2023-03-22 11:53:37    作者 ： 开思科技

有很多人问我怎么想创意啊

一般我都会回答这玩意

得靠自己没法教

事实上还是有一些训练方法的

今天就来分享我个人觉得非常厉害的

创意训练的50个方法

文末我也会分享几个

我个人创意的小方法

^ _ ^

1、确立价值观

奇怪的是，关于创意训练的第一个训练却不是训练创意的，而是对价值观的确立。这项训练的目的，是让你更清醒自已人生的方向，知道自己的创意该向何处集中，创意该用在哪里。

这个训练有ABC三个步骤：

A、在以下的形容词中，选出你最喜欢的、最有感觉的五个，并按喜好程度来排序。

创新 成功 富有 卓越 挑战 冒险 亲情 快乐

健康 自由 美丽 勇气 自信 幸福 关心 学习

服务 奉献 真诚 真实 兴奋 爱 尊重 尊严

安全 稳定 活泼 智慧 伟大 权利 幽默 高雅

高尚 和谐 正义 简洁 乐趣 活力 公平 和平

自律 毅力 诚信 体贴 吸引 热情 忠诚 舒适

享受 完美 娱乐 独立 耐心 浪漫 感激 激情

家庭 同情 发明 鼓舞 控制 休闲 平静 造诣

教导 公正 认同 助人为乐 成就感 创造力 另类

你的选择和排序：

1_____

2_____

3_____

4_____

5_____

B、请为这五个词分别写下自已的理解。

比如第一词你选的是“成功”，那就加上你的一理解，比如：“当我赚到100万时，我就成功了。”

C、改正你的理解。去掉一些太受外力制约的因素，要求别人肯定的因素。

比如对“成功”一词的理解，“当我赚到100万时，我就成功了。”这样的目标受外力制约很大，应该改为切实可行的。比如改为：“当我每天都能完成计划内的工作，并且每天都有所进步时，就算成功了！”

完成了以上三个步骤，你的价值观就会清晰了。

这是一个有魔力的训练，做完后，你会觉得对人生的理解豁然开朗，很多成功人士都是在类似的训练中清晰了目标，然后奋不顾身的努力而达到人生的梦想的。

快找来纸笔，做一做吧：）

2、God isa girl - 科幻小说式训练法

找来纸笔，开始这个训练。

如果God is a girl（上帝是个女孩），会怎么样？

请写出你的设想，越多越好。

注意，在写的时候，不要一行一行的写。

请使用思维布赞术的方法：在中间写上你要想的主要想法（main idea），然后拉出线，写出你的想法。

如果上帝是个女孩，会怎么样呢？你能够想到很多很多有趣的想法么？

我的同事们想到了很多，比如：

世界上就没有战争

下雨会是下香水

天空会有花瓣雨

眼泪会成为货币

……

这个方法叫做科幻小说式训练法，它的基本公式是：如果……会怎样？

你也可以自己想一些“如果……会怎样？”来训练自己的创意。

这个训练法的原理是：当有了一个不可能的假设后，人们就可以突破常识、常规、常理，而有些超乎寻常的想法！

现在就开始练习吧，只需要十分钟，你就能“收获”一个上帝做女孩的美好世界。

如果可能的话，把你的想法发上来哦：）

3、电影后想

看完一部电影，和朋友相互提问，关于一些关于画面上很细节的问题，看看自己能记得多少。

比如，看完《疯狂的石头》，可以提问：

1、在搬家那场戏中，道哥他们都搬出了什么家具？

2、当包世宏和女友坐在江边，女友穿的什么衣服？

3、最后的写字楼的前台服务生长的什么样子？当时台面上还摆放了什么东西？

……

每部电影都可以这样来训练和温习，为什么要这样做呢？

首先，我们需要细节，因为细节是创意的材料。

而且，细节往往是画面思维，而不是文字思维所能提供的。

因此，这样做可以不断训练你对画面的思维能力和记忆能力，为创意积累原料，等到创意时就有源源不绝的素材啦：）

4、托氏训练法 - 空铁罐的用途

创意训练法中最著名的就是这个，叫做“空铁罐的用途”。

在黄文博的书《关于创意我有意见》这本书里，提到过一个类似的训练法，就是“杯子的用途”，其原理是一样的。

本训练是托伦斯博士发明的“托氏创意思考测验”，具体的做法就是：

写出关于空铁罐的各种可能的用途，越多越好。

在写的时候，请用创意训练2中所提到的那样的草图的方法，每个想法拉出一条线。

这个项目的四个评分标准：

流畅性——想出大量点子的能力，也就是一共想出多少个？灵活性——不同类型的点子，也就是空铁罐的不同类型用途，如当容器、当玩具、当通信器材等涉及到这样不同的类型。原创性——如果总是想到空铁罐的典型用途，就得不到这个分数。衍生性——你果你的点子是需要把空铁罐熔化、磨成粉末、涂上油漆或与另一个罐子组合起来，才得到这个分数。另外，小朋友在做这个问题时也提供了一些超有趣的答案，可以参考一下：

