"久坐之后会出现腰部酸胀不适，甚至腰部疼痛的感觉，主要原因就是久坐对腰椎有很大损害，会引起腰椎劳损，进一步影响腰椎的生理曲度，会让腰椎生理曲度消失，甚至会引起腰椎反曲。这时候腰椎肌肉劳损之后对脊柱的保护性减弱，生理曲度一旦变化，椎间盘随着就会发生退变，会出现椎间盘突出，严重了会压迫神经，造成椎间盘突出症，引起椎管狭窄，出现坐骨神经痛的症状，所以，不要久坐，久坐对腰椎是极大的损害。"

何红英│解放军总医院第七医学中心

2023/03/22收听(96128)

久坐后出现腰疼的原因如下：

1、腰肌劳损：坐位时承重应该分散到椅子或者桌子上，如果...

王宇│北京大学第一医院

2023/01/25播放(85176)

"坐的时间长了之后出现腰部疼痛，通常是由于腰部的肌肉或者韧带出现过度的劳损，缓解的方式通常有两种：1、改变坐姿，特别是采取平卧位休息，能够有效的预防腰部肌肉以及韧带的疲劳，最好是在平卧位时选择在大腿根部垫软枕，保持膝关节和髋关节呈现略微屈曲的状态，腰部的肌肉和韧带能够更加放松，有助于缓解劳损的相关症状。2、保持腰部的保暖，不能出现受凉的情况，因为一旦受凉就会导致肌肉和周围软组织更加紧张，血液循环也会由于血管收缩而出现下降，导致症状加重。因此进行适当的保暖，配合暖水袋热敷，能够有效的加速血液循环，促进代谢产物的代谢和吸收，有助于缓解腰部疼痛的相关症状。"

刘继健│济南市中西医结合医院

2023/12/01收听(57670)

坐时间长了腰疼是因为姿势过长或久坐造成的劳损性疾病，比如腰背肌劳损、腰大肌筋膜炎、棘突间韧带劳损造成的腰椎不稳，这种情况通常活动活动可以缓解，常发生在早上，劳累或受凉后加重，患者可以进行热敷、中频理疗、红外线理疗，贴点活血止痛膏可以缓解。如果腰疼比较重，休息不能缓解，同时伴有腿痛、腿麻的现象，可能是腰椎间盘突出或腰椎管狭窄引起的，患者需要拍腰椎核磁共振片子或腰椎CT以明确诊断。对于老年人出现这种情况，可能是骨质疏松造成的，测量骨密度减低，患者需要口服抗骨质疏松的药物，补充钙片和维生素D，症状可以缓解。

王珏│郑州大学第一附属医院

2023/04/23收听(17942)

"坐的时间长了出现了腰部疼痛，可以选择局部按摩或者热敷的方法，考虑是肌肉慢性劳损所导致的。另外有腰椎间盘突出症的病史，也是和长时间的负重或者劳损相关，可以通过牵引或者局部的热敷，都能够缓解病情，必要时也可以口服止痛的药物，应用非甾体抗炎药，选择尼美舒利分散片或者双氯灭痛。在治疗期间也可以联合应用营养神经的药品，最常用的是b族维生素或者口服甲钴胺片。并且一定要注意不能再负重或者劳累，不能长时间的坐位，或者直立体位都会影响到病情的恢复。而严重的疼痛，腰椎间盘突出症如果出现了神经卡压，必要时还需要选择进一步的手术治疗。"

黄坤│阜新矿业集团总医院

2023/06/19收听(17376)

坐时间长产生腰疼主要是由于腰肌劳损，临床中出现这类问题多为女性患者，尤其是在办公室工作的患者，...

杨济洲│北京中医药大学东直门医院

2023/06/09播放(89360)

"坐时间长了腰部出现疼痛，可以通过以下几种方法缓解：第一、卧床休息：患者在腰部疼痛发生后可以卧床休息，使腰部充分放松，能够改善腰部疼痛的症状，一般卧床休息1-2日效果较好。第二、热敷治疗：可以加速腰部的血液循环、改善腰部疼痛，每次热敷30分钟效果就非常明显。第三、腰部肌肉拉伸：患者可以练习猫式伸展，拉伸腰背部肌肉，减轻腰背部的疼痛症状。第四、其他方法：如推拿、按摩治疗，或者使用振动棒对局部进行振动治疗，均可以改善局部肌肉紧张，从而缓解疼痛。一般通过以上几种方法综合处理，久坐后的腰部疼痛症状会很快得到缓解。患者平时生活中应避免久坐，加强腰部肌肉锻炼，可以预防腰部疼痛症状的发生。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/04/29收听(62860)

