上期我们讲了肠道垃圾堆积过多会对身体造成严重的危害，比如肠道、皮肤、肝肾脏器等造成伤害，甚至会造成失眠以及早衰等。

但是这有一个前提，就是我们怎么能提前知道我们身体要受到损害了呢？难不成要等对身体的损害出现了，我们才能观察到？

当然不是，其实我们可以从以下身体的几个表现来观察我们的身体是够受到了肠道垃圾的危害。

1、常没有食欲、想吐

当肠道内垃圾过多，肠胃功的容量自然会变少，肠胃的功能就会出现下降，就会容易出现食欲降低、想吐表现。

2、开始长青春痘、皮肤干燥

肠道毒素随血液训话全身，就会导致皮肤开始出现痘痘以及干燥的现象。

3、体重不易下降

老旧废物难以排出，新陈代谢变差，体重下降自然就会受到影响。

4、口臭、体臭

肠内如有恶臭，除变成屁排出外，还会寻求其他出口，就会造成口臭。

甚至如果继续以肉为主食，不及时进行干预，体臭情形会更严重的。

5、经常便秘

人体肠道功能受损后，人体代谢减慢，很容易出现便秘的情况。

6、下腹胀气

下腹部胀气可能是有害物质制造出的气体囤积的结果，也可能是腹肌无力所造成。

当出现以上表现时，就可能是肠道垃圾导致的。这时候就需要我们去清理肠道垃圾，保持身体健康了！

1、学会喝水

学会在每天早晨起床后，喝两杯温开水，既可以促进肠胃蠕动，也可以辅助每日清晨的排毒。

但是要注意可乐、汽水、果汁等饮料喝多了，会加速肠道老化。

2、适当运动

不需要太强烈的运动，散步、慢跑、瑜伽、球类运动等都很有好处。尤其是晨练、运动和水一起结合，注意在运动后进行补水，加快肠道蠕动，排出肠道毒素。

3、多补充膳食纤维

蔬菜、水果中富含膳食纤维。膳食纤维是人体不能消化、吸收，能增加食物残渣的份量，推动食物残渣排出体外。

可以多吃些如香蕉、芹菜、菠菜等，可以促进肠道自身的蠕动和消化能力，清除肠胃里的毒素。

4、养成良好得排便习惯

生活无规律，经常抑制正常排便，会导致不固定的排便习惯，从而形成便秘。

食物在消化道经过消化吸收之后，所残留的剩余物质在排泄之前是储存于结肠之中的。如果它们不能及时排出而堆积在肠道中，就会发酵产生毒素。

养成良好得排便习惯，可以有效形成排便得规律，及时排出体内的毒素。

5、可以喝点酸奶

每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，酸奶能够帮助消化，增加肠道蠕动的动力，及时的推送肠道内的毒素垃圾向外排出。