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行程简介：

D0:兰州集合

D1:兰州—拉卜楞寺—桑科草原—合作

D2:合作—迭部—扎尕那

D3:扎尕那—花湖—若尔盖—九曲第一湾—唐克

D4:唐克—阿坝—久治

D5:久治—年宝玉则—班玛

D6:班玛—天葬台—色达五明佛学院

D7:色达—炉霍—塔公草原—新都桥

D8:新都桥—康定—泸定桥—成都

行程亮点：

兰州—古丝绸之路重镇、甘肃省会

拉卜楞寺—著名的六大黄教寺庙之一

桑科草原—领略草原美景，体验牧民生活

扎尕那—天然“石城”神奇魅力

诺尔盖—中国第二大草原

花湖—夏季最美花海

年宝玉则—神山圣湖、美丽花海

色达—世界上最大的佛学院

塔公草原—菩萨喜欢的地方

雅拉雪山—藏区四大神山之一

新都桥—摄影家天堂

康定—情歌的故乡

行程地图（全程约3500KM)

详细行程：

第0天:兰州集合

今天无具体行程，团友们从四面八方来到兰州，统一入住云行户外俱乐部安排好的宾馆，提前到达兰州的团友，可前往祖国的母亲河—黄河，拍摄黄河第一桥中山桥以及黄河畔最具代表性的雕塑—黄河母亲像，还有古老的羊皮筏子。拍完黄河的夕阳，然后再去吃一碗正宗的兰州拉面，也是不错的体验。兰州拉面（推荐马有布、马子禄、一只船街君乐）还可以去正宁路、大众巷等美食街，品尝酿皮和甜醅子以及各种穆斯林小吃。

第一天：兰州—拉卜楞寺—桑科草原—夏河—合作

早餐后从兰州出发，先到达拉卜楞寺，拉卜楞寺是藏语“拉章”的变音，是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，被世界誉为“世界藏学府”，参观完拉卜楞寺再来到桑科草原，每到夏季，这里草场碧绿姨毯，各色花卉争奇斗艳，蓝天白云下牛羊成群，一派自然田园风光。下午再经夏河到达甘南藏族自治州的州府合作，晚上住合作县城宾馆。

第二天：合作—迭部—扎尕那—仙女湖

早晨从合作出发，一路经过牛羊成群的花海草原相伴，下午到达迭部县的达扎尕那，“扎尕那”是藏语，意为“石匣子”。是一座完整的天然“石城”。这里山势奇峻、景色优美，犹如一座规模宏大的石头宫殿，一草一木，一山一石，一寺一幡，山坡上漫步的牛羊，散落草甸青稞间的各式野花，坡地上错落的村寨，村子里有淳朴可爱的小朋友们……无不就像一幅生动鲜活的藏地风情画，在当地人眼中，这里是山神的行宫；在人类学家眼中，这里是青藏高原东缘最具典型意义的乡村聚落；在摄影家眼中，这里的景色犹如仙境般美好，下午徒步上到扎尕那的仙女湖，傍晚在仙女滩欣赏梦幻的晚霞。

第三天：迭部—红星乡—花湖—若尔盖—九曲第一湾—唐克

早晨拍摄扎尕那梦幻日出后，再经红星乡到达美丽的花湖，这里是热尔大坝草原上的一个天然海子，到了夏季，花湖畔的野花五彩缤纷，而湖心则开满了水妖一样的绚丽花朵，非常奇妙。欣赏完美丽的花湖后再到达中国第二大草原若尔盖，一望无垠若尔盖大草原，各种野花盛开，蓝天下牛羊成群，一派生机勃勃的景象。下午到达唐克县，这里重点欣赏黄河第一湾。黄河从青海奔流而下，再流经青海与四川边界，经过一个S形大转弯后又从四川流回青海，在唐克乡与白河交汇，形成著名的九曲黄河第一湾，夕阳下的黄河第一湾更是美伦美奂，晚上住唐克。

第四天：唐克—阿坝—久治

早晨从唐克出发，经阿坝县到达青海久治县，今天虽然没有具体景点，但沿途的草原花海、高山牧场、原始村落、古刹庙宇，也一定会让你惊艳不已，晚上住在久治县。

第五天：久治—年宝玉则—班玛

早餐后前往离久治县城不远的年保玉则，年保玉则又称“果洛山”，是果洛藏族的发祥地，在当地藏民心中地位很高，由无数海拔在4000米以上的山峰组成，每年6-8月，鲜花遍布，碧蓝的湖水倒映着雪峰，山脚下花草荡漾，山间雾霭缭绕。这里有两个美丽的湖泊，仙女湖和妖女湖。仙女湖南北长，东西窄；妖女湖则被侧峰挤压得狭而长。正因为她的名字和形状都与仙女湖有了如此大的反差，才使得妖女湖更加的神秘莫测，更具一种吸引力。晚上住在与四川接壤班玛县。