昆虫的笼子

蚂蚁的家

玩踢罐子

小精灵的洗衣机

洋娃娃的帽子

芭比娃娃的游泳池

乐器

跷跷板支柱

熔化后，做成卫兵模型

……

我们已经提供了几个训练的方法，相信一般的读者看到，只是笑一下、好奇一下。而不会亲手尝试。

的确这样的训练自已去做有点难，所以可以找来同事一起做。

那些真正去做这个训练的人，是最希望改变自己创意的人，也一定会在创意路上走得更远。

5、创意会时禁止说的话

克拉克（CharlesClark）提出的57个“开会时抹杀创意的语句”，

看看你在开会时，有没有这样的语句出现？如果有，一定要尽力避免。

1.以前我们从来没有这样做过……

2.这样是行不通的……

3.我们时间不够……

4.我们人力不够……

5.我们没有这样的预算……

6.这个我们以前试过……

7.这样做我们还早呢……

8.理论上行得通，但实际上你可以做吗？

9.这太学术性了！

10.顾客会怎么想呢？

11.如果真的有效，早就有人建议了……

12.太新、太时髦了。

13.太老式了。

14.这个，以后我们再找时间讨论……

15.你不知道我们的问题在哪里。

16.我们的规模太小了，做不了那样的事。

17.我们的规模太大了，不能那样做。

18.我们既有的计划太多了。

19.我们先做个市场调查再说。

20.像这样都已有二十年了，所以也应该是不错的。

21.是哪个家伙想出来这样的馊主意？

22.我就知道行不通。

23.让我们成立一个委员会吧！

24.让我们考虑一段时间，看看有什么发展再说。

25.这不是我们的问题……

26.生产部不会接受……

27.别人会想我们是长发嬉痞……

28.工程部不可能做出这样的东西。

29.这在我们部门是行不通的……

30.管理人方面绝不会接受这样的观念。

31.不要进展太快。

32.为什么现在要改变呢？我们销售成绩还在往上升呢！

33.让我们看看再说吧！

34.这样做工会一定会大叫的。

35.这不是和以前又一样了吗？

36.让我们写下来（光谈没用）。

37.我倒看不出这有什么关联。

38.在我们这个行业中，这样行不通吧！

39.根据法规我们不能这样做。

40.神经病……

41.政治意味太强了……

42.听起来是不错，但我想是不会成功的……

43.这不在计算之内。

44.没有规划可以让我这样做……

45.我们以前从来没有这样尝试过……

46.手册里面找不到呀！

47.这样的意思是增加工作量……

48.这不是我们的责任……

49.话是这么说，但是……

50.这样会超过预算……

51.这样做太早了……

52.这样做太迟了……

53.这样会触犯……

54.这样得不到什么结果……

55.我们自己人不会接受……

56.你不了解问题所在……

57.你们这些小毛头懂什么，还来教我怎么做事……

6、连线游戏

只有亲自尝试，才能在这个游戏中学到方法。下面是有规则排列的九个点，请你用首尾相连的、不超过四条的线将这九个点连接起来。你能做到么？试试看！

7、杯子与苍蝇

这个训练来自于詹宏志的《创意人》。他称之为反分析训练，我们也可以叫做共通点训练。其基本思路是：试图找出两个不相干事物的共通之处。

第一步：花10分钟，找出杯子与苍蝇有哪些相同的地方；

第二步：花10分钟，为杯子和苍蝇找一些有用或有趣的组合。

以上两个答案都越多越好，而且可以荒唐一些，为了保证思维的流畅性，你尽管写下一切想到的东东。

关于杯子和苍蝇的共通点，乍一看会有点摸不着头脑，等你适应了这类题目就会发现其实并不难，比如它们都是敞口的，都不穿衣服，都经常出现在餐桌，如果落在头上都会让人不快……。

关于杯子和苍蝇的组合：比如印一只假苍蝇的在杯底，每个人喝完咖啡都吓一跳，这可能是个会流行的恶搞产品。

再比如它们的组合可以讲笑话，有这样一个著名的笑话，就是以它们为主角的。

是在餐厅里吃饭的时候，突然发现在你的杯子里有只苍蝇………

日本人：（严肃的）把你们老板找来，我要投诉！！！英国人绅士，一声不响的掏钱再买一杯德国人一丝不苟，要求侍者换一杯中国人宽容的没话说（谁没有错的时候呢，）将苍蝇挑出去后一饮而进法国人根本没发现，光顾看窗边坐着的美女啦美国人很幽默：“小姐，在我们美国是这样上咖啡的，先上咖啡，再上牛奶，再上方糖，最后上苍蝇，你喜欢多少加多少。”。做过这个训练，你就可以自已找很多事物来练习了。下一次，请你试着找一下风筝和高速公路有哪些共通点，又有什么有趣的组合？这是有一次我坐在车上无聊，自已练习的题目：）

8、挑图形

这里有三组图像，每组由五个图像构成。这五个图像里面有一个是与众不同的，是哪个呢？需要动动脑筋才能找到答案。要找出是哪一个，而且要能解释为什么是它？

这些图像之间的联系都不是很明显，试着从不同的角度去观察。

1.化学

2、奇怪的米奇

3、药瓶

9、灵感纸(idea papers)

所谓灵感纸，其实不是纸，而是记录灵感的小本子。灵感纸是偶发明的叫法。因为对我来说，它最初就是一张纸，后来想记的东西多了，才慢慢成为小本子。

在蓝色创意有一个基本专业动作，就是笔记本。也就是说，每一次开会、讨论等等，一定要带笔记本出席，这样才能记录当时的一些信息和观点，也有利于自己思考时画来画去。而不是每次讨论都临时抓过来几张纸。

我想，光是笔记本还不够，一个真正的创意人，应该还有一个灵感纸。

首先，我不相信灵感这种说法。我认为一个创意人不能象艺术家那样空等着灵感乍现。灵感是不可信的，否则，我也不会这样重视对创意的训练了。

所以，这里的灵感是指偶而会有的一些想法，尤其是有时为周围的事物所触动，一定会有一些想法。而如果那些想法不赶快记录下来，会很快就跑掉的。尽管当时认为：“这很空易记嘛，相信我，一定不会忘的。”可是晚上再回想着想去记下来的时候，就一片空白了。只因为少了当时触发的事物，所以那想法也不会轻易回来叩门了。我有几次这样的教训，所以才相信了“好记性不如烂笔头”这个说法的重要性。

当然，世界上好多创意的天才，——不仅是广告大师们，也都有这样的小本本哦，可以说这是每一个创意人的秘密武器哦！

尽管当时觉得麻烦，其实这是最省事的方法了。

也经常看到一些故事，说有些名人，把一时的灵感记在手机上、餐巾纸上、甚至衣袖上，还有一个人喜欢到处旅行，所以他就把想法记在一张张的明信片上，然后寄回自己的公司。

基本上这都是没有灵感纸，所以用其它东东来“救火”的好办法。

灵感纸一定要小，可以放在口袋里。而且最好有只同样小的笔。

这些东西不是太容易找，不过在一些文具店、礼品店或大超市总能找得到。

拥有了灵感纸以后，不要急于把它写满，就到处去抄东西。好东西，当然可以抄一下，只是不要急于求成。最重要的是不能三天的热情，过后，就让本子躺在抽屉里睡觉了。

这个训练的方法，很简单，但是又很难。

所以这是一个真正的训练，应该坚持下去。

10、纽扣启示录

找一根30cm长的缝衣线，然后拴一个纽扣，或者其他的类似的东西。再在纸上画一个直径15厘米的园，并在中间画一个十字。这样就可以开始了。

拿起吊着纽扣的线，在十字中心的正上方。这时心里默念：“纽扣左右摆，左右摆”

