一说到桂圆想必我们都想到了它那白嫩嫩营养多汁的果肉了吧，入口香甜的口感，还有它那诱人的色泽，是多么备受大家的喜爱。随着我们的生活要求逐渐的提高，生活中中不止是要吃的好，还要吃得更加有营养，更加的健康。我们在日常生活中将桂圆与鸡、猪髓、鸡蛋、红枣等搭配食用的话，那么它的功效会更加好，还有保健的功效哦。下面就随小编一起去了解下吧!

目录 干桂圆一天吃几个 桂圆食用禁忌 桂圆干怎么吃才好 吃干桂圆有啥好处 孕妇吃桂圆干好吗

1干桂圆一天吃几个

　　干桂圆一天吃10-20粒左右

　　干桂圆和桂圆都不能多吃，不过由于干桂圆晒干之后体积变得比较小，所以大感觉吃了10粒干桂圆也相当于吃了2-3粒桂圆，因此开始肆无忌惮的大吃特吃干桂圆。

　　这样是不行的哟，当然偶尔一次吃10粒或以上干桂圆或许没有什么问题，又或者不会那么表现出上火的症状，但是防患于未然，不想脸上长痘痘还是少吃为妙。

　　干桂圆能长期吃吗

　　长期吃干桂圆是没问题的，因为干桂圆保留了大部分桂圆的营养，长期吃对身体也有一定好处。但是不要长期连续吃干桂圆，不间断的吃干桂圆除了引起上火问题，还有可能出现体重增加的问题。无论是什么水果都建议大家不要一次性吃太多呢。

2桂圆食用禁忌

　　女性吃桂圆的禁忌

　　桂圆中含有丰富的糖分，所以患有糖尿病的患者并不适合服用桂圆或者是将桂圆泡水喝。

　　桂圆性热，所以一些患有痤疮、红肿的人群不适合服用;

　　患有妇科疾病的女性也不适合服用，例如盆腔炎或者是尿道炎的女性最好少吃，避免病情加重。

　　日常生活中如果女性的月经量比较多，那么最好也不要服用桂圆，否则容易出现大出血的情况。

　　桂圆吃多了容易导致体内出现滞气的情况，所以说如果出现了上火发炎情况的患者不适合多吃，另外如果是体内阴虚火旺或者是湿邪入侵的患者也要少吃。

　　如果是拉肚子、风寒感冒以及消化不良的患者，也最好少吃一些桂圆。

　　最后，再来教大家如何选购桂圆吧。

3桂圆干怎么吃才好

　　材料：鸡半只、板栗250g、桂圆干15颗、盐适量、红枣10颗、枸杞适量、土鸡蛋3个、黄芪20g、党参25g、姜1块。

　　做法：

　　1、黄芪和党参泡洗下。

　　2、栗子用开水煮一下，容易去掉皮衣。

　　3、红枣和枸杞干净，我买的是无核的红枣，据说无籽去躁热。

　　4、准备3只土鸡蛋，15颗龙眼干剥去壳。鸡蛋可以不放，喜欢补一点而已。

　　5、鸡斩件去干净肥膏，焯水洗干净。

　　6、放够适量水，把鸡肉放进去，放党参和黄芪大火煮开。

　　7、再依次放入红枣10颗。

　　8、放入桂圆干15颗。

　　9、放入剥了壳的鸡蛋。

　　10、放大块拍扁的姜，盖上盖子，汤沸腾后转中火煲40分钟。

　　11、.汤煲了30-40分钟左右时，开始放板栗进去。

　　12、同时放枸杞。

　　13、再煲20-30分钟，栗子煲的散开就好了，加盐调味。

　　小贴士：女人的气色好不好跟身体的健康是有着很大关系的，如果女人肾不好，可以从饮食上进行调养，以达到补肾补血的效果。这道汤用的龙眼干和枸杞鸡蛋，用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等症状。

　　桂圆干怎么吃最有营养：桂圆莲子小米粥

　　材料：小米100g、桂圆干20g、莲子20g、枸杞10g、红糖适量。

　　做法：

　　1、准备材料。

　　2、把莲子用凉水侵泡2小时以上。

　　3、枸杞泡泡洗净。

　　4、砂锅加莲子大火烧开，转小火熬制20分钟左右。

　　5、小米洗净，加莲子砂锅里大火烧开。

　　6、转小火煮20分钟左右。

　　7、加桂圆干煮十分钟左右。

　　8、加枸杞。

　　9、加红糖搅拌均匀。

　　10、煮到红糖融化即可。

　　小贴士：小米具有安神助眠、滋阴养血、健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒之功效，是产后滋补的理想粗粮。

　　桂圆干怎么吃最有营养：桂圆红枣茶

　　材料：桂圆干1把、红枣1把、红糖适量、纯净水适量。

　　做法：

　　1、准备所需食材。

　　2、桂圆干去壳，将肉剥离出来。

　　3、红枣洗净后去核，剪半。

　　4、将处理好的桂圆干和红枣放入砂锅内，倒入适量纯净水。

　　5、水烧开后转小火，加入红糖，再烧上半小时。

　　6、将烧好的糖水倒入杯内即可享用。

　　小贴士：桂圆干不可用鲜桂圆替代，因为桂圆干的功效不同于鲜桂圆，请多加注意哦。

4吃干桂圆有啥好处

　　干桂圆营养元素丰富

　　干桂圆中同样也含有蛋白质，脂肪，碳水化物，钙，磷，铁，硫胺素，核黄素，尼克以及抗坏血酸，其中蛋白质和碳水化合物的含量比新鲜桂圆高，但是抗坏血酸的含量会低于60毫克。

　　干桂圆能安神，改善失眠问题

　　由于干桂圆中含有多种有元素，因此具有安神、治疗失眠、健忘的作用，很合适老人家食用呢。不过由于干桂圆中糖分较高，建议给家里的爷爷奶奶吃新鲜的桂圆比较好，没有牙也能吃桂圆吃饱饱。

　　干桂圆具有滋补、美容的功效

　　中医认为，干桂圆还有滋补强壮、美容的功效，尤其适合女性朋友吃呢，老奶奶也可以吃哟，不过不要吃太多。此外，平时感觉胃口不好，吃点干桂圆能开胃健脾胃。

　　生完孩子之后身体会比较虚弱，用干桂圆熬点粥或者熬汤，又或者泡点桂圆红枣茶，能补血，准妈妈也好早点恢复身体。体弱多病，吃干桂圆或者桂圆都是不错的选择。

5 孕妇吃桂圆干好吗

　　孕妇应该慎食桂圆干。因为桂圆是上火的，本就不宜多吃。而桂圆干是新鲜桂圆风干处理后的食物，功效与桂圆相仿。而且桂圆干温大热，一切阴虚内热体质及患热性疾病者均需慎食。妇女怀孕后大多阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此往往有大便干燥、口干胎热、肝经郁热的症状。

　　因此，孕妇在怀孕期间，应慎食热性食物，因为热性食物使人体内热加重，有碍机体聚血养胎，桂圆恰恰属于这类水果。桂圆干温大热，一切阴虚内热体质及患热性疾病者均不宜食用。

　　不过，如果孕妇血色不足或失眠，可每天食用新鲜龙眼或龙眼干(食用量应控制在较少的范围内)。有些孕妇怕热，容易盗汗，亦可藉由桂圆干改善。比较需要注意的是此类孕妇若同时有痔疮或便秘时，桂圆干的食用量不可太多。