第六天：班玛—天葬台—色达五明佛学院

早晨从青海的班玛县出发，不久就进入四川境内色达县，先前往色达佛学院的天葬台，观礼天葬，感悟生命的无常。之后再到达色达五明佛学院，在海拨4000米的喇荣山谷，布满了密密麻麻的红色僧舍，绵数公里，在蓝天下非常壮观。谷底和山梁上分布着几座经堂，装饰考究而辉煌；身披绛红色僧袍的喇嘛和觉姆来来往往，空气中充满生机、祥和的气氛。天黑时分在观景台拍佛学院璀璨夜景，晚上住在色达县城当地宾馆。

第七天：色达—天葬台—炉霍—道孚—塔公草原—新都桥

喜欢摄影的团友一定要早起，前往色达佛学院观景台拍摄日出，整个佛学院笼罩在由煨桑和炊烟组成的晨雾中，耳边传来朗朗的颂经声，在朝阳中金顶闪闪发光，整个山谷充满着安详而庄严的气氛。上午再从色达出发经炉霍、道孚到达川西最美草原之一的塔公，在这里不仅可以欣赏到美丽的草原风光，还可以遥望康巴藏区著名的神山雅拉雪山，雅拉雪山海拔5820米，呈皇冠形状，在塔公草原呈花瓣簇拥的莲花宝座形状，是当地藏民顶礼膜拜的神山。晚上入住新都桥宾馆.

第八天：康定—泸定桥—雅安—成都

早晨从新都桥出发， 这里沿途近十公里的自然景观非常秀美旖旎，就算不懂摄影的人，也能拍出美丽的风光大片，因而被称为“摄影家的天堂”。从新都桥翻越折多山后到达“情歌的故乡”康定，运动好还可以在折多山欣赏到巍峨的贡嘎雪山。经过康定后再到达历史文化名城泸定县，在大渡河有一座著名的泸定桥，家喻户晓飞夺泸定桥的故事便发生在这里。再经过有“三雅文化”著称的雨城雅安，沿成雅高速公路前行，2小时后抵达成都，结束愉快的行程。注：成都结束当晚住宿不含，可帮团友进行预定。

沿途风光实景拍摄：

母亲河黄河

黄河雕塑

拉卜楞寺

桑科草原

美丽的高山牧场

天然石城—扎尕那

美丽花湖

若尔盖大草原

浪漫花海

唐克—黄河九曲十八湾

梦幻夕阳

年宝玉则

年宝玉则美丽的高山草甸

年宝玉则妖女湖

色达五明佛学院全景

震憾的僧舍

色达坛城

坛城转经

色达夜景

色达天葬台

八美草原

塔公草原—木雅金塔

摄影家的天堂—新都桥

情歌的故乡—康定

康巴第一关—折多山垭口

泸定桥

天府之国成都

成都美食

注意事项：

1.有严重高血压、心脏病患者不宜去高原，请不要带严重的感冒藏区。

2.甘南、川西地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。

3.由于进藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。

4.甘南藏区早晚温差较大，请务必带上冲锋衣裤、抓绒衫、牛仔裤等，西藏气候干燥，防晒霜、墨镜、太阳帽、润唇膏等必不可少。

5.由于甘南的特殊情况，整个餐的风味以藏餐、川菜为主。

6.甘南夏天都是摄影家的天堂，随意拍都出大片，记得带足内存卡。

7心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。

8.身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

9.初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

10.适量饮用酥油茶、甜茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

11.初入高原多休息，多喝水多吃水果、素食，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动，洗澡时间不宜过长。

12.甘南藏区、属特殊民族地区，请团友和睦相处，尊重当地民族文化和信仰习惯，不要在公开场合谈论政治话题。

14.甘南藏区、宾馆虽未评定星级，但基本都是以商务酒店为主，都是带独立卫生间，可以洗澡！

物品清单：

太阳镜、太阳帽、防晒霜、面膜、雨衣、防寒衣物、换洗衣物、手电筒或头灯、瑞士军刀、感冒药、肠胃药、晕车药、维他命、创可贴、红景点、葡萄糖、红糖、手套、保暧水壶、小背包、登山杖！

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