2023-09-26 15:58来源：99健康网

　　很多人都有每天晚上喝一杯牛奶的习惯。但是，有些人担心这样做会造成体重上升，因此选择不再饮用牛奶。那么，每天晚上喝一杯牛奶是否会导致体重上升呢？

　　首先，我们需要了解一些牛奶的基本知识。每份牛奶的热量含量因品牌和类型而异，但通常为每份240毫升的全脂牛奶含有150卡路里。脱脂牛奶通常含有更少的热量，一份牛奶只有80到90卡路里。

　　虽然牛奶含有热量，但是研究表明，适量的饮用牛奶并不会导致体重增加。牛奶含有有益的营养成分，如钙、维生素D、蛋白质和维生素B12等，这些成分对身体健康有益。而且，研究显示，每天饮用牛奶可以减轻饥饿感，因此减少了进食热量的数量。

　　当然，如果你在一天的其他时间饮用大量高热量的饮料或食品，那么喝牛奶也可能会在长期的时间里导致体重增加。因此，如果你希望保持健康的体重，还需要注意每天摄入热量的总量。

　　总之，每天晚上喝一杯牛奶并不会导致体重增加，只要你注意每天摄入总的热量。但是，如果你担心这会影响体重，可以选择脱脂牛奶，这样就可以降低喝牛奶带来的热量。

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