其实 哼 真的是人人都知道的一个练声方法，但很少有人重视它，并长期坚持，我入门就是从哼开始的，但越了解的多越觉得哼鸣对高音、对共鸣、对闭合、对换声都有非常大的帮助。其实很多职业歌手的练声，哼 是必不可少的一项练习。它简单也不简单。

1 好首先讲讲什么是“哼”？

首先吧，我认为学唱歌，自己想看着文章研究的话，有个大方向是其一，另外就是要有很多生活本能动作作为体验的基础。其实很多人无法解开高音与共鸣的大门，就是一直卡在一个地方，就是不懂的如何轻松的让声带达到高频振动，且用最小的力得到最好的高位置共鸣，还不懂如何保持统一的音色。

一般情况下，网上的文章吧，就开始一堆理论，看起来非常的高大上，非常的无从下手，什么混声啊，什么真声位置假声唱法啊，什么边缘化啊，什么前端后端啊，当然我这里没有意思黑大家，也没有认为这些理论有错。只是觉得对新手、初学者非常的不友好。比如我经常也看到大家说，龚琳娜有唱歌教程，讲的很好，包括其他著名歌手的，比如阎维文的大师班视频。我这里没有诋毁他们的意思，我也有看过听过，我也认为非常的好，非常有启发性，但对于初学者还没有解决发声的基本功问题，真的是云里雾里。

首先我想说的是什么，就是解决大腕们不怎么提的基本功，让基本的身体运作显得浅显易懂，把发声基本功的东西，尽量把核心的东西，解析出来分享给大家。让大家起码有个大致相对清晰认识，不要受到过多的干扰，让这些基本功显得易操作。（其实我个人觉得，发声基本功的东西真的不多，七八篇文章就能基本讲完，但细节的东西，包括一些相关的知识，其实蛮多的，以后慢慢给大家说吧。）

好了，罗嗦完毕，哼，其实很简单的呢，比如我们看电视剧，那些明明做错，或者心里不服气的人，经常会说的一句话：“哼！有什么了不起，不就是会XXXX么！” 你是不是也会这样做过，来来来，自然的哼一个找找那个不服气的感觉，模仿下试试。是不是胸口先有挡气感（感觉声音起在胸口，锁骨靠下位置）然后力量向下延伸去了，然后上腹部有微微膨胀（如果漏气就没膨胀感了），小腹后腰有轻轻的自动收缩感，然后头腔有明显的震动感？而且感觉完全没有很用力，轻轻一下就OK。很棒呢！（注意，有部分同学会直接上眉心去哼，声音会单薄，主要会出的问题就是喉头会上挤，口腔内部没空间，声音尖细。）

其实不要太刻意的去做，找找偶尔，心情比较愉快，一边做事，一边用胸口主动胸口为起点合适挡气哼歌曲的感觉。这时候身体很舒服，力度刚刚好，声音好听通透，要的就是这个状态。当然当你熟悉这个感觉之后，我们在练习的时候，就要稍微注意下打开和发声位置以及腰腹的被动气息支持不要主动挤压腰腹，学会熟悉这个之后慢慢加，别着急。太着急会怀疑这个，怀疑那个，觉得怎么做都不对，这个状态就可怕了。

2 经常练哼鸣我们会得到什么？

（胸口支点（声音起点）一开始高点没事儿，原则不超过锁骨，一开始放在锁骨那中央也没事儿，感觉锁骨有下压感（想象），拉住喉位（想象喉头往锁骨窝里掉），轻轻咳嗽喉位就会下降有下拉喉位的感受，慢慢的再让锁骨下压与胸口支点结合。）