这样再等一会，看看发生了什么？

不可思议的事发生了，纽扣真的开始左右摆。只要你一直默念。

这时试试，想办法控制住手不让它动。

但你会发现控制不住，它还是左右摆。

然后你再试试默念：“纽扣前后摆，前后摆”，还有“纽扣转圈圈、转圈圈” 。

这真是一个好玩的游戏。它和“笔仙”、“碟仙”这些游戏的原理是一样的。

法国心理学家埃米尔·库埃是自我暗示法的发明人。为了对自我暗示法进行验证，1850年巴黎自然历史博物馆馆长杰布里·埃尔进行了振子实验，——就是我们刚才做的这个。到20世纪初，该实验传遍了欧洲。

这个实验能够让我们切身感受到人类自身所固有的自我暗示的力量。如果能够有效地运用自我暗示法，那么我们就能够从心里祛除不安和恐惧，变得充满自信。

这个游戏的原理是：你的想法记录在大脑的潜意识中，为了实现这个想法，大脑就会自动工作起来。

所以，一定要每天在心中想积极的心理暗示，比如：我一定会成功。或者，我很快乐，或者，我充满活力，我充满创意等等，积极的心理暗示。

“如果每天想这些，我只要躺在床上，大脑就自动工作了哈哈哈哈哈……”如果那样多好啊。

一个故事：

老公半夜饿了，默默念：“我不饿我不饿……嘿嘿，我不饿了！”

然后躺下睡觉。

这时候老婆忽然起来说： “我饿了……！”

如果你想“我不要蓝色，我不要蓝色。”

那你心里想到的第一个颜色，还是蓝色。

以上两个例子说明，想不要的，也会得到不要的结果。

所以要想：“我要……！ ”而且要想“我一定要……”

乔丹是NBA得分王/灌蓝王，在NBA中的份量举足轻重。而他在高中时蓝球打得并不好，个子也不高。只有170cm。记者访问乔丹的父亲，为什么乔丹长到192cm？他父母说不太清楚，我们家族从来没有超过180cm的。是内心强烈的愿望，让乔丹长到192cm的。

下面是我写的一些创意人的语录卡，你可以每天大声的念其中的几句，来激励自己。

这些语录如果对别人说，可能显得太夸张太不自量力了。不过要对自己说，在内心说，还是越积极越好，这样才能最大化的让自己发挥出潜力，让大脑自动为你加分，耶！

创意人语录卡：

我一定能做出最棒的广告。

我一定能成为广告大师。

我创意出众。

我充满活力。

我有满腔的激情。

我的执行力惊人的好。

无论什么样的Brief，我都全力以赴。

我会真诚地向所有创意高手学习。

我要真诚的对待每一个人。

我能尽情享受每一天。

我能尽情享受每个创意。

我一定能拿到广告大奖。

我一定能获得客户的欣赏。

我是最专业的广告人。

我能让消费者为产品所激动。

我要突破广告的界限。

我要做出中国人最喜欢的广告。

我要做出中国最好的广告。

我要用积极的态度影响我周围的人。

我要让父母以我为荣。

最后，我一定能拿到“创意赛”的金奖！

11、鞋子发明家

鞋子，普普通通的鞋子，谁都有一双。而鞋子的进化，本身就是一个良好的创意范本。最初的鞋子也许是草鞋，兽皮鞋，后来有了布鞋、皮鞋，还有了唱京剧的木屐，跳芭蕾舞的鞋，防雨的靴子，女孩子喜欢的松糕鞋，“显个儿”用的增高鞋，还有就是跑布鞋、登山鞋、轮滑鞋等等，鞋子的文章真是太多了。

嗯，所以，看看自己脚上的鞋子，如果把它当成鞋子进化论中的一环，那么，未来，你将拥有一双什么样有趣的鞋子呢？这个训练就是让你探讨改装鞋子的各种可能。

关于鞋子，我和同事们轻而易举的想出了很多，比如鞋带是否能改成闪光的；比如鞋底是否能增加你的签名；比如在情侣鞋底各放一块磁铁，这样两个人就可以相互吸引；比如在鞋上加一个小小的计步器（后来发现世界上已经有这种鞋了）；比如夜间会莹光闪闪的跳舞鞋……

关于鞋子，你能想出多少种可能性？（当然，除了鞋子，你还可以想想mp3、电视、衣柜等等任何其它东西）

说不定有一天，你穿上了想象中的鞋子。

是在未来，路还很长。

12、电影前想

电影前想是我发明的一个有趣的创意训练方法，具体的做法是：找一部你没看过的影片，这部影片你听说过它的名字就可以，你也可以了解一下他的导演和相关报道，然后根据你手上的信息，写一下你对这部电影的猜想。最后再拿自己的猜测和该电影对比一下，看看谁的构思更历害。

找什么样的片子来训练都可以，但是请不要刻意地去收集该片的材料，能知道多少就是多少。比如你可以找最近获奖的片子《色戒》，那么你所知道的信息大约有以下几个，导演是李安，原著是张爱玲，似乎报道是一个关于汉奸的故事，也是一个让人难忘的爱的故事，也有激情的***的场面。

知道这些以后，就可以开始猜测电影了：

比如，既然是张爱玲写的，故事一定是发生在30年代左右，那个汉奸，可能经常在法国租界走动，无意间认识了一个法国大使的太太，这位太太本是一位上海的阔小姐，但是嫁给大使后寂寞难耐，所以认识了这个汉奸，两人于是开始了偷情，后来，他们决定某日私奔。

