大姨妈来了适合吃的水果包括平性的苹果、草莓、西红柿等，和属于温性的水果如橘子、桃子、樱桃、红枣、荔枝、龙眼、葡萄等也适宜在经期食用。

1、苹果，苹果内含有丰富的微量元素和维生素，女性在月经期间会有一定量微量元素的流失，吃苹果有助于经期微量元素的补充；

2、红枣，红枣是月经期间比较适宜吃的水果，其具有养血补气的作用，大多数女性在月经期间由于血液的流失，会出现不同程度的贫血症状，红枣能够明显缓解贫血的症状；

3、葡萄，葡萄中含有丰富的钙、磷等微量元素，对于体弱贫血的人群有很好的治疗效果，不仅对于月经期的女性，对于妊娠期的孕妇也具有同样的效果；

4、也可以吃木瓜、柚子、桃等含维生素含量较多的水果，注意在月经期间不能吃寒性水果以及冷冻的水果，易导致月经期的女性出现腹痛、出血量增多等症状。

女性在月经期间可以多吃一些补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，可以多吃富含矿物质、高纤维素的蔬菜，如菠菜、西红柿等，来补充维生素及微量元素并促进胃肠蠕动；还可以多吃富含高蛋白质的肉类，比如鱼虾及瘦肉等，从而有效提高女性的机体免疫力，防止月经期女性出现低蛋白血症或者由于经血的排出而导致气血亏虚、贫血等不良反应。