真的好多人问我，眼睛不好吃叶黄素到底有没有用，这你们算是问对人了！

我的营养师工作领域专研的就是膳食配方，尤其是叶黄素这种近几年突然爆火的东西，就是我的研究重点！

只要和叶黄素有关的论文研究我是滚瓜烂熟，实验也做过很多：

这东西干讲的话会有点复杂，我重点回答你们最关心的几个问题。

专业知识有点多，我说的简单一点，你们看完就都明白了：

主要有3大功能：

这些我们业内已经有大量的研究和实验证实了，理论依据都真人实验结果都很扎实：

眼部的晶状体、视网膜、视神经天生就需要叶黄素，但人体不能自主合成，只能靠膳食摄入。

而我们平时吃的蔬菜水果中的叶黄素93 %是难吸收的游离态，吃再多也眼睛也用不上，只能靠专业的提取物（比如叶黄素胶囊、咀嚼片）补充，利用率才高。

长期使用手机和电脑的上班族，眼睛受蓝光损伤大，眼睛容易累和酸，吃叶黄素这些毛病能大大缓解。 长期看书学习的学生，用眼过度，视力会变差，叶黄素能帮助保护视力。 看东西不清楚的老年人，这主要因为黄斑退化，研究表明，叶黄素是很针对老年人的黄斑问题的。