"在门诊有的患者是因为腰疼而前来就诊，表现为坐时间长了腰可能会出现疼痛。临床当中很多种情况都可能会引发腰痛，具体原因如下：第一、常见的腰肌劳损，往往就是因为久坐或久站，就是一个姿势待的比较久，对肌肉造成一定的劳损而产生腰疼症状。第二、受凉、受累、外伤或者活动过度之后，造成了急性肌筋膜炎，而久坐只是一个诱因，这种情况也同样的可能会出现腰疼。第三、比较常见的是腰椎间盘突出症，经常久坐、弯腰或者弯腰搬重物的人群，时间长了有可能会对腰椎的负担变得加大，导致椎间盘突出，压迫到后方的脊髓神经而产生腰痛。做过生物力学试验，人在坐位的时候，对于椎间盘的负担比站着和躺着要大很多。因此，经常久坐的人往往都会合并腰椎间盘突出，甚至严重的时候还会引发相应的症状。因此，要判断坐时间长了腰疼是怎么回事，还是要结合患者的病史、临床体格检查，还有必要的辅助检查来进行综合分析和判断。"

李晔│北京协和医院

2023/10/24收听(18294)

"坐时间长了腰部产生疼痛症状，可以采用以下几种方法缓解：1、活动腰部，进行腰椎屈伸和旋转活动，通过拉伸腰部肌肉，从而使肌肉紧张减轻，也能够缓解腰部疼痛症状，一般每次拉伸活动5-10分钟即可。同时也应缩短坐位时间，超过一小时腰部疼痛症状可能会加重。2、对腰部进行短暂性热敷治疗，可以加速腰部肌肉、筋膜等血液循环，能够减轻炎症且缓解疼痛症状。3、对腰部肌肉进行按摩、推拿治疗，可以松弛肌肉且促进血液循环，一般按摩5-10分钟即可快速缓解疼痛表现。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/11/17收听(69408)

女性的腰部肌肉比男性的力量弱、不发达，所以长时间坐着容易引起腰部肌肉劳损，产生疼痛的问题，处理方法有以下几点：1、尽量避免长时间坐着，如果由于工作性质没有办法彻底扭转，应该每工作半小时起来活动腰椎。如果疼痛特别明显，应该有腰围外固定保护。2、在疼痛的地方外用活血止痛的膏药，比如活血止痛膏、扶他林软膏。3、每天晚上睡觉之前在疼痛的地方放热水袋热敷，并且做小燕子飞或者五点支撑法的腰背肌功能康复锻炼。但这部分锻炼活动是在疼痛明显缓解以后。4、注意避免腰部受风、受凉，特别是在生理期。

赵军│珠海市中西医结合医院

2023/10/20收听(11474)

女人坐的时间长出现腰疼，最常见的原因是久坐造成腰椎受到压迫而产生的疼痛。针对这种情况可以在坐了一段时间之后，起身活动活动腰部，疼痛可以选择按摩进行缓解。如果能排除腰部肌肉拉伤，坐着起来的时候出现腰痛，还有可能是腰部存在无菌性炎症，久坐导致腰局部的血液循环减慢，特别是在腰部受凉的情况下，腰部周围肌肉以及软组织出现紧张状态，起立的时候就会有牵拉疼。腰部无菌性炎症需要到医院确诊，口服盐酸乙哌立松片缓解肌肉紧张，同时对腰部进行热敷增加血液循环，对疼痛有很好的缓解作用。平时要做好腰骶位置的保暖，避免受凉、久坐。

李明辉│武汉市第五医院

2023/02/04收听(99568)

"出现坐时间长腿麻情况，可以考虑是以下原因引起的：第一、由于长时间的坐立，使身体下肢血液循环能力变差，导致下肢出现发青、发麻症状。第二、由于长时间的作业，压迫到了周围坐骨神经，神经长时间被压迫，可能会使神经处出现痉挛现象，从而出现腿麻的感觉。第三、由于身体发生病变引起的，例如腰间盘突出，这类患者的突出部分可能会对神经产生压迫，从而使腿部出现麻木状态。第四、除以上原因外，腰椎管狭窄症、梨状肌综合征等病情，都会使患者坐久后出现腿麻情况。所以，患者在出现坐久就腿麻症状后，建议去医院相关科室进行详细检查，查明病因后及时治疗。"

余芬│武汉市第三医院

2023/08/28收听(86408)

"坐时间长了会出现屁股部位疼痛，原因主要是两个情况：第一种情况是由于坐的时间长久之后，人体坐骨结节位置会持续受到挤压，时间长了就会导致周围脂肪垫出现过度刺激、缺血，就会引起局部代谢产物逐渐堆积的情况。这样会逐渐形成坐骨结节的滑囊炎，滑囊也就是指的脂肪垫，炎症会对周围末梢神经产生刺激，因此就容易出现屁股位置的疼痛感。第二种情况是由于屁股的肌肉组织出现了过度疲劳形成劳损，比如坐的时间长久之后肌肉持续用力，这样就容易产生过度疲劳以及劳损的情况，特别是在坐位时腰部、屁股位置容易出现受凉，就会导致这些肌肉组织更加紧张。一些肌肉与骨质附着点位置由于承受的力量过大，更容易出现局部劳损的形成，将会对末梢神经产生刺激同样会出现疼痛感。"

刘继健│济南市中西医结合医院

2023/12/08收听(59878)

