【教学】军训之擒敌拳教程 |
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图1贯耳冲击 二、抓腕砸肘 动作要领: 一、左脚在右脚后垫步,右脚上步成右弓步的同时,左手成八字掌向前下做抓腕式,与小腹同高,右臂自然后摆,右拳拳心朝下,目视左手(图2-①); 二、随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳回拉至腰际,拳心朝上。右手握拳挥臂下砸,小臂略成水平,肘部轻贴右肋,拳距腹部约30 厘米,拳眼向上,目视前下(图2-②)。 动作要求:垫步抓腕快、转体砸肘猛。 图2 抓腕砸肘 三、挡臂掏腿 动作要领: 一、右后转身成右弓步的同时,右臂上格挡(图3-①); 二、左脚向前上步成左弓步的同时,右手成插掌前插,掌心向上,与腰部同高(图3-②); 三、随即,右手变勾回拉置于右腹前,手心向上,左手成立掌前推与胸同高,目视前方(图3-③)。 动作要求:挡臂要快,掏推要协调一致。 图3 挡臂掏腿 四、砍肋击胸 动作要领: 一、左脚收回成左虚步的同时,双手变掌砍肋,掌心向上,肘轻贴腰际,小臂略成水平(图4-①); 二、随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时,双掌变拳收于腰际,拳心向上,由腰际向前击出,与肩同高,两拳相距20 厘米,拳心朝下(图4-②)。 动作要求:虚步砍肋狠、上步击腹快。 图4 砍肋击胸 五、缠腕冲拳 动作要领: 一、右脚收回成侧虚步的同时,左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前,右手成虎爪,手心向下,目视前方(图5-①); 二、右转身的同时,右脚抬脚猛力下踏,左脚自然上步成半马步,两手经胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪),目视两手(图5-②);三、随即,左手成八字掌前挡,右拳收于腰际,拳心向下(图5-③); 四、重心前移成左弓步的同时,右拳向前击出与肩同高,左拳收于腰际,拳心向上,目视前方(图5-④)。 动作要求:切腕迅猛,挡抓回拉与冲拳协调一致。 图5缠腕冲拳 六、上架弹砍 动作要领: 一、右脚上步成右弓步的同时,双臂上架,左臂在外(图6-①) ; 二、起左脚弹踢(图6-②); 三、左脚落步成左弓步的同时,右手变掌向前砍击与颈部同高,左拳收于腰际,拳心向上,目视前方(图6-③) 。 动作要求:上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。 图6上架弹砍 七、接腿涮摔 动作要领: 一、左脚进步,右脚自然跟进成骑龙步,右抄抱(图7-①); 二、随即,左手抓握右手腕,右手变拳,拳心向上(图7-②); 三、右脚右后撤步成左仆步的同时,双手由两膝前划过后拉上提,右小臂略垂直,拳与头同高,距太阳穴约20厘米,目视前方(图7-③)。 动作要求:进步接腿准、撤步涮摔快。 图7 接腿涮摔 八、横踢鞭打 动作要领: 一、右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢(图8-①); 二、左脚落步,右脚在左脚后背步,右后转体(图8-②), 三、接右鞭拳,目视攻击方向(图8-③); 四、随即,左后转身180°成格斗势。 动作要求:垫步横踢快、转体鞭打猛。 图8 横踢鞭打 九、直摆勾击 动作要领: 一、左脚进步的同时左直拳(图9-①); 二、右脚跟步接右摆拳(图9-②); 三、右转体接左勾拳,目视前方(图9-③)。 动作要求:进步快捷、拳击迅猛。 图9 直摆勾击 十、抱腿顶摔 动作要领: 一、起右脚前蹬(图10-①); 二、右脚落步成右弓步的同时,双手变掌前插与膝同高,掌心相对约30 厘米(图10-②); 三、随即右肩前顶,两手后拉置于腹前成虎爪,手心相对,目视前下方(图10--③). 动作要求:起脚前蹬猛,抱腿顶摔协调一致。 图10 抱腿顶摔 十一、绊腿抡摔 动作要领: 一、右脚在左脚前方上步,左脚自然跟进成骑龙步,左抄抱(图11-①); 二、随即左脚在右脚后背步,右脚扬起,右手成八字掌,向后挥臂,掌心向下,左拳护于颌前(图11-②); 三、左后转体成左弓步的同时,右脚后绊,右手由后向前抡摆置于左胸前20 厘米处,掌心向下,目视前下(图11-③)。 动作要求:进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。 图11 绊腿抡摔 十二、格挡弹踢 动作要领: 一、右后转身180°成右弓步的同时右上格挡,左拳收于腰际,拳心向上(图12-①); 二、起左脚弹踢(图12-②); 三、左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳,目视前方(图12-③)。 动作要求:转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。 图12 格挡弹踢 十三、侧踹下砸 动作要领: 一、右脚在左脚后垫步的同时,起左脚侧踹(图13-①); 二、左脚前落步成骑龙步的同时,右肘在胸前下砸与左膝同高,左拳变立掌顶压右拳面,目视前下(图13-②)。 动作要求:侧踹迅猛、下砸狠。 图13 侧踹下砸 十四、马步侧击 动作要领: 一、左脚支撑,提右膝上防,左手变掌前插,掌心向上,右拳后拉抬平与肩同高,拳心向下(图14-①); 二、右脚向前落步成马步的同时,左臂上架防守,右拳向前击出与肩同高,拳眼向上,目视攻击方向(图14-②). 动作要求:左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。 图14马步侧击 十五、提膝前戳 动作要领: 一、左脚支撑,提右膝上防,左拳护于颌前,右拳护于腹前,拳眼向上,目视前方(图15-①); 二、右脚在左脚后垫步,左脚上步成半马步的同时,左臂下格挡,右手成插掌收于腰际,掌心向上(图15-②); 三、重心前移成左弓步的同时,左拳收于腰际,拳心向上,右掌前戳与喉部同高,目视前方(15-③)。 动作要求:提膝防守快、垫步前戳狠。 图15提膝前戳 十六、摆勾冲膝 动作要领: 一、左脚进步,同时左摆拳(图16-①); 二、接右勾拳(图16-②); 三、随即右冲膝(图16-③)。右脚落步,左后转体180°成格斗势。 动作要求:拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。 图16摆勾冲膝 结束势:身体向右转的同时,两拳收于腰际,拳眼向上,两腿挺直(图17-①);右脚靠拢左脚的同时两手放下,成立正姿势(图17-②)。 图17结束势 图片来源:网络 微信编辑:钟艳雯 郭英豪返回搜狐,查看更多 |
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