胸口支点在 胸骨（下图，高低可调不超锁骨） 位置（胸口支点力量向下搭丹田支点（小腹自动支持收缩感），两者平衡对抗，并统一向下结合成一股力量，保持横膈膜打开（弹性维持横膈膜吸气后状态，靠腰腹胸背的呼吸肌肉群，适当的绷紧））！在我们唱歌前吸气打开喉位下放好后，可以让喉位的降低与胸口支点关联起来，不然增加气压，喉位会上挤，从而影响喉头稳定和声带的闭合与震动频率改变。所以这是唱歌的基本点！一定要多练，多体会，搞定才行。其实懂行的人都知道，喉位不稳定基本都是还没入门，不少音乐学院招人会以这个为标准！支点力度不要过分，稳在那就行，更不要强力下压！

首先对唱歌来说最重要的一点，就是整体发声。不是仅仅把焦点放在某个局部，比如单纯的只考虑焦点放腰腹或者放在喉咙或者直接放在眉心，要那么简单，大家早都会了。（我们惊讶、或者恍然大悟的发声时，不会有局部过分用力的感受，反而整体没感觉某个地方用力过分突出，这是正确发声的标志之一，整体不局部！）

（但胸口支点位置非常的重要，它可以帮你稳住喉头（喉位在吸气打开时候就要下放，唱歌要时刻稳住喉位！横膈膜稳住也影响喉头！），并闭合刚好声带，就是发声里用来阻挡气息，或者控制气息的阀门。注意以胸口为支点脖子不要过分紧张，除了支点憋气似的用力，支点以上要放松，包括下巴，在前面提到的不屑的哼里体会，稳住胸口发声位置，发声力量向下延伸（这个垂直向下的力就是主力！体会叹气时的用力方式！ ） 注意注意注意！每一次发声都要有丹田与后腰的底座感，声音滑落到底座一般。有了这个感受，声带就能很好的闭合发声了，腰腹气息支撑才能用到，腰腹不要故意挤压哦！）

发声的用力感首先是柔和起声，其次是持续保持一开始起声的力量，来延长这个力量，不是越来越用力，或者松懈掉。持久位置一个稳定合适的力量，练的就是这个力量。

多哼鸣更容易找到胸口支点，且更容易让胸口先第一意识挡气向下延伸力量发声，也能体会持续向下的发声主力。

另外很容易就会找到被动用腰腹的气息支撑感，以及腰腹气息与胸口支点的平衡（记住胸口支点的稳定，比气息更重要一些，因为它直接相关喉位的稳定和声带的闭合状态，也就是说发声器的稳定和闭合才是发声的核心！！！有时候你可以简单理解为先稳住胸口支点闭合，且不断的持续像叹气一样向下的力去挡气唱歌就好了！）保持口腔打开的话还能让共鸣更丰富，高位置的鼻咽腔共鸣会更容易获得，并加入到声音里边。声音穿透力，磁性，饱满度，轻盈感觉都会更好。尤其很多人觉得练声费嗓子，用力比较笨拙，高音容易挤卡的人来练非常有好处，而且对收束平时说话声音泛滥直白，声音卡顿，声音尖利，聒噪都有好处，但需要你持之以恒的去练习。

眉心的声音焦点感会更容易获得和感受到（眉心周围、鼻子附近的震动感，或者头腔内部的震动感），或者声音在头腔的位置感，在唱歌中有非常重要的作用，这就是咱们经常说的，面罩点、高位置共鸣、“头声（片面的理解）”、头腔共鸣、鼻咽腔共鸣等。你会感觉声音貌似从眼睛里出来的感受，这个感受在以后的唱歌中非常的重要，但不要片面单一的利用它，因为脱离胸口支点，挤压喉头的发出头腔共鸣很不好听，很单薄，腰腹被动支持没有或者用浅气息也不行。（记住声音的高位置共鸣是叹气般不断向下稳住胸口支点闭合声带稳住喉位之后打开通畅通道被动得到的）

