氧气是人体赖以生存的重要物质基础，作为人体血液流往全身的唯一动力，人体内正常的脉搏血氧计读数通常在95%到100%之间，低于90%就被认定为氧气饱和度低。当人体氧气饱和度下降到90%以下，患者可能因大脑氧气不足而出现昏睡、思维混乱或精神分裂等症状，氧气饱和度低于80%则可能对人体重要器官造成损害。

医学专家研究显示——90%的都市人缺氧。主要是因工业污染日益严重和汽车尾气排放量激增，在一定程度上影响氧气含量；另外大多都市人长期工作、生活在门窗紧闭空调居室和办公室，室内污染空气被循环使用，空气氧含量也越来越少。据测定，大城市高层室内氧气含量为18%(正常21%)，与煤矿井下缺氧报警点相同。

据研究发现，吸氧不仅可促进人体细胞、组织和器官的物质代谢，还可增强各器官的功能，提高机体免疫力，防治包括呼吸道(鼻敏感、哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病)、心血管疾病(心绞痛、心肌梗死、高血压、冠心病)、脑血管疾病(中风)、血液病(贫血等)等。另外，定期科学吸氧还有助于白领消除疲劳、提高智力和工作效率，有助于美容养颜，改善男子性功能，有益胎儿生长发育，改善中青年亚健康状态。

缺氧如何补救

第一、饮食方面

要注意多吃含有丰富蛋白质、维生素和帮助脑细胞代谢的食物，比方说牛奶、杏子、大豆、木耳、核桃、海藻、板栗、菠萝、牛蒡、柚子、胡萝卜、橘子、菠菜、干贝、鸡蛋、辣椒以及玉米花生之类的。

第二、有氧运动

诸如慢跑、快走、跳绳、游泳等的有氧运动，可以帮助人体吸收更多的氧气，同时还能有效排出体内沉积的毒素。当然要根据不同人体素质选择不同的运动项目。

第三、休息好

有的人可能会有作息不规律的情况，甚至会大半夜才睡觉，这样的情况对于改善缺氧情况其实是不利的，因为这种情况下人的身体没有办法获得足够的休息时间，自然也就没有办法缓解缺氧的症状。

第四、氧疗

如果以上几种方法都无法让你缓解缺氧状况，或者你本身就有呼吸方面的疾病，那么我建议大家通过吸氧的方式来帮助改善缺氧问题。如果家庭条件允许的话，可以购入一台家用制氧机，让吸氧更方便，而且在功能、性价比、安全性等方面都有一定的保障。