一般情况下，吃早餐的好处和坏处主要有以下几点：

1、补充能量：早餐是一日三餐中最重要的一餐，由于前一晚的消化，肠胃处于空闲状态，早起吃早饭可以为机体及时补充能量、蛋白质和维生素等物质，为身体和大脑提供能量，在一天的工作、学习和生活当中保持良好的精神状态。

2、保护肠胃：吃早餐的好处不光能够保持精神饱满，还能避免胃酸分泌时没有食物提供导致一些胃肠道疾病，比如胃炎、胃溃疡或者十二指肠溃疡以及其他一些相关的胃肠疾病等。

3、降低胆结石风险：由于在早晨空腹时，体内胆汁中胆固醇的饱和度较高，而吃早餐可以有效刺激胆囊，使胆汁可以正常的排空，避免因为胆汁浓缩时间过长，引起胆囊炎、胆囊结石等消化系统疾病。

建议起床后可以先喝杯温水或蜂蜜水增加肠胃蠕动，早饭应当吃些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等。