后来日军突然轰炸上海，他们决定提前走，去香港。但那位太太思虑再三，还是和大使回到了法国，因为女人还是要生活的安稳。

20多年以后，这位汉奸做为学者到巴黎访问，偶遇到这位太太，两个旧情人相对无言，只有感叹人生的无奈。全剧终。

这就是一个很粗略的猜想。

其实每个人在看电影前都有一些猜想，只不过没有这么具体，而更多的是一种感觉。这样的猜想更清晰化了，另外还可以写下一些可能发生的关键的情节或对白，很经典的那种。

这个创意训练法的好处就是利用别人已经创意好了的故事，我们首先可以猜测，其次可以对照，以此发现自我的不足，不断的改进和提升。万一想的比原著还好，顺手写下来，说不定又是一本《色戒》出现了呢:)

13、小黑点

不知你有没有发现，有的时候不是你想不出来创意，而是在想创意的时候不够用心，或者说用不上心。你的心思根本不在自己想的内容上，经常想着想着就溜号了，然后就任思绪飞扬；有时用了很大劲让自己用心一点，可是不知为什么就是不行，不能全神贯注的想创意。

想创意其实和一个因素很有关系，那就是发想时的专注力。也就是能够一心一意，全心的投入在一个问题上的本领。可以说，专注力越强，则创意的爆发力越大。

这在集体讨论时也是常见的，没有专注力的集体话题非常松散，聊了一会就聊到了超女快男明星八卦上去了，而有专注力的集体虽然话题也比较轻松开放，但是却一直没有离开讨论的主题，一步步的深入，最后也收获颇丰。

下面这个图是练习专注力的一个方法，请将它打印出来，然后端坐在桌子前方，拿起这张图，然后盯住图中的黑点，并且一直盯下去，请尽最大的可能不要眨眼，哪怕流泪了也不要眨，然后全神任何部位都不动，只是一心一意的盯住黑点。在那一刻，世界仿佛都静止了，你的头脑中没有思想，你的眼中只有黑点。

慢慢的，你会发现黑点产生了变化，它会晃动，甚至有一些晕光出现在旁边，再接下来，上下的线会慢慢的消失！

这个训练是加强专注力的好办法，当自己的专注力不够好的阶段，盯盯黑点，加强一下专注力，说不定就会有些转机。

这是一个有趣的尝试，不仅可以训练专注力，同时还能够见识这种慢慢发生变化的视觉现象。说起来，这种视觉现象还可以找到典故呢！那就是“纪昌学箭”的故事：

飞卫是古代一名神箭手，利箭所向，飞鸟落地，走兽伏倒。有一个叫纪昌的人来拜飞卫为师。飞卫让他先学会不眨眼睛和把东西看大的本领，再来学射箭。

纪昌回到家，仰面朝天躺在妻子的织布机下，两眼死死盯着穿来穿去的梭子，苦练两年后，即使有人用锋利的锥尖朝他眼睛刺去，他都能不眨一眼。接着，纪昌捉了只虱子，用牛尾毛拴住吊在窗口上，天天目不转睛地盯着。十多天过去了，虱子在眼中渐渐显得大起来，三年后，竟显得有车轮般大。他用箭射去，牛尾毛却好端端地悬在空中。纪昌跑去告诉飞卫。飞卫高兴地说：“你已学成功啦！”

14、出租车的20个比喻

是在清晨，我和朋友站在冷冷的风中，看着一辆辆出租车瞪着明亮的车灯疾驰而过，似乎某个电影的场景。

“来做个创意训练吧！”我说。

“好啊？是什么？”朋友说。

“我们来说出关于出租车的20个比喻，每个比喻针对出租车的某一个特点。”

“好哇，开始！”

于是，我们迅速进入状态，看着飞过的出租车，说出越来越多的比喻，直到说出了几十个之后还是乐此不疲。

比喻是创意人的基本能力。我们都听过类似的一句话：“第一个说女人是花的人是天才，第二个则是傻瓜。”在比喻的使用上，人们很容易搞老一套，说女人是花，说脸象瓜子，说彩虹象桥等等。老套的比喻是我们失去创造力的表现，所以一起来想想关于出租车的比喻吧，这些比喻一定要足够新鲜有趣。

比如我和我的朋友想的：

根据出租车飞驰的特点，说它象“奔向磁铁的铁钉”；根据出租车不断看路边的人的特点，说它象“丢了孩子的母亲”；根据出租车一辆一辆不断出现这个特点，说它象“成群迁徙的犀牛”……

15、词的接力

有一次，正和Ruth讨论创意，她突然说，“我们来做个游戏吧！”

“是什么游戏？”我好奇。

“来！”Ruth拿过笔，在纸上写下了一个词：“黑色”。

Ruth说：“从这个词，你一个一个的联想下去，比如从‘黑色’想到‘头发’，从‘头发’想到‘洗发’……，不用多想，想到了尽管写下来，飞快地写下去！”

于是，我们在一张纸上写下：

黑色——头发——洗发——溪水——鹅卵石——鱼——大海——帆船——哥伦布——土著……

Ruth说：“其实每个人写的都会不一样，这就提供了创意的很多切入点，你可以写很多，按这种细索写几条，结果就有很多变化。如果产品的卖点是‘黑色’，那你可以在任何一个联想到的词那里找到切入点，而不是总在原地打转……”

“哇，真象一个词一个词在跑接力。”

我觉得这是个有魔力的训练，所以始终念念不忘。

16、词的乱伦

语言的本质即“乱伦”。也就是说，你要为语词不断的创造新的组合方式，才会有出人意料的效果。

请在字典中找到两个词，然后试着用他们造几个句子。

比如，你找到的是这样两个词：“茄子”、“恋爱”。

那么你会为他们造出什么样的句子呢？

17、自动写作

超现实主义是二十世纪初期西方的一种文艺思潮，它是由达达主义发展而来的。超现实主义起源于法国，在两次世界大战期间曾支配法国文坛，其影响甚广。

超现实主义者的宗旨是离开现实，返回原始，否认理性的作用，强调人们的下意识或无意识活动。法国的主观唯心主义哲学家柏格林的直觉主义与奥地利精神病理家弗洛伊德的“下意识”学说奠定了超现实主义的哲学和理论基础。

