"当身体在月经期间，身体比较虚弱，容易引起免疫力低下，所以正常情况下，适当尽可能避免寒凉的食物，比如梨子、荔枝，可以通过滋补、补气养血等方法调理身体。比如榴莲，含有人体所需要的蛋白质、维生素、矿物质、脂类等，有很好的滋补作用。再就是人参果，具有强心补肾、生津止渴、补脾健胃、调经活血的功效，可用于治疗神经衰弱、失眠、头晕、不思饮食，以及气血不足的综合性表现症状。所以，可以通过榴莲和人生果调理月经的不适症状。"

王海丰│朝阳市第二医院

2018/09/24收听(22220)

现代医学的发展对于经期没有特别的饮食忌讳，只要是营养丰富、容易消化、含有维生素、矿物质和膳食纤维，时令的水果都可以吃。但是中医理论认为食物分为热性、温性和寒性，寒性的食物在月经期间过多的食用，会导致宫寒性疾病的发生。月经期间身体的免疫力相对比较低，盆腔处于充血的阶段，寒凉性的食物会导致宫寒性疾病发生，而引发经血排出不畅、痛经等疾病发生。所以在月经期间，中医理论认为不适宜吃寒凉性的水果，比如西瓜这样寒凉性的水果。所以在月经期间，中医认为要尽量的不吃或者是少吃寒凉性的水果，而且对于其他的食物也要避免寒性、生冷、过凉的食物，也要避免辛辣等刺激食物，因为可能会导致痛经和经血排出不畅。

王少为│北京医院

2020/06/28收听(70730)

刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/12/05播放(34241)

"来月经期间可以适量吃水果，不要吃太过寒凉的水果。来月经期间可以吃红枣、苹果、橙子、橘子、榴莲、猕猴桃、火龙果等，注意吃常温下的水果，不要吃冰镇水果，否则可能会造成腹胀、腹泻的发生。月经期间少吃西瓜、雪莲果、哈密瓜等，这些水果性凉，尽量少吃。月经期间注意休息，避免受凉和劳累，作息要规律，保证充足睡眠。月经期间多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，有利于补充营养，减轻月经期间不适症状。月经期间不能剧烈运动，不能发生性生活。"

周学勤│哈尔滨市第一医院

2019/05/11收听(42112)

"来大姨妈的时候饮食是需要注意的，不能吃生冷、辛辣、刺激性的食物，可以吃一些温和补气血的食物，比如可以喝一些汤类，比如鸡汤、排骨汤这些都是可以的，能够提高身体的免疫力。在月经期间不要吃寒凉的食物，比如刚从冰箱拿出的各种水果，这时候还是尽量不要去食用。寒凉的食物会影响到血液循环的速度，血液循环速度减慢之后，经血排出就会不畅，会出现痛经的症状，所以在月经期间饮食还是需要格外注意的。在月经期间要注意个人卫生，每天用温水来清洗会阴部，同时要勤更换卫生巾。"

葛静│北部战区总医院

2020/11/11收听(61714)

"大姨妈来临的阶段很多人比较容易出现失眠多梦、精神状态不佳等一系列的现象，这时候可以吃具有安神补脑作用的红枣、枸杞，适当的喝红枣粥或者枸杞茶，都可以调节自己的身体体质，有助于促进血液的循环。对于有腹痛的人群，可以吃温热类的食品，适当的喝红糖姜茶，能够起到缓解腹痛的作用。月经期间的时候，有些人还比较容易出现黑色的月经，这主要是因为经血不通畅而造成，这时候可以吃桂圆，桂圆具有特殊的补血、促进血液畅通的功效。"

马玉娟│哈尔滨市第四医院

2019/04/22收听(29260)

俗称的大姨妈，实际上就是月经期。月经期会有阴道出血，很多人会有腹胀的感觉。实际上，腹胀是因为来...

王悦│北京大学人民医院

2023/08/05播放(56168)

"女性大姨妈来了，建议吃清淡、营养、易消化的食物。女性在大姨妈期间要适当的增加营养，所以可以多吃些新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等，做到营养全面、均衡，科学搭配才对身体最好。月经期间建议女性不要吃辛辣、刺激的食物，因为辛辣、刺激的食物会刺激到子宫收缩，引发月经量增加或减少，导致月经不调。另外，辛辣、刺激、烧烤类的食物，容易导致女性出现上火的症状，月经期间女性免疫力抵抗力下降，更加容易上火，所以建议这些食材不要吃。活血的食物在月经期间也不要吃，活血的食物比如酒类、中药材等，吃进去容易导致阴道流血量明显增加。"

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2021/03/23收听(78848)