关于共鸣和混声，可以看看我另外一篇文章。这里是链接

突破高音的关键不是气息，是共鸣！混声并没有那么复杂 - Chester的文章 - 知乎

『轻松唱高音』共鸣的利用，让真声与高位置共鸣结合 - Chester的文章 - 知乎

也可以到我专栏慢慢看呢！

3 练习的注意方面

a 特别重要的就是口腔内部的打开、空间和发声时时刻要保持口腔内部的扩张感这个非常的重要！（吃惊样吸气打开，还可以瞬间安放低喉位并下降横膈膜）如果声道不通畅，声音如何引起头腔共鸣？？？所以要注意这个，具体也可以看看我专栏关于 打开 的文章！（口腔的状态，具体可以用偷偷打哈欠的口腔状态，或者发 “欧”来体会，保持住口腔内部的扩张感，但不要过分僵硬空间过大，嘴巴不用张那么大，微闭也行，但大牙要分开，颌骨关节要打开，下巴放松。注意微笑开心兴奋的感受或者刚开始打哈欠那个稍稍吸气，口腔内的扩张感。）

打开的程度和大小按需来做，不要僵硬和强制！打开过分反而会阻碍声音的高位置共鸣！

注意 松弛自如 口腔内部有空间和扩张感

声乐老师说的“打开”是什么？我要清晰的通俗的解释！ - Chester的文章 - 知乎

b 这里强调几个开关

（注意适度！注意平衡，不要极端和局部！唱歌是整体！稳住喉位和保持声带闭合是核心！）

1 微笑表情和口腔内的兴奋感开心感（提笑肌）就是软腭上提的开关。

2 胸口支点是喉位下放，发声时喉位稳定与声带闭合良好的开关（当我们哼的时候一定是胸口先垂直向下用力，你会发现用力对了力度大小合适了，喉位会动态的下降稳定，声带自动闭合挡气，但你没有把注意力放在脖子上，更没有放在头上的共鸣位置，直接放眉心的哼鸣是错的！！！！）只要我们胸口支点一受力（憋气感）（叹气一样持续向下的力），喉位就会持续下放稳定，声带会自动闭合，这个就是喉位稳定与声带闭合的开关。（注意发声时不能丢了胸口支点，丢了支点喉位就上跑，声带闭合就没人管了，注意持续向下稳住胸口支点的力度要灵活，不要僵死，因为它的力度与闭合相关，另外脖子下巴也要放松，注意力放胸口就松了。多练习体会，哼、无声练习、甚至元音去体会。）不能丢，但也要注意胸口用力的适度感。

哼鸣的关键也是要稳住喉位和闭合，在胸口关闭好持续向下延伸力量找腰腹气息支持的时候，要稍微注意胸口位置对喉头的影响，要感觉喉位有下降的趋势，但不要过分极端！！！只有有稳定的喉位，声带才容易从低频振动慢慢过渡到高频振动。

这里提开关的意思是什么呢？就像你晚上回家，屋里黑乎乎的，你开门后第一意识是开灯对吧？那开灯肯定第一意识是摸开关，你绝对不会搬个凳子去摸灯泡去。所以唱歌也一样，要知道，我们能控制的是哪里，哪些是不能直接控制的。

c 记住向下用力的意识发声，但这个是用力意识向下，就像叹气一样，是向下找气息支持，不是让你故意用力挤肚子给气。腰腹的气息不是给的越多越好，被动去用它，注意胸口与腰腹的平衡对抗或者保持，任何时候起声要柔和，不可强制用力，发声用力意识是向下而不是向上。

我们轻蔑的哼的时候，肯定从来没有想过头上的高位置共鸣，我们只是下意识的哼一声。这时候 头腔的共鸣震动感，是自动产生。

所以在我的文章里我会反复强调，不要跟着音高，和一些名词（例如高位置共鸣，头声这些名词，或者头腔的震动感），意识往上跑，而是像叹气一样，感受身体的用力意识向下走，持续的向下延伸，这是唱歌发声的主要力量！