超现实主义者宣称：人的本能、梦幻、下意识领域是文艺创作的的源泉。认为人的头脑活动要从逻辑与理性束缚中解放出来。

超现实主义的创作采用的是“自我意识的书写”和“自动写作”的方法。他们主张写作要绝对真实，是纯粹的无意识的活动过程，不通有艺术加工和任何逻辑思维的形式。

在一个非常安静的环境里，作家只要把脑子里涌现出来的东西快速地记录下来，词与词之间，全靠一种偶然的结合；如果一时没有现存的词汇表达，甚至可以随意用某个字母、符号来代替。不需要考虑上句和下句之间什么关联，反逻辑性是其创作方法的一大特征。这类作品，大多数艰涩难懂，不符合语法结构和逻辑思维的法则，有的变成文字游戏。

卡夫卡曾经仅仅用一个夜晚就完成其小说《判决》（LE VERDICT）。仅仅是一个夜晚，马不停蹄地写，被一种几乎无控制的想象力驱使，后来这种写作方式演变为超现实主义者手中的程式化手法，又叫“自动写作”。它允许潜意识从理性的监视下解放出来，允许想象力爆发。

试着玩玩这种超现实主义提倡的“自动写作”：找一张纸，找一个随意的空间，随意写下去，想到什么写什么，究意会写出什么东西呢？会不会很奇怪？会不会很无厘头？通过自动写作，找找下笔千言行云流水的感觉，让自己的心灵来个彻底解放吧！

18、鸡蛋牌缝纫机

你听说过鸡蛋牌缝纫机么？它会是什么样？

这是瑞典的创意专家哈恩提出来的一个方法，要求用鸡蛋来改造缝纫机。

意思是说，在鸡蛋里发现一些有趣的原理、现象，然后把它应用到对一台缝纫机的改造。

现在请先想一想，能有什么方法呢？

不想不知道，一想吓一跳，原来可以想这么多，请继续努力吧！

19、手机牌汽车

这个训练和上一个是“双胞胎”，道理是一样的。请试着用手机的原理/现象来改造汽车。

你也可以找到一样东西来改造你的产品或服务，相信会有很多意想不到的收获。

20、斯坦福大学的“铁管问题”

在我喜欢的大前研一的书里发现一个有趣的训练，是斯坦福大学制定的打破固有观念的教学内容，其中有这样一道题：

有一根深深插在地里的铁管，它的内径基本与乒乓球相同，长60公分左右。

假如有人不慎把一只乒乓球掉进了铁管里，这里有许多能取出乒乓球的工具，大家将如何利用它们将乒乓球取出来呢？提供的工具有电灯的灯丝、线、铁丝、木板、锯、锤子，条件是不能把乒乓球和铁管弄坏。

请大家试着想想，想知道答案的可留言可私信。

21，如果反项收费

昨天突然想到一个有趣的问题：

现在手机实行的都是单项收费，也就是接听所有来电都是免费的。

如果反过来呢？也就是说接听任何来电都是收费的，而打任何电话都是免费的，那会出现什么现象呢？

如果真的实现了这种反项收费，那会出现一系列有趣的事，你想到了么？

22、用耳朵写音乐

有一次，我偶而在电台上听到一首奇怪的曲子，这种曲子是我从未接触过的，尤其是那件乐器也不知道是什么东东，声音古老而透彻，呜呜咽咽大有夜哭之意。

我感到内心有某种东西被震动了，于是我拿起笔写下这首曲子所描述的场景，同时也写下我听到这曲子的感觉。比如“我感觉有另一个我，从身体里慢慢浮起来，浮到某个古代的夜林中……”

后来才知道，那种乐器叫做埙。

于是我把这个经验衍申为一个创意训练的方法：写音乐

请找到一首你没听过的纯音乐作品——比如巴赫或帕格尼尼的作品，或者有首叫《离弦》的曲子也不错——请一边听音乐一边写下你想象的场景，尽可能放下一些既有的想法，只在音乐中去找感觉。

音乐，这种声音如何用文字表达？它带给你怎样的想象？有什么很细微和奇妙的东西藏在其中？这是这个创意训练法的美妙之处。

——把你的耳朵变成笔，现在就试一试吧！

23、Sony的下一件产品

是在午后，我在撰写Sony的企业文案，通过这个Brief，我才了解到Sony的伟大，他们生产了世界是第一台电视、第一个Walkman等等，他们开创了众多第一，并在许多领域都取得了重量级地位，如游戏机、电视、相机等。

我一边在写的时候，一边问自己，即然他们发明了电视机、Walkman、游戏机，他们下一个发明的产品会是什么呢？

当时我只是那么一想，就下了结论：没什么，好象没有什么了，他们只能把现有的东西做好。

这一想当然的结论令后来的我脸红。因为这一态度和一个创意人相去甚远。枉负了创意人这一“光荣称号”。

后来的一天，我终于意识到Sony还会有很多发明。

这对于我是一件很畅快的事，因为我真正意识到创意是没有穷尽的，不是想当然的。

这才是一个创意人应有的观念。

好了，请大家帮我一起想想Sony还会有什么新产品出来，让我能够更兴奋些吧：）

广告百货：sony现在不具备代表性了，可以尝试着换成苹果或者小米。

24、背着一袋修辞手法的长颈鹿

复习一下修辞手法吧，长期不用的话，就会遗忘了，温习一下，又会有些新的体会。

首先写下一句话，如“一只长颈鹿走过大街”，然后用常用的修辞手法来把这句话逐一进行改写。

ok，现在开始：

花了两天的时间，终于兴致勃勃地把每个修辞的意思弄懂，并且再消化成为自己的语言。

感觉修辞手法真的很多样，虽然训练的过程有些辛苦，但收获很大。修辞手法比较重要，如果一般的文字欣赏者可以忽略，但做为专门以文字为生的我们确实应该掌握。

现在写的这些还不是最全的，因为其中有些修辞的意思实在是搞不懂了，所以删去了。另外其实每个修辞还会有细分的小类别，这里并没有体现出来。

另外在训练时先求准确，再求精彩，也就是先把那个修辞写对，然后再尝试把修辞写得更好。修辞的训练值得尝试至少3次，让每个手法成为自己的常用方法，为我所用，可以为语言增加不少趣味和魅力。正如一个战士，需要学会步枪，也要学会刺刀、炸弹等各种武器，才是合格的战士。看哈，我已经不知不觉又在应用了！

