宝宝出生后的第一件大事，就是得尽快让宝宝和妈妈接触，并且开始进行吮吸。母乳喂养的好处不用多说，但很多妈妈因为母乳不足做不到，因此，母乳不足成了很多妈妈关心的问题。

　　妈妈们为了给宝宝多喝一口母乳，真是绞尽脑汁。妈妈们主要集中在吃的方面寻求催奶的办法，所以下奶汤、月子酒就成为了妈妈们的关注对象。但是很少有妈妈会思考，这两种东西是真的可以催奶吗？

　　妈妈应该知道想要催奶，应该多亲自哺乳宝宝，多喝水，多吃蛋白质。吮吸能刺激身体启动“产奶机器”，机器启动的同时，还需要水、蛋白质、维生素等作为原料生产母乳，其中很多人蛋白质摄入是不足的，妈妈一天需要摄入100克蛋白质，大约就要吃一斤鸡胸肉，吃不了那么多，或者在哺乳期想保持身材的妈妈，可以吃这食谱，补充妈妈所需营养，并且还能催奶！

　　乳腺通畅、身体无大问题、非极度缺奶的宝妈，坚持吃这追奶食谱，一到两周可以增加母乳量的，有奶水后还得继续吃一段时间巩固母乳量！

　　食材：金 御 芝 蛋 白 粉12克、水、红皮花生10克、红枣5颗、山药半根

　　做法：

　　1、红枣去核待用，山药切块；

　　2、锅里倒入水、花生、红枣、山药，中小火煮熟软花生；

　　3、煮好后等汤水不烫嘴（大概六十度左右）

　　4、倒入金 御 芝 蛋 白 粉，搅拌均匀即可（也可以打成汁再加进去）。

　　5、我是煮好后打成汁，吃起来比较方便~

　　花生：补维 生 素和锌；

　　红枣：补 气 血，帮助产 后 恢 复；

　　山药：健 脾 补 虚

　　金 御 芝 蛋 白 粉：里面是豌 豆 蛋 白 粉和黑米搭配，网 上 能 找 到，它主要是补充蛋白质的，黑米有多种微量元素和矿 物 质，可以提升奶水质量，黑米还有烟酸，对婴儿智力发育是有帮助的。

　　适合催奶慢、母乳不足和奶水营养低的宝妈吃，平时没空煮的，那个粉直接热牛奶泡也可以追奶增加奶量。

　　月子奶不能催奶，反倒会让宝宝喝酒精奶

　　我们很多地方，在月子期间会在妈妈的饮食里加些月子酒，说是可以帮助妈妈排恶露，另外还有吃酒酿能催奶的说法，于是出现了酒酿汤圆、米酒鲫鱼汤、米酒鸡汤等下奶汤。

　　妈妈们要知道，酒精至少要持续沸腾3小时才能把酒精完全挥发，所以大家在哺乳期吃这类含有酒精的食物时，烹煮时间有达到三小时以上吗？残留的酒精会进入母乳，宝宝喝了对大脑的发育是有影响的。

　　下奶汤不催奶，但是可以让妈妈身材走样

　　下奶汤通常是猪蹄汤、鸡汤、浓白的鱼汤这类油荤多的汤，这类汤水的脂肪含量很高，并且汤水白不是因为有营养，而是因为脂肪在汤中乳化成小小的脂肪微粒，使得汤水看起来白白的。妈妈经常喝这类汤容易使母乳淤积，宝宝也可能因为母乳中过多的脂肪导致消化不良。