注意我之前也反复提过，身体的力向下是意识向下，不是让你压制胸口发声支点更不是过分挤压，而是刚好的憋气关闭似的（不断的稳住这个刚好的闭合，用力意识向下稳住支点用叹气发唉练习体会）持续均匀刚好的向下的力，高音时候它可以加强渐变但不要猛的加强卡死，另外还要注意身体的平衡对抗，向下的力是作用力，腰腹的支撑是反作用力，两者一个主动一个被动，互相对抗平衡，主力是垂直向下延伸的意识。

具体看我那篇喉位和核心对抗的文章吧！

漂亮高音的根本，唱歌的核心肌肉运用！低喉位和核心肌肉对抗原理。 - Chester的文章 - 知乎

这里教几个生活中的动作来找到正确发哼鸣的方法，比如 小声哭泣 呜呜呜（父母不管，用力哭就是高音，嗓子不能过分加力！） 小孩子或者女人撒娇 “嗯～～～ 不要嘛 嗯 ～～～ 我要那个玩具”前边那个嗯～～～。要真实自然！发自内心一样，要真的有那种感觉，不是在意声音，先在意感情，注意第一用力意识开关在胸口，声音起点在胸口，发力的感受是胸口支点像叹气一样不断向下延伸直接到达丹田，腰腹会叹气唉发声时自动膨胀！！！！

还有就是气泡音，胸口支点轻轻向下用力，哼出气泡音，然后让气泡音变的均匀绵密大小可控，连续起来力量加强一些就是哼鸣了。注意保持口腔内部打开和声道通畅哦！！！ 或者长叹气减弱力量但不泄气，也会自然带出慵懒的气泡音！

注意起声要柔和！！！

最后再提下，身体的站立姿势和呼吸的调整

注意站挺拔，但不要让身体僵硬，不可前倾或者后仰，不要挺胸或者驼背，头垂直上顶，然后适当放松。无论做任何发声练习，身体都应该处于自如状态，不要僵硬和强制用力！！这个极其重要！

像吃惊一样（闻花吸气也可），轻轻吸一口气，感觉胸口不动，肺部底部下降，肚子微鼓。让口腔内部打开，然后喉位下放，横膈膜自动下放，有空间才会有空气才有会共鸣，有通畅声音传递才顺畅，不要吸气过分。如果出现吸气过分觉得气息憋（舒服是练声第一原则），甚至有往外跑的感受，你可以考虑只做打开而不吸气（其实气息会自动填充空间哈哈哈）！

然后自然的哼，感觉声音的支点、挡气或者闭合与气息的对抗点在胸口，维持发声时用力意识持续垂直向下延伸(哼鸣的主力)，声音起点在胸口，声音的终点或者共鸣在头腔，感觉从眼睛出来，注意打开注意打开哦！记得看打开那篇文章。当气息即将耗尽，千万不要为了维持长音，让声音抖动，这个是大错，只要声音健康，声音听起来集中、通透、不刺、不薄，身体舒服，喉咙不痒不挤压不上抬和顶。一开始可以很短的发声，慢慢加长延长。感觉身体整体协调协作发出这声音。换气时候，胸口一松，自然大气填充，继续下一次练习。主力是持续向下的力量，如叹气一般的用力方式！！

注意发声时不要肚子先去挤压或者故意鼓肚子先，是先有胸口支点的挡气和受力感，再有腰腹被动支持和膨胀感。

具体换气可以看我有写关于换气的文章可以进阶看看

唱歌换气其实你"本来就会" 发现你的本能 - Chester的文章 - 知乎

哼唱和哼鸣是非常好且科学的练声方法，很多国内外大家，甚至是医生都提过这个方法的好处。只是它比较简单不受重视，比较麻烦，比较慢，要大家抽出时间和精力去长时间的练习，经常被“高手”不齿。但是如果你迷茫在各种术语中，不如试试它，真的有奇效！让你从仅仅用部分身体，开始知道用胸口支点辅助声带闭合挡气，懂得发声的主力是持续向下，被动用腰腹支持和给气，让力量意识从胸口支点延伸到下，激起声音然后自动传递上头。让你的声道，变的更长，用到的共鸣腔体更多。加油吧，慢慢来（不要太急功近利，安心练习会突然开窍的）！

