老师说，我这是因为吃了太多寒凉的食物，体内积累了太多的寒湿，把脾胃的阳气都给消耗的差不多了，脾阳是推动食物运化吸收的，脾阳不足，我们脾胃的动力下降，吃进去的食物也很难转化成气血营养，全都变成了痰湿垃圾堆积在身体中，所以才渐渐的没有食欲，动不动就腹胀恶心。

不仅如此，体内的寒湿已经渗入肌理，像我脸上频繁起痘痘，手脚，腰腹，腿脚冰凉，臀腿赘肉多，也都是多年吃凉惹的祸，身体很聪明，它知道寒凉伤身，所以当我管不住嘴一直吃凉的时候，身体也会自己加上一层又一层的脂肪来保暖，重点就是腹部。

而且寒凉的东西吃多了，还会容易影响体内的气血运行，气血也容易瘀滞，很容易长包块，如果再不悬崖勒马，身体迟早是要出大问题的！

老师还说，现在很多宝宝出生就阳气不足，身体很虚弱，动不动就闹毛病，咳喘，感冒，这都是因为母亲在怀孕的时候没有注意，不注重饮食，喜欢吃寒凉的食物，所以为了我们自己的身体健康，也为了下一代的身体素质，一定要戒掉吃凉的习惯！

所以老师给我了几点建议，跟我一样喜欢吃凉的朋友不妨试试，我已经坚持了一年多，身体渐渐变好，拉肚子，腹痛的情况改善了很多，脸色也不是枯黄的了，渐渐有了血色，红润多了。

老师的建议有2点，一是要动起来；二是要吃温热的食物。

越动阳气越足，寒湿越少

老师说我除了贪凉外，最大的问题就是不爱动，一天到晚总是坐着，正所谓动能升阳，只有体内的阳气足了，才有能力去应对体内的寒湿，而且我们运动起来，身体会出汗，在出汗的同时可以带走我们体内一部分的寒湿。

升阳养生操

分享一套能够升阳的养生操，动作不难，而且很和缓，即使长期不运动的人，做起来也不会显得吃力。

动作一：坐在垫子上，两腿伸直，手掌放在膝盖上，手指要张开，再屈指向内扣成“虎爪”，同时往上提拉双腿，借力屈膝收至胸前。

动作二：坐直，我们的手掌依旧扣在膝盖上，屈膝，胳膊打开。

动作三：双腿由屈膝到伸直，手掌由外旋到指尖向前，感受我们手掌的温热，重复这个动作10次。

八段锦

如果想要重点升脾阳，我们可以练一练八段锦中的动作。

动作一：左脚横向迈出一步，与肩同宽，膝盖微微下蹲，胳膊像抱球一样，环抱成半圆在腹部前方。

动作二：手指分开，在腹前交叉，腿要站直，之后两个手掌往上举，翻起来向上托，膝盖微微下蹲，胳膊往下落。

我们在做的时候胳膊一定要用力往上伸，手臂要伸直，这样我们的后背会形成夹脊的动作，做完之后感觉后背热乎乎的，阳气也就提升上来了。

动作三：左脚迈开一步的距离，蹲马步，两手就像拉开弓箭一样，左右交替。做的时候手臂会微微发麻，一定要尽最大限度去打开我们的手臂，弓箭拉满。

动作四：左手的手掌根往上，举到我们头顶，右手手掌往下压，之后左胳膊下落在腹部前方，左右两边各做3次。

经常做一做这些动作，可以升发我们体内的阳气，这样就可以利用阳气去克制湿寒。

戒掉寒凉饮食，这种温热食物要常吃

当然，除了经常动一动，我们最重要的是戒掉寒凉的饮食！冷饮雪糕不要吃，水果可以适量少吃，不要当饭吃。

如果体内的寒湿已经积累了很长时间，像我一样，那就要吃一些辛温的食物，把体内积累的寒凝给驱散出去。

生姜就是非常不错的选择，每次吃完之后，后背微微发汗，胃里暖乎乎的，特别舒服，生姜辛热，有驱散祛湿，温补阳气的作用，特别适合长期吃凉，体寒的人。

我们虽然没有过多的关注生姜的作用，但是每当身体受寒，淋雨，腹痛的时候，第一个想到的就是煮点姜汤来喝，可见生姜驱寒的理念已被大众所熟知。

如果您也总是久居空调房里，长期被吹得肩膀僵硬，鼻塞头疼，膝盖关节疼；或是喜欢吃雪糕，冷饮，水果，凉拌菜，吃完又容易拉肚子，胃部不适；又或者动不动就感冒，咳喘，鼻塞，打喷嚏，腰腹，臀部，手脚都冰冰凉凉的，那就非常适合用生姜来帮助身体驱散寒湿，补充阳气。

生姜的吃法多种多样，可以做成姜茶，姜汤，姜饼，姜糖或是腌制成小菜来吃，都能压制生姜原本辛辣刺激的味道。

下面就分享一些生姜的吃法，我们选择自己喜欢的即可。

香甜小姜饼

如果孩子喜欢吃冷饮雪糕，又戒不掉，那么一定要经常给孩子做点姜饼来吃，中和身体的寒湿。

姜饼闻着香，吃起来香甜，而且造型可爱，是小朋友们的最爱。

我们需要准备黄油125克，红糖70克，鸡蛋1个，香草精1勺，枫糖浆30克，蜂蜜50克，低筋面粉360克，姜粉适量，肉桂粉适量，小苏打1小勺，糖粉80克，蛋清10克，柠檬汁少许，牛奶2~3毫升。

