1、米饭-白米饭是最常见主食

　　米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。  

　　米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。

　　人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。 什么主食热量最低之米饭 　　1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。  

　　糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　2、豆浆-豆浆营养非常丰富

　　豆浆，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。  豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。 什么主食热量最低之豆浆 　　1杯豆浆(250克)热量35卡路里。相对于豆奶，不加糖的豆浆热量更低，是减肥时早餐或替代饮料最好的食物了。

　　豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌。  。