其实吧，哼鸣几乎隐藏了唱歌的所有技巧！！！只能帮你到这了。

最后综述一下：

哼鸣，先吸气（看之前的换气那篇文章）下放好喉位和横膈膜（横膈膜在发声时要始终保持打开，上腹部会鼓起），然后找胸口支点（见胸口支点图），主力是持续向下延伸身体的用力意识，量从胸口支点向下走，不是压支点（用叹气的用力方式，用力意识是向下的持续的，这是主力），最后靠到丹田支点（发声就是不断的胸口支点找丹田这个力持续向下）（被动腰腹气息支持，注意与胸口支点力要平衡，不要刻意的挤压腰腹，自动腰腹就会支持）上下两个支点力要统一到一起（胸口与丹田两个支点，先后顺序不要弄错先胸口支点再向下，先闭合再有气息支持），一起慢慢持续向下发声。注意打开喉咙内部，得到高位置共鸣（共鸣是被动得到的，需要打开喉咙，看打开那篇文章），发声时注意不要丢了胸口支点的挡气控制气的感受，这是发声位置（它可以有渐渐缩小感觉）！做对了声音就混合好了！ 如果做正确了，感觉非常轻松的就得到了高位置共鸣，且没怎么用力，声音通畅自如。（这个是大致描述，看看就好，我知道大部分人不懂，哈哈哈，不过这个是比较客观的一个原理，看完整篇内容不懂的扔一边，先哼起来！越做的多会越能理解！）

结合哼鸣的状态和发声方式，慢慢的去哼唱歌曲的音调，不要歌词，把发声状态运用到歌唱里，不受歌词咬字的影响，你会发现身体会整体协调来控制发声，气息保持和运用会越来越好！喉咙也会更加舒服，共鸣会用的更好。

正确的发声会感觉起点在胸口，用力意识会持续向下，声音的终点感觉在眼睛（眉心、鼻子附近）的感受（它被动产生，胸口支点与腰腹向下平衡协调出来，放哼鸣里体会），这就叫声音的高位置。

另外让胸口支点（稳在那不乱动）垂直向下找腰腹支撑和咬字互相不影响！初期去掉咬字专注发声！

（喉头位置稳定（喉位不是越低越好稳定即可）声带闭合良好，是核心，不要让任何动作和多余肌肉用力影响喉位和声带震动，喉头不舒服或者上跑就用力错了，主力是持续向下，叹气体会！！）

哼鸣时候可以在发音里加点“呜”的感觉（哭的感觉，更容易打开，更有利于声音练习）

附赠个小练习（用发啊的口腔状态来发气泡音，引气泡音的音可以是轻柔的 “啊”）

用哼的胸口位置（叹气发唉找失望的感受，注意力转移到胸口），保持发啊的感觉，（或者发出就是类似啊一样口腔状态带点气泡音，这样声带不至于太紧，更容易打开），练练气泡音…其实练声很多方法，目的都一样，大家要耐心找个适合自己的方式慢慢来，毕竟所谓天赋和天才都是少数，别人都练了几年，我们却总想速成…不存在速成的…越深入越明白这个“功夫”的意思，这样才更能放下来慢慢练，“曲不离口”！

哼唱很重要另外一个目的，培养后腰先用力协同上腹部一起保持横膈膜下降，启动小腹丹田，协调利用腰腹肌肉控制横膈膜从而保持横膈膜，控制保持气息的意识。横膈膜保持利用好，气息就控制住了，其他都好说，用力意识和顺序容易做对。（多体会后腰先用力，多哼哼站挺拔别弯腰驼背就容易体会到！）

坚持哼会在不知不觉中发声的能力就会渐渐提高，这非一日之功，也不能贪多用蛮力，长期坚持无聊的基本功练习，它其实非常重要，很多无聊的事情都很重要不是么？

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