把黄油隔水融化，加入红糖搅拌均匀，加入鸡蛋和香草精，分批次加入枫糖糖浆和蜂蜜搅拌均匀。面粉过筛，加入姜粉，肉桂粉，小苏打，混合均匀，把粉类和上面的黄油蜂蜜揉制到一起，揉成团。

准备好模具，把面团铺平，用小刀刻出形状，烤箱180度预热后烘烤10分钟。

把糖粉，蛋清，柠檬汁和牛奶，用打蛋器打成糖霜，装入裱花袋中，挤在姜饼上即可，好看又好吃的姜饼就做好啦。

红糖姜奶茶

喜欢喝饮品的朋友，不妨自己动手做一做红糖味的姜奶茶，暖心暖胃又解馋。

准备红茶3克，有茶包可用茶包代替，姜一块，红糖20克，牛奶250毫升，锅中加入300毫升清水，大火煮开后转小火，放入红茶，煮出香味。

生姜切片，放入锅中，煮2分钟，熄火后把红茶和姜片捞出来，喜欢姜味浓一些的可以继续煮，锅中倒牛奶，加入一块红糖，开小火，慢慢搅拌至红糖融化，牛奶煮到起泡即可，煮的时候一定要用小火或是微火，以免糊锅。

如果懒得煮红糖姜奶茶，也可以试试这款开袋即食的红糖姜片，用沸水冲泡，秒变红糖姜茶，红糖的醇香浓郁，而且用的是辛辣味小，纤维少的铜陵白姜，姜茶喝完连姜片都能吃。

而且开袋即食，单吃姜片味道也十分不错，甜甜辣辣的，薄厚均匀的姜片上裹满了红糖霜，含在嘴巴里，红糖融化，白姜的辣味渐渐浮现出来了，细细咀嚼，能从我们的嘴巴一直暖到胃里。

这款姜片好吃的关键就在于姜的品质，白姜是铜陵的特产，甘辣醇和，有冰玉之美，在当地几乎家家户户都会种植白姜，汁水很足，几乎没有纤维。

即使经过炒制，白姜的味道依旧不减，很有嚼劲儿，炒姜的师傅也都有着十几年的经验，炒出来的姜片甜度刚刚好，既不会甜的发腻，也不会发苦。

而且都是独立的小包装，铝箔封装，密封性好，即使在多余的夏季也不用担心受潮变质，一次吃上一小包，直接吃或是用开水冲泡，喝茶吃姜都可以。

配料只有白姜和红糖，是0添加，0防腐剂的健康食品，老人孩子都能吃。

上面两种生姜美食都是适合咱们年轻人，小孩子的口味，很多老人不能吃甜的，那么就可以试试用醋来腌制姜，鲜嫩多汁，很脆，很下饭，就像平时腌制酱菜一样，但是更营养，可以驱寒暖身，祛湿补阳。

醋泡姜

醋泡姜做起来很简单，只需要用到新鲜的生姜和食醋，食盐，白砂糖。把生姜洗净晾干，不用去皮，切成片，放到一个玻璃罐子里（罐子无油无水），之后倒入没过姜片的食醋，喜欢酸一些的可以放老陈醋，之后加入一些食盐和白砂糖，密封冷藏5~7天就可以吃了。

早上搭配米粥，馒头，包子来吃，很开胃，吃完以后胃里暖暖的，这一天身体都很舒服。

如果觉得自己懒得腌制，或是对口感有更高的要求，那么可以尝尝这款用铜陵白姜腌制的醋泡姜，白姜鲜嫩多汁，腌制的方法又可以把白姜的汁水保留下来，一口咬下，感受姜汁在嘴巴里爆汁的感觉，酸爽开胃。

这款醋泡姜同样是0添加，不含防腐剂，配料只有白姜，老陈醋，食盐，白砂糖和纯净水，醋有收敛的作用，还能收敛住一部分姜的辛热之性，而且中和掉了一部分姜辛辣的口感。细细咀嚼，酸中带辣，辣中带着一丝甜，嘴巴里热热的，吃完以后全身都暖了。

因为不含防腐剂，都是灭菌真空包装，我们在开封后要冷藏保存，每天早上吃上2~3片，搭配着米粥，味道特别好，里面的姜醋也不要浪费，喜欢吃凉菜的，用这个姜醋来拌菜，寒气能中和掉一部分。

这款醋泡姜无论是从原材料还是制作工艺，都非常不错，保证咱们吃到的都是原汁原味的铜陵白姜，鲜嫩，脆爽，虽然醋泡姜开胃，但是也不要多吃，正如我们常说的，姜性辛温，吃太多，过犹不及。

如果实在吃不惯生姜的，每次吃姜都是靠用水吞咽姜丝的，不妨试试这款纯姜丸，它用的是云南的小黄姜为原料。

小黄姜的姜辣素含量很高，姜精油高达0.35%，而普通的姜精油只有0.2%；维生素、姜油酚等营养含量也比一般生姜要多，所以也被称为姜中的“营养之王”。

在制作时，也只是把小黄姜晒干打粉，加入清水制成一颗颗姜丸，没有防腐剂，添加剂，也不含糖，不能吃甜的朋友也可以放心吃。

因为这款姜丸用温水送服即可，所以即使姜味浓郁，也不会在嘴巴里留下过多的味道，每一颗都小巧可爱，小袋包装，随吃随取很方便。

而且方便我们携带，我习惯在每天早上吃一包，可以长期吃，帮助身体把这些陈年的寒湿给驱散出去。

咱们喜欢吃凉，贪凉的朋友，一定要戒掉这个习惯！以我自身为例，吃凉的危害真的远比想象要大，要想我们以后生活质量高，身体素质好，那一定先要把吃凉给戒掉！返回搜狐，查看更多