不过虽然叶黄素真的可以护眼，你们也不能看到叶黄素三个字就买。

我把网上热门的叶黄素产品都调查了一遍，不夸张地说：80%的叶黄素都是智商税！

为了防止你们踩雷，我把市面上热门的叶黄素都买来了，帮你们做了一期专业测评：

你们买叶黄素就按我测评的思路来就行，大致上就三步走：

相比叶黄素酯，更推荐用叶黄素！

2个原因：

①我再强调一遍：眼睛需要补的是叶黄素！叶黄素酯吃下去后还得经过水解反应把自己变成叶黄素，这就相当于脱裤子放屁嘛。

不如直接吃叶黄素，身体利用率更高，吃了更划算。

②单论护眼效果，叶黄素的还原能力比叶黄素酯强得多，效果更好！

在测评的10款叶黄素产品中，7款添加的是叶黄素酯，只有3款正儿八经添加的是叶黄素：

✅结论：10款产品中，Opceden、双心、Youthit这3款原料用的是叶黄素，护眼效果会更明显。

目前市面上比较常见的包裹形式就是：胶囊和压片糖果。

推荐胶囊！

因为叶黄素的理化性质不稳定，在制备加工过程中会氧化损耗。

而对于这类油类原料，胶囊是最好的选择，能充分保证叶黄素的活性，促使有效成分被人体充分吸收，更快速改善眼部问题。

很巧，在测评的10款产品中，用胶囊剂型的还是原料用叶黄素的那三个：

✅结论：Opceden、双心、Youthit这3款叶黄素活性更高，服用后利用率更高。

合格的叶黄素产品，一般都会复配其他的护眼成分，这样能促进成分的吸收利用，把叶黄素的护眼作用拉满。

常见的包括越橘、蓝莓、维生素A、C、E、葡萄糖酸锌等等。

其中，我们业内公认的叶黄素的“黄金搭档”是越橘，它能给眼睛提供更丰富的营养，护眼效果更好，所以越橘也是我们营养师用的最多的。

在测评的10款叶黄素产品中，复配的护眼成分添加情况如下：

✅结论：其中，Opceden复配护眼成分添加最全面，基本眼睛需要补的营养成分都有，营养价值最高。

综合以上三项测评，综合表现最好的是Opceden，以叶黄素为原料，胶囊剂型，复配护眼成分添加全面，这款的护眼效果在我们专业的配方理论上是最好的。

其次是双心、Youthit，原料和剂型都不错，就是复配成分相对少一点。

当然，一切只谈理论不谈实际的测评都是耍流氓，为了测出这些叶黄素的真实效果，我找了8名同事一天不落地吃了两个月，每天记录眼部变化，对比他们的真实感受。

这是我第一次吃叶黄素，说实话，效果比我预想得好很多。

我属于那种天天上班盯电脑，下班手机不离手的，加上我近视还经常熬夜。所以眼睛很疲劳，经常干涩、钝疼，每天早上起来眼前都很糊，眼神超级颓。

这个叶黄素刚吃的几天效果比较慢，当时还以为这东西是智商税。

但吃了一个星期，早上起来照镜子突然发现眼里的红色少了很多，而且眼角也没有黏糊糊的脏东西，看东西不会有朦朦胧胧的感觉。

到第二周，眼睛累和酸的情况越来越少，很明显感觉到眼睛比往常舒服了很多，快看看我眼球的变化：

之后坚持吃了一个月，眼睛看电脑时间久就模糊的感觉基本没了，眼里的异物感也再没出现过，同事都说我眼睛看起来亮了好多，炯炯有神的样子。

一整瓶吃完后（正好吃了两个月），眼部状态就很稳定，就算一天八个小时盯着电脑看，眼睛也不会干涩发痒，工作效率都提高了。

就连我昨晚熬夜到3点才睡，第二天起来眼睛也没有疼，甚至连红色都没有。

现在我的眼睛状态被完全调整好了，眼睛每天的状态都是湿润明亮的，整个人看着倍有精神。

关于网上说的吃叶黄素皮肤会变黄的问题，我也重点关注了。

反正这两个月我吃这款叶黄素皮肤状态没什么变化，看我手的肤色还是老样子：

总之这款叶黄素护眼效果我实测下来很好，我眼睛的问题基本都变好了。

而且停吃了之后也一直没有反复，个人觉得上班族和学生党都应该试试！

⏺总结分析：

他家的原料用的都是业内顶尖的：叶黄素+越橘。还复配了维生素A、C、E、小米草、玉米黄质等各位护眼成分，基本上所有眼部问题都能针对。

他家最难得的一点就是：有自己的叶黄素专利——FloraGLO。

这个专利我专门帮你们查了一下，质量非常高：

单就这一点，就注定这款叶黄素护眼明目效果很强，所以他家的市场评价一直很好。

包括含量也配得刚刚好，每粒叶黄素含量有12mg，满打满算符合国际标准，把功效堆满了。

就专业角度来说，这款叶黄素足够安全、有效，非常值得推荐！不管是上班族、学生党还是老人，都可以放心吃。

另外，如果是儿童护眼，他家也有，成分配方差不多，不过更针对儿童的眼睛发育情况，用的是儿童更易消化吸收的咀嚼片，效果也很好。

这款是胶囊，说效果之前我先劝你们一句：千万不要因为好奇咬破它！

里面是像巧克力糊糊一样的东西，又酸又涩，甚至还有股中药味道，味道不好。

现在说效果，我感觉是有些用的，连续吃了一个月确实感觉眼睛舒服了很多。

尤其像我这种喜欢关灯玩手机的，时间久了眼睛会涩，现在属于是还有一点干的感觉，但是没那么酸涩了。

其次就是眼睛里红色确实变少了，不过这个效果是我吃完两个月才出现的，前提也是要克制自己不要过分熬夜。

然后我要吐槽的一点就是：我感觉我自己皮肤有点变黄了。

我专门去网上查了一下，不少人吃了这款好像都多多少少有这种情况。

不过对我来说，皮肤稍微黄一点远远没有眼睛干涩难受，我还是想让眼睛明亮舒服一点。

⏺总结分析：

这款我选测试品之前是看它网评不错专门选的，实测下来确实也有效果。

原料和剂型都没问题，复配成分添加的也很到位，就比较针对眼睛干涩疲劳这种问题。

这里提醒一下大家，如果吃这款叶黄素，一定要自己学会控制好量。

