保养膝盖可以服用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素，因为这两个成分可以改善关节软骨细胞的代谢，促进软骨细胞合成分泌软骨细胞外基质，可以增加软骨的厚度和软骨的健康。还可以服用复方杜仲健骨颗粒、金天格胶囊、仙灵骨葆胶囊，对膝关节退化的患者具有非常好的治疗作用。

另外，一定要进尽量减少负重活动，比如上下楼梯、登山远足、背很重的书包行走、挑担行走，负重越少，对膝关节软骨的健康越好。还要注意膝关节的保暖，有助于局部的血液循环，加快关节软骨的合成代谢。