兰香子和奇亚籽的辅助减肥的效果比较相似，一般无法相比较。

兰香子和奇亚籽当中通常都含有比较多的食物纤维，进入到人体以后会迅速吸水膨胀，刺激肠壁肌肉蠕动，促进肠道蠕动功能，帮助排出体内的毒素以及宿便等废物。同时，食用以后也可以增加饱腹感，有利于减少其他食物的摄入量，能够达到控制每日进食量的作用，所以可以起到辅助减肥的效果。

兰香子和奇亚籽一般可以泡水饮用，但如果想要达到辅助减肥的效果，通常需要长期坚持。