女性体脂率28很高吗 |
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女性正常体脂率一般是在20%-25%,28%已经超出正常范围,此类女性看起来会有点肥胖。 对于此类情况,建议首先从生活方式的干预入手,一方面要制定一个合理的饮食计划,保证每天能量摄入固定。另外一方面就是要制定一个合理的运动计划,通过运动才能把身体里多余的脂肪消耗掉。 既要吃也要运动,所以要想减肥,应该要让支出大于收入,所以吃也是非常重要的一方面。而且运动是一个持之以恒的过程,并不是今天少吃一点,明天跑一天步,后天血脂或体脂率就下降,此类情况肯定不会实现。 此外,可以适当地进行一些增肌训练,即增加肌肉的含量。肌肉含量上来后,脂肪的含量哪怕不变,脂肪在身体里所占的百分比也会下降,体脂也会有所下降。 |
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