1、 牡蛎

牡蛎含有蛋白质、锌和镁,所有这些都有利于睾丸激素水平。睾酮生产的三大物质它都非常丰富，尤其是富含其它食物少有的镁，镁是另一种提高睾丸激素而闻名的矿物质。

锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使精子数量减少，并影响性欲，使性功能减退。近年来的研究结果表明，缺锌与中医所说的：“肾阳虚”有关。含锌量最高的食物首推牡蛎肉。

最关键的，牡蛎体内含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸与微量元素亚铅。精氨酸是制造精子的主要成分，亚铅能促进睾酮素的分泌。

2、 三文鱼

三文鱼是世界名贵鱼类之一。鳞小刺少，肉色橙红，肉质细嫩鲜美，口感爽滑，既可直接生食，又能香煎、烘烤。

三文鱼除了含有丰富的蛋白质外，还富含Ω-3脂肪酸，能够提高免疫力，防止肌肉拉伤，也是一个强有力的肌肉助推器。

3 、石榴

石榴是多室、多子的浆果，每室内有多数子粒；外种皮肉质，呈鲜红、淡红或白色，多汁，甜而带酸，即为可食用的部分。

石榴中的抗氧化剂能增强记忆力，还有助于改善肌肉的恢复能力，能够大大减少肌肉酸痛和无力的现象。每天作为水果食用或者添加到燕麦或沙拉中，100%纯石榴汁也是一个很好的饮品。如果你长期食用，它被证明能增加生产24%睾丸激素水平，提升功能非常不错。

4、动物内脏（适量食用）

含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

5、特级初榨橄榄油

橄榄油是另一个我们一直谈论的那些超级食物，那是因为它的确非常有益健康。特级初榨橄榄油已被证明有助于防止心脏病,对抗抑郁症,改善脑功能,尤其对于提高睾丸激素水平非常有用。研究经过测试的男性，在2周内睾酮水平提高了17%。同时它也是一个非常大量的抗氧化剂,有消炎的作用。正如我们之前说的,超级食物!

6、坚果

在以前坚果被视为高热量食物，实际上是健康脂肪、矿物质及纤维的重要来源。现在有研究证实，坚果具有帮助减肥的潜力。

另外，坚果所富含的的单元不饱和脂肪酸（如核桃、杏仁、榛果、腰果、花生），还有助于降低总胆固醇，减少患上冠心病的风险。

坚果不仅有上述的好处，更因为体积小、常温即可保存的优点，变成一种好携带的零嘴，只要算好总量，哪怕健身的时候一嘴馋，稍微吃一点，都很方便食用。

7、牛油果

牛油果是另一个的超级促睾食品之一。其实脂肪对于睾丸激素生产是非常重要的,因此在你的饮食中，你需要确保得到足够的有益脂肪，当然这并不意味着你就抱桶吃肯德基，那些都是有害脂肪。牛油果富含的不饱和脂肪酸就是有益脂肪，是生产睾酮素的绝佳原料。同时还富含维生素E，研究表明,维生素E对于提高睾丸激素有非常好的辅助作用。

8、 酸奶

酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。

酸奶在发酵的过程中，使酸奶中的糖和蛋白质水解，更易被人体吸收利用。除了酸奶，奶酪也是很不错的选择。如果是需要减脂的健友，可以选择低脂或者脱脂的酸奶。

9、大蒜

现代医学研究证实，大蒜集100多种药用和保健成分于一身，其中含硫挥发物43种，硫化亚磺酸（如大蒜素）酯类13种、氨基酸9种、肽类8种、甙类12种、酶类11种。它也被证明是非常有效的提高一氧化氮水平，这可是促睾"良药"。

10、洋葱炒牛排

有国外研究机构研究证明，洋葱也可以提高大鼠睾丸激素水平，被实验的大鼠的睾丸激素提高到了令人震惊的300%。同时牛肉富含维生素、肉毒碱、钾、蛋白质和肌氨酸。这几种物质都是促进睾丸激素的超级燃料。洋葱和牛肉一组合，功能会更强大。

当然，光吃没用，大家也要勤锻炼哦~返回搜狐，查看更多