冬季减肥并不存在最快最有效的方法，以对症进行改善为主，例如清淡饮食、多运动、抽脂手术等。

1、清淡饮食：冬季天气寒冷缺乏，运动量缺乏的同时胃口也会变大，会摄入过多高脂肪高热量的食物，从而造成体重突飞猛涨，所以要清淡饮食，避免摄入高热量高脂肪的食物，例如油炸类、汉堡类等，可以多蔬菜和水果促进肠胃的蠕动，加快脂肪的代谢。

2、多运动：要每天保持一个小时的运动量，例如跑步、练瑜伽、游泳、滑雪、跳广播体操等，能够促进全身的脂肪燃烧，再长期坚持下去，多数可以达到减肥目的。

3、抽脂手术：对于身体脂肪堆积比较严重者，可以选择抽脂手术的真空负压原理对局部进行抽吸，按照3~5个疗程进行操作的多数可以达到短时间内瘦身目的，通常可以维持1~2年时间。

除此之外还包括光纤溶脂、冷冻溶脂、激光溶脂等物理方法进行改善。