泡面的大小不同，以及运动量不同，都会影响到需要运动的时间。100克泡面大概可以产生400大卡热能，在消化和吸收的过程中会造成一定浪费，消化和吸收的过程中也会有额外耗能，实际上相当于产生热能300大卡左右。按每小时步行6公里的速度计算，每小时可以额外消耗能量360-400大卡左右，加上人体的基础代谢，每小时耗能60-100大卡，300大卡能量需要步行40分钟左右消耗完。

如果是慢跑或者游泳，因为运动量比较大，消耗的热能会有明显增加，通常可以在半小时内消耗完。不过需要注意，如果是剧烈运动，则通常会消耗肌糖原，摄入的能量消耗反而不是很多。