但是，在这里要提醒大家的是，这些饮料当中含有大量的果糖，长时间喝这种糖分过高的饮料，很容易诱发尿酸分泌。

所以，大量喝碳酸饮料的人，若不想自己的肾脏慢慢衰竭，还是要做到少喝为好。

2、感觉口渴才喝水

不感到口渴的时候不代表身体不缺水，等感到口渴想喝水时，说明身体已经“干”了。

口渴时，我们体内水的丢失量已经达到体重的1%，身体的机能已经开始受到影响，长期如此，对肾脏也不好。

如果尿少，气味大，颜色深，这就说明身体已经在缺水状态了。这个习惯对肾脏一点也不好，如果你正好中招，劝你赶紧改掉。

3、经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。还有些人随着季节的更替，天气逐渐变凉，于是有的人就懒得去解手。

但是这样做对肾脏是极其不利的，因为尿液长时间在膀胱很容易细菌繁殖，这些繁殖出来的细菌就会经过输尿管传达到肾脏，从而就会导致尿路感染以及肾脏损害。

不知大家日常有没有这些坏习惯，如果有，还是要尽量改掉，尤其是第二个，很好改也很容易被忽略。

除此之外，肾还很怕“盐”，但是很多男性朋友口味很重，提醒大家少吃以下高盐食物，给肾脏减减压。

男人想要肾好，少吃3种“高盐分”食物，给肾“减减压”

1、腌菜

腌菜我们都知道，前期需要加入大量的食盐来保证其不会腐烂。而这些腌菜的盐分渗透到腌制的食物当中。

如果人们摄入了大量的盐分，会增加肾脏的代谢负担，从而也会导致血压升高。而且腌制的食物当中还含有大量的草酸，在食用后不易被肠道吸收，久而久之会形成结晶导致结石。

2、腊肉

在中国人的饮食结构里，“盐”被誉为百味之首。而肉类缺少了盐的调和也会没有味道，但是腊肉中的盐分已经远远超出了人体能承受的量。

研究发现，高食盐摄入量会升高尿液中的蛋白质含量，而这恰恰是肾脏功能发生问题的危险信号。

高盐膳食会增加肾脏负担，导致肾脏损伤，可能会加大患肾脏疾病的风险。依据《中国居民膳食指南》建议，每天控制盐的摄入量少于6克。

3、酱油

酱油，是我们每家每户都必备的调味品，值得注意的是酱油中含有较多钠离子，跟食盐一样，可以升高血压，危害肾脏健康。

所以，肾不好的人，要少吃酱油，并且，在用了酱油后，需要相应减少食盐的用量。

要注意酱油与食盐的换算，大概5-7ml酱油中，有相当于1克食盐所含钠量，所以，酱油也不能多吃。

以上3种“高盐分”的食物日常生活中应尽量做到少吃，对于肾脏不好的人更要忌口，因为多吃会造成肾脏负担。

所以在日常生活中，坚持一些细小的生活习惯，戒掉对肾脏不良的恶习，不仅对肾脏可以起到保护的作用而且对身体也非常好！

想要养护肾脏，坚持做好这3点

1、多喝男圣茶

多喝水是肾最喜欢的养护方式，因为多喝水可以促进新陈代谢，中医孙思邈在《千金要方》中就写到了这样一组茶方，食材包括：桑葚、红枣、玛咖、黄精、人参等，这些食材都是肾喜欢的，适合日常食用。

方法：取桑葚、红枣、玛咖、黄精、人参这些食药同源的食材，清洗干净之后放入锅中，先用大火煮开，然后转至小火慢煮15分钟左右，即可制作完成，放凉以后就可以当做日常茶饮。

但是自己制作茶包会比较麻烦，毕竟量和制作工艺都不能掌握，想要有养神作用，最好还是选择科学配比的茶包，方便好用，随时随地都可以泡茶喝。

2、多吃黑色食物

黑色入肾，肾比较喜欢“吃黑”，那些黑色的食物，看着没什么食欲，却对肾脏大有裨益，比如黑米、黑芝麻、黑豆等。

其中，桑葚被视为上药中的上药，基本是男女老少皆宜，是对身体很好的一种黑色食物。

早在两千多年前，桑葚就已是我国皇帝御用的补品，历代医家也极其推崇，在民间更是有“人间圣果”、“补血果”之称。

据《本草纲目》记载：“桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……”

历代医家认为，桑葚乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精，久服黑发明目，是滋阴、补血、生津、润燥、通便的佳品，药食同源的价值极高，宜滋补养生，改善体虚和亚健康。

但是新鲜桑葚容易腐坏不好保存，所以建议选择烘干技术的桑葚干，几乎没有丧失营养成分，而且好用又方便，一年四季都可以食用。

3、护好双脚

以足护肾的最简单的方法就是每天用温水泡脚，平时注意好足部的保暖，因为足部是肾经的源头，保护好自己的双脚，就等于间接养护好了肾脏。

我们需要注意的是，因为足部乃肾经之源，所以我们平时最好不要使足部处于潮湿冰冷的状态，这样会直接影响到肾脏的健康和护肾的效果。返回搜狐，查看更多