在日常生活中，许多朋友喜欢吃完饭就躺着看电视，这样很容易导致消化不良，引起胃胀，胃痛，反酸等症状，长期下去还可能会引起胃病，因此大家在吃完饭以后，要改掉不良的习惯，采取一些方法来帮助消化。那么饭后怎么助消化？接下来就给大家介绍。

1、饭后先漱口。古代有一位医学家曾说过，饭后漱口可以保护牙齿，防治口臭。其实饭后漱口的好处有很多，可以让口腔保持湿润和清洁，从而刺激味蕾，增强味觉功能，还能预防和治疗口腔疾病和牙齿疾病，并且帮助消化。

2、饭后揉肚子。唐代医学家孙思邈曾建议，每天吃完饭以后用手按摩脸和腹部，这样可使身体津液流通，并且要求饭后用手按摩腹部百遍以助消化。因此大家在吃完饭以后，可以通过按摩肚子的方法来帮助消化，方法为以肚脐为中心，用掌心轻柔地顺着顺时针和逆时针方向各按摩20圈，可帮助消化，预防肠胃疾病的发生，千万不要吃饱了就躺着，否则容易生病。

3、饭后叩齿。叩齿也就是用上牙磕下牙，孙思邈曾说“叩齿三十六津液满口”，也就是说练习叩齿36下能促进唾液分泌，帮助消化，大家可以在吃饭以后练习叩齿，这样不仅可以帮助消化，对身体也非常有好处。

4、饭后散步。在吃完饭以后的半个小时，可以出去散散步。饭后散步能够促进胃肠蠕动，有助于胃肠分泌消化液和促进食物消化吸收，但是注意不要剧烈运动，否则反而会影响消化。最好在吃完饭后20分钟到半个小时后出去散步，不要刚吃完饭就出去散步。对于体质差和患有胃下垂的病人，饭后不宜散步，应当在床上平躺10分钟。

5、饭后听音乐。古代书籍曾说人的脾胃喜欢音乐，听到声音就会开始工作。大家在吃完饭以后可以听一些曲调优美清新柔和的音乐，这样能够帮助消化，还能陶冶性情，使人保持良好的精神状态。

饭后如果马上躺着，很容易消化不良，出现肠胃不适的症状，影响消化，因此大家在吃完饭以后，最好通过揉肚子，散步，叩齿等方法来帮助消化，这样可以促进肠胃蠕动，迅速吸收营养，排出废物。如果长期出现了消化不良的症状，则需要去看医生。