"坐时间长了脚肿，主要是下肢静脉回流障碍的表现。引起下肢静脉回流受限的原因主要分为下肢深静脉血栓形成、下肢静脉曲张，以及下肢静脉功能不全。下肢深静脉血栓形成时，由于形成的血栓阻塞的静脉回流的通道，导致血液回流受限，引起下肢的肿胀，尤其是在坐立及长时间站立后症状比较明显。而下肢静脉曲张和下肢静脉功能不全，主要是由于静脉壁弹性减弱，瓣膜功能减退，血液在长时间站立后，由于重力原因发生反流，反流后的血液淤积在小腿，引起局部的肿胀、乏力以及静脉曲张。当出现长时间坐立后脚肿的时候，建议到专门的血管外科门诊，完善下肢静脉超声检查，明确有无血栓，并在专科医生的指导下，对症治疗。"

刚清伟│辽宁省人民医院

2023/12/28收听(83492)

坐的时间长了脚肿绝大部分情况是因为存在下肢静脉瓣膜功能不全，因为下肢静脉瓣膜功能不全时，导致血液从足部向心脏回流时瓣膜开放，一部分血液会回流至远端静脉内，引起静脉的水肿以及周围组织的水肿。这种情况的发生常因坐的时间较长，因为在久坐时小腿的肌肉收缩减少导致肌肉泵的功能减弱，静脉回流的作用减少，所以血液更容易淤滞在肢体远端而导致脚肿。出现这种情况应尽早进行进一步的检查，明确病情后和根据情况进行治疗。

刘大海│吉林大学中日联谊医院

2023/02/24收听(72008)

坐时间长了腰直不起来，可能是由于久坐导致的腰肌痉挛、劳损，而出现直不起来的症状。也有可能是存在潜在的腰椎间盘突出症，由于久坐而导致症状的加重，进而引起腰直不起来。还有可能是由于长期的久坐，导致腰椎滑脱而引起的腰椎活动受限症状。所以出现了上述症状，避免剧烈活动，及时的卧床休息，给予腰部的保暖，避免受凉，或者局部热敷、理疗，缓解腰部的肌肉紧张，进而进行疼痛的治疗。局部可以给予活血化瘀、消炎镇痛的膏药对症治疗，让腰直不起来的症状得到及时、有效的缓解。如果短期之内没有任何的改善，及时的去正规医院就诊，完善腰椎的核磁共振检查，结合患者的症状、体征，明确根本原因，选择合理的治疗方法，让腰直不起来的症状得到及时、有效的缓解。

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2023/11/10收听(77710)

很多人在久坐之后按腿可出现凹陷性水肿，由于血液从心脏泵出之后会流向躯干及四肢，静脉回流需要克服...

卜石│中日友好医院

2023/01/10播放(91482)

"坐时间长了腿部出现肿胀常见以下几种原因：1、下肢血管病变：如静脉曲张，长时间坐位会压迫腿部血管，使静脉曲张加重，导致下肢静脉淤血，表现为腿部肿胀。2、下肢疾病：如骨折、脱位，在恢复期久坐也可以导致腿部肿胀，主要是由于下肢血液循环尚未完全恢复、肌肉力量较弱引起。3、肌肉退行性萎缩：多见于老年患者，下肢肌肉严重的退行性萎缩，肌肉泵的作用明显减弱，也可以导致久坐后腿部出现肿胀。久坐出现腿部肿胀应及时诊断、及时治疗，可以使症状得到快速缓解，加强腿部肌肉力量训练，可以预防腿部肿胀。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/07/22收听(16014)

"病人坐的时间长了有腿肿的现象，发生主要原因是病人久坐后影响了下肢的正常血循环，静脉回流受阻就会产生肿胀。病人久坐后腿部会出现气滞血淤、经络阻塞或出现下肢的深静脉血栓，同样会产生腿部肿胀，有的会伴有疼痛，影响腿部负重活动。出现这种现象后需要病人卧床休息，要抬高下肢，促进静脉回流，疏通经络，可以减轻肿胀。也可以采用推拿手法，进行下肢部的推拿或理疗、针刺等办法，也可以口服活血类的药物，可以口服大活络丹、丹参片等。"

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2023/09/19收听(38166)

"坐时间长了腿胀是因为一个姿势过长，造成腿部的血液循环不好或者局部受压造成的。下肢血管瓣膜关闭不全是因为经常久站造成瓣膜的功能不好，引起血液回流造成的腿胀，有的还会有肿的现象，通常睡一觉或休息可以明显缓解，可以做下肢的血管彩超明确，如果有瓣膜关闭不全可以穿医用弹力袜可以减轻症状。可能是小腿肌间静脉的血栓引起的，可以做下肢血管的彩超明确，如果有血栓需要用活血抗凝的药物。有的病人腰椎管狭窄，也会出现久坐以后疼痛的现象，同时伴有麻木、无力和走不了长路。"

孙承斌│哈尔滨市第一医院

2023/03/22收听(83404)