吃撑了胃难受，短期内应减少再次进食，可以通过适当运动、按摩、热敷进行缓解。如果效果不佳，还可以进行药物治疗、物理治疗缓解不适。

1、适当运动：吃撑了胃难受主要是由于胃部短时间内快速扩张所引起，此时可以进行适当运动，如走路、太极拳等，有助于促进胃肠道蠕动，从而缓解这种不适。但需要避免剧烈运动，以免加重不适症状。

2、按摩：此类人群可以考虑以肚脐为中心进行顺时针按摩，也有助于促进胃肠道蠕动，可以在一定程度上改善胃难受的现象。

3、热敷：还可以用热毛巾或热水袋敷在腹部，需要注意水温，以免水温过高而烫伤皮肤，通过热敷可以促进胃肠道的血液循环，也可促进胃肠道蠕动，从而缓解胃难受的现象。

4、药物治疗：如果通过上述处理后，胃难受的症状仍不缓解，则可以在医生指导下服用药物治疗。常见的促胃动力药有复方消化酶胶囊、多潘立酮片等，或者服用健脾养胃的中成药，如健胃消食片、山楂丸等。此类药物也可以帮助消化，改善胃难受的现象。

5、物理治疗：对于吃撑了胃难受的患者，也可以进行针灸、拔罐等物理治疗，也有助于改善不适症状。一般针灸、拔罐时可选择中脘、足三里等穴位。中脘位于中腹部，即肚脐向上4寸的位置，可以由专业医生进行针灸或拔罐治疗，可以缓解胃部不适。而足三里位于小腿外侧，靠近膝盖骨外侧凹陷处四横指的位置，但均需要由专业医生进行相应的治疗。

此外，日常生活中应避免暴饮暴食，建议清淡饮食，尽量避免吃辛辣、刺激、坚硬的食物，尤其对于消化不好的人群，更应注意饮食。而在饭后半小时，可以根据自身情况适当运动，有助于消化。