古人云：良医不废外治，即除了内服药物之外，我们还可以采取其他诸多的方法来达到治愈疾病的效果，太极微旋生精法就属于其中的一种，主要针对的是一些以体质虚弱，精力不足，神疲体倦等为主要表现的亚健康人群以及慢性腰痛的病人，并且具有非常良好的效果。

太极微旋生精法来源于太极名家洪均生先生。现代太极拳技击大师洪均生先生先天体质非常孱弱，自幼体弱多病，20岁前，几乎是拿药当饭吃。后来开始学练太极拳，才渐渐与病魔疏远。在洪先生30多岁的时候，开始教别人学拳，他时常让学生们一遍又一遍地练习，而自己则站在一旁，边看边指点。不知不觉中，洪先生随意轻微旋转腰部，感觉非常舒服自然。日复一日，年复一年，转眼间就这样旋转了很多年，不仅精力倍增，而且功力大进。在洪均生先生90岁高龄的时候，精气神保养得非常之好，甚至有时还主动和中年、青年弟子们交手实战。 洪先生能够在90多岁高龄还有如此惊人的精力，不能不说和他的"太极微旋生精法"有着很深的关系。或许，我们会认为旋转腰部法平淡无奇，只是一个人下意识的习惯动作。但是，从中医的角度讲，这种方法能大补益人的肾脏。腰为肾之府，旋转腰部不仅能够使腰部的气血流畅，而且能够锻炼肾脏，使之功能强健，而肾为人体生命之本，亦为人体生命之根，肾脏得到锻炼，人体自然精力充沛，体格健壮。

太极微旋生精法，是大道至简的养生妙法，简捷而有效。练习时需要自然站立，全身放松，腰部轻微旋转起来就可以了。每次微旋100圈，每天旋转两次或两次以上。需要注意的是，全身只有腰部进行旋转，其他部位不必运动，顺其自然即可。腰部旋转的幅度以自然舒适为度，不必像旋转呼拉圈那样激烈。所谓："大动不如小动，小动不如微动"。

王道无近功，坚持自有益。因为该法简捷且不会花费人们太多时间，只要大家能够坚持练习，必然能够使自己的亚健康状态得到明显的改善，患有慢性腰痛的患者也能极大地缓解腰痛带来的痛苦，何乐而不为呢？

作者简介：

邢恩龙，毕业于北京中医药大学。2014-2017于北京中医药大学第三附属医院学习，全科医学专业硕士研究生。首都医科大学附属北京康复医院中医康复中心医师。

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