿可以预测吗？

　　一、女性比男性长寿？除了太监？

　　2021年WHO发布的《世界卫生统计》显示：全球2019年的预期寿命从2000年的66.8岁增加到了2019年的73.3岁，女性的预期寿命和健康预期寿命始终更长。

　　我国，2019年男性预期寿命74.7岁，女性预期寿命80.5岁，男性健康预期寿命67.2岁，女性健康预期寿命70岁。

　　为什么女生一般比男生活的更久呢？可能与这几点有关。

　　1、携带的染色体不同

　　女性染色体为XX，男性染色体为XY。7月在Science 期刊上的一项研究发现，随着年龄的增长，男性Y染色体丢失后，可能对男性健康和寿命造成影响。

　　2、激素

　　男性、女性体内的激素不同，男性体内的睾酮是主要的雄激素，与部分男性生理特征有关，还和风险行为、心脏病等相关，可能会影响到男性的寿命，而女性体内的雌激素，属于抗氧化剂，能够延缓细胞衰老，更有助于心血管健康。

　　3、生活习惯

　　相对来说，男性的不良生活习惯更多，像吸烟、酗酒、饮食不规律等，都比较高发于男性当中，这也是影响男性寿命的一大原因。

　　4、其他

　　另外体型、月经周期等原因，也可能是影响男女寿命差异的一些原因。

　　而奇妙的是，被阉割的男性似乎比其他男性寿命更高。

　　韩国仁荷大学对1392年至1910年间皇家成员的血统记录分析发现，古代被阉割的男性比其他男性活的更久，平均寿命要长出14-19年。被阉割的公羊DNA衰老得以延缓。

　　为什么这样呢？有研究或许给出了答案。eLife上的一项研究发现，与正常的公羊相比，《美国医学会杂志》的一项研究显示，走路慢的人，牙齿、免疫系统状况要差一些，平衡力更差，手眼协调性也不好。研究人员在绵羊中，证实了被阉割的雄性哺乳动物寿命更长，其DNA上表现了相应特征。

　　二、一个人能活多久，可以预测吗？

　　长寿和很多因素有关，相关研究发现，以下4个指标，可能与寿命有关系，了解一下。

　　1、步速快慢

　　对此，北京老年医院老年健康与医养结合研究室主任宋岳涛指出，走路快慢预测寿命长短是有道理的。走路快多半证明心肺功能好，走路慢、走几步就喘的人，多半肺脏功能不太好，预期寿命可能要低一些。

　　2、握力大小

　　英国伦敦玛丽女王大学的一项研究发现，握力能够预测心脏病的风险，握力大的人，心脏相对更健康。

　　对于老年人来说，肌肉容易流失，通过适量的运动维持肌肉水平是很有必要的。

　　3、身体胖瘦

　　美国俄亥州立大学的研究发现，31岁时体重在正常范围内并慢慢增重，但是没有达到肥胖的人，死亡风险更低。而成年之后，肥胖且不断增重的人，死亡率最高。

　　其实，老年人以微胖最为宜，BMI指数在20-26.9之间比较合适。

　　4、心率速度

　　四川大学华西医院心内科主治医师陈清勇指出，心率和预期寿命存在着一个反比例的关系，正常心率应该在60-100次，一般来说，超过或者低于这个范围都不利于身体健康。

　　三、想要长寿，5种生活习惯要坚持

　　《柳叶刀.公共健康》一项由北京大学李立明等学者与中国疾病预防控制中心联手进行的研究指出，30岁时如果有五个习惯的人，寿命相对更长。

　　研究人员对五种生活习惯，全面分析发现，相比较仅拥有0-1个健康生活习惯的人来说，拥有这五个健康生活习惯的人，男性预期寿命延长了8.8年，女性预期寿命延长了8.1年。

　　这5个习惯的具体指标是：

　　·不吸烟或者戒烟；

　　·不过度饮酒：每日酒精摄入量是男性小于30克，女性小于15克；

　　·饮食健康：每天吃新鲜蔬果，每周红肉摄入不超过6次，豆制品不低于4次，鱼类至少一次；

　　·积极运动：超过同龄同性别的平均水平；

　　·体型健康：BMI在18.5-27.9之间，腰围男性小于90厘米，女性小于85厘米。

　　因此，想要长寿，好的生活习惯一定要记得坚持。

　　四、吃“延年益寿”的保健品，有没有用？

　　很多人想要依赖一些“延年益寿”的保健品来延长寿命，这些高价的保健品真的管用吗？

　　其实保健品多数是一些矿物质、益生素、维生素、氨基酸、植物提取物等膳食补充剂，美国《内科医学年鉴》一项研究指出，如果从食物中摄取这些营养成分，与降低死亡风险有关，但如果通过膳食补充剂来补充的话，并不能起到降低死亡风险的作用。

　　因此，服用保健品不能代替食物，如果服用不当，或者遇到不合格的产品，还可能增加疾病的发病风险。长寿并没有秘方，更需要依靠健康的好习惯和良好的心态等等。

　　总结:想要健康长寿，不要过于听信一些保健品的宣传，坚持健康的生活习惯，戒烟戒酒、定期运动、定期体检筛查、饮食健康、控制好体重等才是更重要的。

　　参考资料：

　　[1] 《人最长能活到多少岁？如何长寿？关于长寿，一文全说清！》.腾讯医典.2022-02-06

　　[2] 《她的优势：女性为何比男性长寿》.果壳.2019-09-23

　　[3] 《欲长寿，先自宫？最新研究表明阉割可延缓DNA老化，延长寿命》.医脉通.2021-07-25

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