再列几个训练的句子：

25、何六训练法

何六是一个人，住在何家村，是何家的老六。

话说此人天生智商极高，思维极富理性和创造性。

并且，何六的创意训练法亦很神奇。

呵，其实何六不是一个人，那它又是什么呢？要搞清楚这个，首先要弄清5W1H。

5W1H是一种分析方法。5W就是指What、Who、Why、When、Where，1H是指How，5W1H就是指原因（何因）、对象（何事）、地点（何地）、时间（何时）、人员（何人）、方法（何法）这六个方面提出问题进行思考。

上面说的何六，其实就是这个。

5W1H是一种思考方法，更可以说是一种创造技法。

不知你有没有玩过5W1H法罐子游戏，就是找来六个瓶子，然后让大家每个人写“何六”中的一个放在指定的罐子里。然后再从每个罐子里取出一个纸条来，连成一句话。如：

When Who Where How What Why

早上8点 小李 在洗手间 干劲十足地 吃了一块蛋糕 因为老师批评了他

因为每个人写的不同，又是随机凑在一起，所以会很有趣。（这个游戏还有个简单版是只用人物、地点、事件三点来玩。）而游戏的关键点在于大家发挥想象力，把这6个元素每个都写得好玩一些。凑在一起就更离奇了。

另外，这个训练法其实也是一个重要的创意方法。记得好象是王懿行说过：在创作影视片的时候，只需将时间地点人物等换掉一项，那就是创意了。

再拿上面的句子做例子，让我们尝试一下每次换掉一项：

ok，再在把刚才所有换项全部放在一起：

耶稣诞生的时候 周杰伦 在鲸鱼的肚子里 哭爹喊娘地 抓住一只老虎因为火车刚刚经过故乡

点评：My God，有点神经错乱，看来离精神病院不远了:)

26、庞德训练

这里说的庞德不是《三国演义》里的飞将军，而是美国诗人埃兹拉·庞德（Ezra Pound）。这个庞德虽然不是中国的，但对于中国文化很有研究，他在中国古代诗歌尤其是唐诗中得到不少的启发，后来因而开创了意象派（imagism）诗歌。

今天我们要做的训练，和他最著名的诗有关，那是意象派诗歌的代表作《在地铁站》（In a Station of the Metro）：

The apparition of these faces in the crowd;

Petals on a wet, black bough.

翻译：

人群中那些隐现的脸；

潮湿黝黑的树枝上的花瓣。

《在地铁站》仅两行14个字，它是庞德根据在巴黎协和广场地铁站的印象写成的。虽然很短，但庞德最后落笔定稿前经过相当一段时间的酝酿和推敲。

在地铁站庞德眼前闪过一张张美丽的脸。在归途中，这些脸在他眼前反复出现，直到最后他们逐渐变成了一片片彩色印花色底。这时他产生了一个念头，要作出一幅纯粹表现色彩的斑斑点点的非写实主义的画，但他不会作画，只能以诗代之。

诗的两行互相依存。apparition是幻象、幽灵，使人们联想到来来往往的乘客的一张张脸。第二行的petal花瓣则传递了美的信息。这一信息由于有深色而又带湿气的树枝的反衬而变得突出鲜明了，同时也给人以模糊重叠之感，意境也就更丰满了。

此诗酷似19世纪法国印象主义画派作品，如反复诵读，读者能勾画出一幅色彩丰富的画面。以湿润的黑色树枝上挂着的花瓣来比喻他眼前所闪现的脸反映出诗人令人折服的想象力。

知道了这个好玩的技巧，就“戏法人人会变”了，让我们模仿他的这种句式也来搞它几句吧，甚至把它用在你最近写的广告中，不也是很有趣的事情么？

27、熟读《广告档案》

俗语有云：“熟读《档案》三十卷，创意会上不丢脸。”而这里的“档案”就是指赫赫有名人人尽知的《广告档案》。

从这句俗语可以看出熟读《广告档案》的重要性。创意会上大都是高手过招，所以创意手法的多变才是这过招中至关重要的。而所谓高手之间的默契，往往也是因为相互之间所占有作品的相似性。因为大家都看过某张稿子，所以只要稍一提到“对了，我想到XX那张稿子”，高手之间立刻心领神会，会心一笑，那确是一种美妙感觉。不用费力解释，不用介绍背景，双方已经尽领其中真意，直奔适当的表现手法而去了。

而没有熟读《广告档案》的家伙，呆坐在那里，象个木头一样，只会看着别人的创意层出不穷，大张着嘴巴羡慕不已，真是“书到用时方恨少”。

读《广告档案》的方法有两种：

一是倒推策略，从前我的同事有很多用这种方法来训练的。这个方法就是从一张稿子倒推回关于它的单一诉求点、要解决的问题等，从而推出背后的整个策略。这样从一点发散开来，甚至可以填写出此稿当初的Brief，就象默写出了高手所习的《九阴真经》，所以很有偷窥的快感。

二是手法概括，这是更重要更重要的方法，比第一种重要得很多很多，而真正这样做的人并不多。这个方法就是通过一张广告能总结出它的创作手法是什么，比如比喻，夸张，图形合并等等，如果这一手法没有一个公认的名字，那就要麻烦你自己给他起个名字，从而将之放入自己的武器库内，下次再见到，就会似曾相识，到第三次就会熟练应用了。

如果手边没有《广告档案》，那么可以找one show，D&D等获奖作品集，或者可以直接上世界广告网http://adsoftheworld.com，这里有全世界最新最好的广告，每天更新，速度之快，根本看不完。虽说都是英文的，但用翻译软件完全可以搞掂啦！而且还有影视作品，也可以用此法进行训练，真是一举两得。