我属于高度近视，平时经常会戴隐形眼镜，每晚到家眼睛就真的很疲劳，干涩严重。

尤其前段时间工作多，熬得眼睛通红，看电脑眼睛经常模糊，经常看文件串行，去看了人家说我是叶黄素不足，眼睛一直都是这个状态：

正好赶上这次测评，专门挑了这个最贵的哈哈哈。

至于效果嘛，我实话实讲，确实改善了我眼睛干涩的问题，对于眼睛疲劳，看东西模糊这些问题也有用，不过起效稍微慢点。

同样是一整天都盯着电脑，吃了叶黄素半个多月后，一天下来眼睛明显没那么累了，干涩的情况也出现的比较少了，眼球白了一点。

感受到效果后我每天都雷打不动地吃，之后的一个多月，我能明显感觉眼睛的压力小了很多。

就是一瓶吃完后，不知道是不是因为我熬夜的问题，眼睛累的问题又出现了。我感觉这款需要长期吃，效果才能更持久。

⏺总结分析：

这个价格有点贵，一瓶三百多，所以我们测评就舍得买一瓶。

这次实测后我们发现，这款叶黄素这种东西对眼睛累、眼睛干这些问题确实挺有效果的。

不过需要长期吃，因为这款属于压片糖果，叶黄素的活性可能要稍微逊色一点，加上复配的护眼成分略少，所以一定要坚持吃把它的作用堆起来。

该说不说，这个叶黄素挺好吃，酸酸甜甜的，是蓝莓黑加仑的味道。就光看它这个外形就很像糖果，吃起来也很像。

一开始吃了两个星期基本上是没什么感觉的，快吃完半瓶的时候效果才出来的，主要是感觉长时间看电脑眼睛没有那么累了。

就是整体看前后变化不是很明显：

其实我本身眼睛没有什么大问题，也就是容易视疲劳，吃这个叶黄素对我这种情况确实是有一定改善的，我现在揉眼睛的频率就没以前那么高了。

其他就没有太大的感觉了，对我的效果大概也就这么些了，你们可以参考一下。

⏺总结分析：

这款的配方整体来说中规中矩，叶黄素的含量还可以。实测缓解眼睛累的效果也有，就是显效会有点慢，吃这款需要有耐心。

这个叶黄素我是实实在在吃了两个月，先来说说效果吧。

因为我是那种会熬夜，但是不会台湾的，平时也就到十二点多吧，所以平时眼睛会有点酸酸涩涩的，也有挺多红血丝的。

吃了十几天的时候，眼睛没有之前那么酸涩了，不过还是有红血丝。

红血丝消得速度不快，这个没有网上说的那么夸张，但有一个月也消得七七八八了。

其次就是对于眼睛疲劳、看手机时间久视觉模糊这些问题，也有一定的改善作用，这些效果是到了第二个月感受到的。

所以它给我的感觉就是，作用是真实的，但需要慢慢积累，必须得坚持吃。

⏺总结分析：

这又是比较难得的胶囊型，实测下来确实还是这些胶囊型的效果要强一点。

包括他家也复配了维生素和小米草这些，所以缓解眼睛累的作用比较明显。就是见效稍微慢点，这可能是跟叶黄素的实际含量占比略低有关。

我先说效果，实在话，我目前的变化还不是特别明显，不知道是不是量没到位，不过我记着叶黄素每天是要定量的，不能多吃，所以我就是一天2片。

吃着就像是平时吃的糖果，甜味有点重，然后嚼起来有点粘牙。

吃的第一个月我能感受的变化也就是眼睛酸痛的感觉好了一点，但不是很明显，干涩的情况还是时不时会有。

到第二个月干涩的情况少了一点，不过没有彻底消失。

可能是我平时工作高度集中，眼睛压力太大，所以视疲劳的感觉一直都有。

除此以外就没有什么感觉了，身体也没有其他影响，皮肤也没变黄。

⏺总结分析：

虽然是大牌子，不过复配的护眼成分确实是不多，加上他家用的是叶黄素酯，所以吸收的效率要稍微慢点，实测下来效果确实也有限。

这个叶黄素给我最大的感觉就是：量大。一瓶拿到手沉甸甸，够吃很久。

效果嘛，我整体的感受就是还行吧。也可能是我平时生活习惯不好，电脑手机不离身，所以眼睛的问题重一点，眼干眼涩是常有的事。

这款我吃了两个月，眼睛干的问题稍微好了点，能感觉到这段时间眼睛湿润了一点。

不过酸痛的感觉一直都有，到现在我也不能长时间盯着屏幕，要不然眼睛就不舒服。

让我比较开心的是，我的眼睛好像变亮了一点，我实测的情况大概也就这些了。

⏺总结分析： 这个牌子稍微小众一点，配方稍微普通一点，倒是没什么特色，所以实测后的反映也不是很强烈，这款主要也就胜在量大了。

单论效果，我这两个月确实稍微感受到了一点效果，主要就是觉得眼睛疲劳的感觉好了点。

因为我眼睛经常干痒，所以我经常肉眼，眼里的红血丝就比较多。

对于这个情况，我的变化倒不是很大，吃了一个多月红血丝还是有的，仔细看可能也稍微少了点，就是眼睛还是偏红。

另外值得一提的是，这个叶黄素的味道还可以，嚼起来可能稍微有点硬，味道是偏甜的，其他的感觉就没有了。

⏺总结评价：

这个配方就不多说了，最大的特点就是价格稍微便宜点，虽然效果实测下来不是很突出，但是经济状况不太好又想护眼的长期吃吃也行。

本次共测评了市面上热门的10款叶黄素，从原料配方到剂型，再到复配护眼成分筛查，最后又进行了为期2个月的真人实测：

其中，配方最优质，实测效果最好的是：

马来西亚Opceden叶黄素胶囊

采用专利叶黄素原料，搭配越橘，把叶黄素的吸收利用拉到了最大。复配了维生素A、C、E、小米草、葡萄籽等复配成分。

这对眼睛疲劳、干涩胀疼、视觉模糊等各种眼部问题都有很好的改善作用，真人实测有效。

儿童护眼用他家的这款，效果很好：

另外，双心、Youthit的原料和剂型用的也比较出色，虽然复配成分稍微逊色一点，但真人实测后的也都反映出了效果。

以上测评结果，大家可以做个参考。

最后，希望大家听我们配方师一句劝！

眼睛不舒服了千万不要不当回事，其实大多数体内都缺叶黄素，最好都补一补，补足了那些问题都能很容易解决！

参考来源：