"月经期是女性特殊的一个生理阶段，这时候因为伴随着血液的流失，因为阴道有一定的出血，尤其是在月经过多的女性，血浆的主要成分比如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等等这些矿物质的丢失。因此补血对女性这段时间是比较重要的，除了我们安排合理的饮食，提供足量的这些营养素和能量以外，我们还要合理的安排生活的这些习惯，比如说我们要安排均衡的饮食，保持营养平衡，多吃富含纤维素的食物、新鲜水果，这个食物一定要易于消化吸收，而且营养破坏尽量的要减少。月经期间由于盆腔的充血，这时候抵抗力下降，情绪因为激素水平的波动，也会出现明显的波动，女性可以出现食欲差、腰酸疲乏等等不适的症状。可以在这个时间根据自己饮食的喜好，选择促进食欲的食物，尽量食用健脾开胃、易消化的食物。茶因为里边富含氨基酸，也是比较健康的饮食，在来月经期间喝茶是没有任何问题的，但是避免过度的服用凉茶，因为来月经期间盆腔充血，最好选择温暖的熟食，这时候忌生食或者是冷食。"

赵芳│北京积水潭医院

2020/04/07收听(82772)

"月经期间以清淡、温热性食物为主，要注意营养均衡，多吃蔬菜、水果来补充维生素和膳食纤维，多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等富含高蛋白的食物，注意不要吃生冷、辛辣、刺激性食物，更不能吃冰淇淋、雪糕等寒凉的食物。因为，这些食物可能会导致经血瘀滞引发痛经，或者加重痛经症状。一些主食，比如馒头、米饭、水饺等等可以正常吃，水果可以吃木瓜、橘子、大枣、桂圆、榴莲等偏温热性的；尽量不要吃西瓜、甜瓜、柿子、猕猴桃等偏寒性的水果。"

张金兰│威海市妇幼保健院

2018/07/09收听(33570)

"女性的月经期是一个特殊的生理时期，在经期饮食非常关键，很多女性朋友要特别留意来月经时的饮食。女性在经期有一些食物不能食用，比如茶、咖啡、冷饮、盐、辛辣、刺激性的东西都尽量避免食用。第一、茶。女性在经期会丢失大量的铁质，应该补充铁，而茶叶当中含有大量的鞣酸，在肠道当中就容易和铁离子结合产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收，加重贫血症状。第二、一些含有咖啡因的饮料，经期喝咖啡会使乳房胀痛，引起女性的焦虑、易怒，还会消耗大量的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。第三、一些辛辣、刺激的食物在经期食用会造成盆腔充血、月经量增多、经期延长。第四、一些冷饮在经期食用，会经血流通不畅、产生血块、造成痛经，这些食物在经期期间都要尽量避免使用。"

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/06/30收听(10742)

"在育龄妇女来月经时，不可以吃寒凉的水果。山楂的成分当中含有一定的鞣酸，会加重月经期间的不适感，引起月经增加。西瓜属于寒性比较大的食品，会引起月经期间患者的痛经病情加重。柿子也是属于寒凉的水果，可以引起月经量减少，月经周期延长，严重的情况还会引起月经不调。香蕉属于寒性的水果，容易引起月经血中出现血块，痛经的病情加重。李子性偏凉，会引起月经量增多，痛经的病情加重，有时还会引起月经紊乱的病情。患者应在月经期间尽量吃性平的水果，比如苹果等。"

周学勤│哈尔滨市第一医院

2019/04/04收听(26784)

月经期间可以吃水果，水果含有丰富的维生素，可以促进铁的吸收。当然水果分为暖性跟凉性水果，月经期间适宜吃暖性水果，比如桃子、苹果等，不适宜吃凉性水果，比如山竹、梨等等。凉性水果如果吃多了，可能导致腹泻，也可能增加宫缩引起痛经。月经期间要注意饮食上多吃蛋白质丰富和含铁丰富的食物，以补充经期的失血，要多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉等肉类，这些食物含蛋白质、含铁最为丰富。

赵晓东│北京医院

2020/03/27收听(35730)

女性在月经期间，可以吃性温和性平的水果，还可以适当补充富含维生素B6和钙质的水果，可以补充水分、维生素和矿物质。缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状，促进女性保持情绪的稳定，能有效缓解月经期间的疼痛、失眠、情绪低落等症状，有避免盆腔充血的功效。性温的水果有：荔枝、杨梅、桃子、樱桃，蜜桔、橙子、木瓜等。富含维生素B6的水果干果有：红枣、核桃、哈密瓜、桂圆等。含钙的水果有：枇杷、苹果、黑枣、杏仁等。经期不吃寒性凉性水果，会造成血液不流畅，寒邪侵入体内，如梨、香蕉、柿子、芒果，西瓜、草莓等。冰镇水果不要吃。

朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院

2019/04/08收听(44376)

"月经期间最好不要吃西瓜、柿子等这种寒凉性的水果，因为这类水果性寒，容易加重痛经，导致下腹部坠胀感、疼痛等不适。所以最好是以吃温性的水果为主，可以吃苹果、香蕉、橘子、草莓等，这类水果能够补充体内所需要的维生素、矿物质及微量元素，同时能够使月经周期稳定，改善贫血的状态。平时要注意多休息，避免过度劳累及受凉，注意及时的清理经血，每天用温水清洗就可以，避免使用沐浴露或肥皂水等过酸或过碱的清洁剂清洗，同时不要冲洗阴道，以防改变正常的菌群环境。"

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/05/16收听(47274)

"大家都知道，在月经期间不能吃寒冷类偏冷性的水果，如西瓜、火龙果、梨、柚子尽量不要多吃。要吃水果，尽量吃偏中性的水果，像苹果、甘蔗、葡萄、桃子等。如果体质是低血糖，在来月经期间就可以吃温热性的水果，温热性的水果具有一定的滋补效果，像桂圆、樱桃、杨梅、橙子等。可以在月经期间吃这样的水果，帮助缓解经期低血糖、贫血造成的气滞血虚、浑身乏力等症状。"

李颖│锦州市中心医院

2018/08/04收听(99958)

女性在月经期或者是月经间期其实并没有什么特殊的食物、水果是不能食用的。但是需要注意的是，由于在经期子宫内膜的剥脱，会有出血，因此这个时候的抵抗力比较薄弱，应该避免同房或者是盆浴等这一类，有可能会增加盆腔炎感染几率的行为。但是，对于所吃的食物或者水果，能够引起盆腔炎症或者是其他不适的可能性会非常非常低，因此，任何水果都是可以在经期或者是经间期进行食用的。需要注意，由于在经期的时候有部分妇女会有腹痛、痛经等不适，甚至会有经期疼痛反应的发生。在这种情况下，应该尽量避免这些寒凉食物短时间之内大量食用，尽量避免喝凉水，尤其是从冰箱里面拿出来的，当然也尽量应该避免冰凉的，吃上去有可能会刺激到消化道的食物，包括水果。

程娇影│中日友好医院

2020/04/19收听(27892)

"月经期只要有营养的食物都可以吃。网上传草莓中含有雌激素不建议吃，都是不准确的。正常草莓在生长过程中，虽然用农药或者用药物杀虫，但绝大多数都没问题。经期吃水果只要有营养的水果都可以吃。水果毕竟是水果，不是药物，没有神奇的副作用，所以，水果只要有营养，经期适量吃都可以。经期不能吃的水果如冰箱内冷藏放置特别冰凉的水果不建议吃，如果长期吃从冰箱内放置的冷藏的水果，容易导致宫寒，引起月经改变、痛经、宫寒性不孕等情况。所以，来月经期间只要不吃从冰箱内放置的寒凉水果，常温下放置的水果都可以吃。水果含丰富的营养和维生素，对人体有好处，经期可以吃水果。"

张秀荣│安图县中医医院

2018/06/20收听(66670)

"大姨妈期间不要吃西瓜，还有刚从冰箱拿出来太凉的水果。大姨妈期间盆腔充血，容易腰酸、肚子坠胀，经期腹部受凉，吃了太凉的水果容易导致痛经，导致部分人经期出血量增加，也有一部分人会导致出血量减少，会有血块排出来，尽量不要吃太凉的水果，可以少吃常温的苹果、橘子等。大姨妈期间每个人的肠胃也是不太一样的，有的人可能什么水果吃了都没有不舒服，也有的人肠胃不太好，偶尔吃凉的水果有可能会腹泻、拉肚子，导致腹痛加重。"

周曙光│安徽省妇幼保健院

2019/04/26收听(91360)

"月经期间对饮食的数量和种类没有特殊的要求，不要吃生冷辛辣食物，注意清淡饮食，少吃盐，不要在经期饮酒。保持心情愉快，可缓解月经时烦躁不安的心情，生活要规律，注意经期穿衣保暖尤其是腹部保暖，保证足够的睡眠时间，适当的运动，多喝温热的红糖姜水或是温开水平衡体内血液循环，可以缓解经期下腹痛。注意卫生，保持外阴清洁干燥，禁止使用阴道填塞药物及盆浴和性生活。"

孟腾腾│聊城市人民医院

2019/04/26收听(80216)