关于影视方面，还有公认的shots这样的顶尖影视广告杂志，因为正版超贵，所以你可以很不道德的去买盗版，然后拿回家很道德的训练。

28、画中人

作为一个创意人，画面感至关重要。而这种画面感不应该只是简简单单的一般感受，我们应该仔细打磨，使这种画面感异常的敏锐、精致、细腻，从而使画面感处于一定高度。

“画中人”这个词的原意是指从画中走出来的人，为现实世界带来的改变。而在这个训练，我们将这个意思反转过来，让现实中的人走到画面中去，在画面里体会画面的一切细节。

具体的方法是，找到一张自己喜欢的图片，然后纵身跃到画面中去——当然要来真的，一定要跃进画面中——进入画面中以后，通过身临其境的对画面的细节进行细致的观察，在观察时采用六感的方法，这六感是指：视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉、心感（第六感、心灵感等），从而获得对画面的更深理解。

好，现在让我们以下面这张名为《吹响贝壳》的图为例。

让我们跃入此图，然后给自己一系列的问题，仔细回答，并且问题以六感分类：

这一训练的重点在于，对于画面的切身感受，仿真实的感受，多角度感受。这有利于想象力的扩大，让创意的触角更敏锐。

在哥伦比亚的圣玛尔塔内华达山脉，阿尔瓦科印第安领导人Arwa Viku，在Sumapaz国家公园的Los Tunjos湖边用贝壳吹奏。

29、众神喧哗

找到任何一个需要解决的问题，然后列出一长串的名单，名单中包括各类的哲学家、小说家、诗人、导演、演员、卡通人物、老师、公务员、律师等等。然后再写出每个人物对这一问题的看法，你会发现因为每个人的出点都绝然的不同，所以每个人的看法都非常有趣。正如在一条流动的河流上，四处浮现的石块，有着不一样的棱角和光泽。这个游戏一开始就充满了无限开放的可能性。

下边是一个著名的“公案”：一个人写下了“鸡为什么过马路？”这样一个问题。

然后又写下了一长串名单。

然后又写下每个人物对这个问题的看法：

这个游戏可以无限的持续下去，尽管加上你喜欢不喜欢的人物吧，用他们的想法来打破思维的平衡。

或者再换一个自己感兴趣的问题，让答案更切中你的要害。

30、朗读诗歌

上一次我们选了十几首诗，找了一个有阳光的下午，一起朗读这些诗。

这是一次有趣的经验，让我们可以脱离日常生活的约束与诗神约会，在工作的时候得到诗神的指点。

正如《死亡诗社》所描述的那样：一个神秘的团体，在世人不知的角落里以诗的名义聚会。在诗里，我们的日子得以升华。

朗读诗歌所选的诗要尽量有趣，不矫情，适宜大声朗读，易懂，让听者能迅速进入情境。我们所选的都是当代诗歌的优秀作品，从北岛开始的朦胧诗派的几首，以及从韩东、于坚开始的第三代诗派的几首。有的诗有些怪异，有的诗又十分滑稽，令人捧腹。

在朗读以后我们又一起回味了一下自己写诗的日子，以及关于诗歌的经历。

这个训练的目的是借助诗与生活的差异化，来提升想象力和创造力的极限。

这个训练一个人也可以进行，试着在家里，做一次关于诗的个人朗读会。那些假想的听众也会心有灵犀的。

以下是我们所选的一首白连春的诗，他写的南瓜和草间弥生创作的南瓜真是大大的不同呢！

31、Autumnis fallen

本节的训练方法是指“多重翻译”，具体作法是找到一句英文，然后用多个句子来翻译它。

这样做的好处是：我们可以先得到一个句子的意，然后再试着找到合适的词来表达。

翻译的标准讲究“信达雅”，其本身就是一个再创造的过程，反复推敲一字一词之得失。

ok，下面就以Autumn is fallen这句话，开始我们的训练吧。

Autumn is fallen，字面的意思是“秋天来了”。而这句话的巧妙在于：fall本身就有秋天的意思，这里又化为动词，表示秋天到来的过程，更为形象化。

请你暂时不要看下面的示范，而先开始自我训练，看看能以多少种方式来翻译这句话。

32、如果鱼没有登陆

好了，让我们继续创意训练的漫漫征程吧。

在《创意训练的100个方法》的第2个方法时，我们提到了科幻小说训练法的第一个方法：如果……会怎样？

今天我们进行的是科幻小说训练法的第二个：过去式假设，这个方法的基本公式是：如果当初没有……会怎样？

我们拟定的题目是：如果当初鱼没有登陆，会怎样？

释题：

进化论的观点认为：生物进化是从水生到陆生的过程。

生物进化的大致过程是这样的：单细胞生物——多细胞生物——无脊椎动物——脊椎动物（鱼类）——两栖类动物——爬行动物——鸟类——哺乳动物——灵长类动物——人类……

其中从“脊椎动物——两栖类动物”这个过程出现了一个重大的变动，那就是脊椎动物登陆。脊椎动物是古代的鱼类，他们生活在水中，后来由于地球气候变化，湖水、池塘等干涸，古代鱼类中的总鳍鱼类，经过漫长的岁月，演变成原始的两栖类，从而脱离水生环境，而变为陆生动物。

那么，如果当初鱼类没有登陆，而是在水里继续演变并最终进化成了人类，会怎么样呢？今天我们的生活又会有什么不同呢？

请写出你的一些大胆设想，越多越好。

提示：

在写的时候，不要一行一行的写。

采用思维布赞术的方法，在中间写上你要想的主要想法（main idea），然后拉出线，写出你的想法。（参考《创意训练的100个方法》之第2个方法）

做这个训练时，也可以想一些类似的题目：

如果当初古人没有发明象形文字会怎样？

如果当初没有孔子会怎么样？

如果当初二战中中国没有胜利会怎样？

如果当初中国没有进入网络社会会怎样？

如果……

33、如果雨一直下

科幻小说训练法的第三个方法，持续假设，其基本公式是：如果……一直持续下去会怎样？

很多科幻小说家对于人类的未来比较担忧，所以会做这样的假设：如果人类一直高速发展下去会是怎样？如果一直破坏环境会怎样？如果继续浪费水资源会怎样？……

回到我们的训练，我们不需要象科幻小说那样关心人类，我们关心的是创意的多样化。

此刻，正在下雨，自然想到了这个命题：

如果大雨一直持续下去会怎么样？

在《旧约·创世纪》中说：“大渊的源泉都裂开了，连续40昼夜的大雨降在地上，天上的高山都淹没了……”

