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一起来练八段锦！（视频在后面呢）

李在峰

道号：玄峄

师出武当山，传学于岭南

武当文化优秀传承人

武当太极微课堂发起人

清华大学（深圳）研究生院特约太极老师

2020年初

一场病毒战役，彻底改变了人们的认知

生死面前，我们幡然醒悟

人生的竞争力不是学历、能力、而是免疫力

钟南山院士说, 抵抗疫情最好的办法就是锻炼身体

隔离当下

如何提高免疫力？做哪些运动最为对症呢？

听听央视怎么说

▽ 正心

央视1套的防疫普及中

中国科学院心理研究所副所长陈雪峰女士明确提到

做八段锦，可缓解心情烦躁

网页链接

国家卫健委新闻发布会（视频源于网络）

疫情一线怎么做

▽ 强身

医院内，奋战的抗疫战士们

每天坚持做八段锦，强身健体，提升免疫力

医护人员练习八段锦（视频源于网络）

▽ 疗疾

病房里，医生教病友练习八段锦

以促进舒经活络、疗疾复气

患者练习八段锦（图片源于中国中医药报）

病毒猛于虎也

为何频频官宣“八段锦”

八段锦歌诀（图片源于网络）

《黄帝内经》记载：“是故圣人不治已病治未病”

中医养生之道为治未病。守之则健，失此即病

推崇八段锦，正是基于此思想

当代高寿中医大师也曾多次力荐

▽ 以106岁高龄去世的杨绛先生，每晨必练八段锦

左：杨绛    右：钱钟书   （图片源于网络）

▽ 国医大师邓铁涛，在各类运动中最常习练八段锦

邓铁涛先生习练八段锦（图片源于羊城晚报）

01  神奇的八段锦

八段锦属古代养生导引术（又称“道引”）

传说为八仙之一的气功家钟离权，号“汉钟离”所创

又称古法八段锦或道家钟离八段锦

其八段歌诀简单易学，且各段均与脏腑经络相结合

内练精神脏腑气血，外练经脉筋骨四肢

且强身祛病功效卓著

钟离权 明代彩绘 国家图书馆藏   (图片源于李远国)

02   顾名思义

“八”字

不仅单指段节、八个动作

且寓意功法有诸多要素，相互制约联系，循环运转

“锦”字

象征单个导引术式的汇集，如丝锦般连绵不断

八段锦七言歌诀（图片源于网络）

03   传承千年之精髓

八段锦精髓之“意、气、形”

通过“调心”“调息”“调身”的配合

达到柔筋健骨、调理脏腑的功效

如果老师只教功架，不传授呼吸吐纳和心法

就失去了科学性和完整性

如果学生练习功架的基础上

再增添合理的呼吸吐纳，意守丹田等心法

那将会令周身气血充润，动作更加饱满

收到事半功倍的效果

导引图复原图（图片源于网络）

04   跟随名师学功法

为使大家系统的学习

我们特邀武术名家李在峰老师，录制了教学视频

【导师介绍】

李在峰

道号：玄峄

师出武当山，传学于岭南

武当文化优秀传承人

武当太极微课堂发起人

清华大学（深圳）研究生院特约太极老师

2005年•往北京人民大会堂与全球大使交流表演

2009年•受新加坡总统纳丹阁下特邀，赴新加坡总统府交流养生功法，并受到总统纳丹、总理李显龙的接见 

2011年•参与拍摄道教纪录片《太和武当》

2016年•响应国家号召《武术走进校园》《健康中国》公益行全国巡回授课，受益者近100000（十万）余人

个人擅长

武当太极拳、古法八段锦、武当养生气功十二段锦、五行气功、太乙五行拳、武当太极剑、子午枪、八极拳、八卦掌、形意拳

日本佛光山：李在峰老师教八段锦

深圳莲花山公园：李在峰老师教八段锦

05   课程介绍

古法八段锦

是据历代传承之精髓 “意”“气”“形”

依古文献记载八段七言歌诀

从心法、功法、呼吸法、动作、口诀等全方位讲解

▷分为两个版本

以供不同基础人士学习

▶  教学版

网页链接

课程：共⑨课【60分钟】

适用：零基础的朋友

介绍：基本要素/预备式/全段(1~8段)的分解教学

传授：歌诀、口诀、动作、呼吸法、功法、心法

▶  演示版

网页链接

课程：共⑨课【30分钟】

适用：练习过八段锦，有一定基础的朋友

介绍：全段(1~8段)的完整演示

传授：歌诀、口诀、呼吸

【适宜人群】

◎ 对八段锦感兴趣、想要体验的人

◎ 学过八段锦、希望更精进的人

◎ 易疲劳或有慢性病的人

◎不易入睡、睡眠质量欠佳的人

◎ 经常感觉焦虑不安、压力大的人

06   助力健康1＋1计划

这段特殊的日子里

除了关注疫情、吃饭睡觉、刷手机看电视

我们不妨如孩童般至心一处

通过习练功法、守神入静

关注自己的身体和心灵，获得成长

武当太极微课堂特别启动：

助力健康1＋1计划

凡订阅【教学版169元】即可获赠【演示版69元】

截至2月28日

版权声明：

1.本文首发于公众号【武当太极微课堂】,未经授权,禁止一切形式的转载.如欲转载或合作,请添加助教老师微信：19926580161

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