抽筋又称为肌肉痉挛，腿肌肉痉挛时想要补钙，可以多吃些含钙量较多的食物进行补充。如果明确存在钙缺乏的情况，也可以遵医嘱吃钙剂，相对比较快，同时还要注意补充维生素D，能够促进钙的吸收。

1、食物：含钙多的食物主要有纯牛奶、奶酪、虾皮、虾米、海带、鸡蛋以及豆制品，如豆浆、豆腐，此类食物含有的钙元素比较多，能够帮助人体补充钙元素，从而改善缺钙所引起的腿肌肉痉挛，但是需要长期坚持调理；

2、钙剂：如果检查微量元素发现缺钙比较严重，可以遵医嘱吃钙剂补充，比如碳酸钙片、维D2乳酸钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙锌口服溶液等。药物的钙含量更高，更有针对性，见效也更快，但需要严格按疗程和医嘱吃。

腿肌肉痉挛可能由于缺乏钙元素引起，因此可以适当补充钙元素，还可以多到户外晒太阳，帮助促进钙吸收，同时还要注意多休息，避免劳累。晚上睡觉时还要注意做好保暖措施，避免腿部受凉，也能减少腿部肌肉痉挛的发生。