如果大雨不止是连续40昼夜，而是一直持续下去会怎样呢？

我们的生活会发生哪些细微的、巨大的变化呢？

如果大雨一直持续下去会怎么样？

请写出你大胆的设想，越多越好。

34、提问题

学会提问题是解决问题的第一步。因为许多答案就藏在问题里。

例如：冰岛火山灰造成影响。

针对这句话，你会提出哪些问题？

提的问题越多，思考的越深入。

或者，你可以借助下面这个提示表：

1、相关

2、清晰

3、假设

4、真实

5、原因

6、结果

7、措施

8、离题

根据这个提示表进行提问，或许可使问题更为全面，如：

1、相关：搞清基本相关信息，如：冰岛在哪？火山灰是什么？火山灰的影响是什么？

2、清晰：使问题清晰化，如：会造成哪些影响？

3、假设：做一些预测或猜想，如：如果火山灰来到中国上空会有什么影响？

4、真实：来源是否真实，如：这是真的么？

5、原因：为什么会这样，如：为什么冰岛火山灰会造成影响？

6、结果：后果如何，如：影响会造成什么后果？

7、措施：有何方法，如：采取什么方法可以避免影响？

8、离题：绕过原句，改问其他问题：冰岛有哪些火山？

35、观众工人论

“观众工人论”对看电视这一人类行为进行了重新定义，“观众工人论”是指观众看电视是来做工的，他一坐下来打开电视机就开始上班了，他的工作内容就是看广告，看广告得到的奖赏就是会给他看一段节目。

在这个观点中，叙述者采取了不同寻常的角度来看待看电视这一行为：本来看电视就是看电视节目，而看广告则属于不得已而为之。而“观众工人论”使这一观点改变了，节目不再是最重要，广告才是关键。

这样的观点并非哗众取宠，而是点出了事实的另一面，那就是广告在某种程度上决定了电视的运行。正象有些付费电视频道就没有广告，你如果想打看广告这份工，那么只有自已花钱买单了。

这是思考中切换角度的方法，我们可以按此方法对身边的事物进行重新思考，得出自己的观点：

例如：

其中借用概念这一步是比较重要的，需要运用发散式思维进行寻找。可以不遵循逻辑，随意得出结论。因为试验的过程更重要。

这样的观点是否具有禅宗顿悟的色彩。

请按此方法解释以下各现象：送花、种田、跳伞、外星人、吃饭

现象：

侧重点：

原观点：

借用概念：

新观点：

36、奥斯本与杯子的九种变化

奥斯本检核表法，通过9大问题来发散思维，检验创意是否全面。

基本做法是：首先选定一个要改进的产品或方案；然后，面对一个需要改进的产品或方案，或者面对一个问题，从下列角度提出一系列的问题，并由此产生大量的思路；第三，根据第二步提出的思路，进行筛选和进一步思考、完善。

利用奥斯本检核表法，可以产生大量的原始思路和原始创意，它对人们的发散思维，有很大的启发作用。当然，运用此方法时，还要注意几个问题。它还要和具体的知识经验相结合。奥斯本只是提示了思考的一般角度和思路，思路的发展，还要依赖人们的具体思考。运用此方法，还要结合改进对象（方案或产品）来进行思考。运用此方法，还可以自行设计大量的问题来提问。提出的问题越新颖，得到的主意越有创意。

奥斯本检核表法的优点很突出，它使思考问题的角度具体化了。它也有缺点，就是它是改进型的创意产生方法，你必须先选定一个有待改进的对象，然后在此基础上设法加以改进。它不是原创型的，但有时候，也能够产生原创型的创意。比如，把一个产品的原理引入另一个领域，就可能产生原创型的创意。

奥斯本检核表法具体细则共分9大类75个问题。奥斯本的检核表法属于横向思维，以直观、直接的方式激发思维活动，操作十分方便，效果也相当好。

下述九组问题对于任何领域创造性地解决问题都是适用的，这75个问题不是奥斯本凭空想象的，而是他在研究和总结大量近、现代科学发现、发明、创造事例的基础上归纳出来的。

应用奥斯本检核表是一种强制性思考过程，有利于突破不愿提问的心理障碍。

请把以下事物进行检核发散：收音机、鸡蛋、笔记本电脑、牛奶。

也可对你正在进行的广告产品、创意进行检核。

37、反手刷牙

一个创意人，要注意改变“习惯”，比如尝试着反手刷牙，即一般人习惯用右手，那么这时可以尝试用左手来刷牙，这样可以培养我们对抗习惯的能力。

我曾经试过反手刷牙，开始感觉会很不习惯。

而这种不习惯，正是突破创意所必须的痛苦期。

反手刷牙的启发在于，创意人要注意随时“对抗”一下自已的日常生活习惯。

反手刷牙之后，我又开始进行反手鼠标训练，克服了开始时的不习惯后，左手还获得了一些新鲜感，以致反手鼠标成为了一种习惯。所以使用鼠标时左右开弓，既开发了右脑，又避免了疲劳。

然后，我们可以把反手刷牙的思考方式带进工作里，并开始思考这些问题：

·我已经以这种方式做了很久，我能不能改变这个方式呢？

·我每次总是把甲类的工作交给A去办，把乙类的工作交给B去做，我是不是可以给他们两人换个机会，从而了解他们的另一种能力呢？

·我们一向相信这样做广告是对的，可是这是真的吗？还是仅仅是习惯？

·除了我们一向采用的行销渠道之外，我们还有其他的途径能够接触到消费者吗

……

38、倒着画画

以前曾经见到过这个方法，今天在网上一搜，发现有本《像艺术家一样思考》的书也提到了这个方法，以下为此书的叙述，稍做调整。

熟悉的事物颠倒过来就会看起来不一样。我们会自动为感知到的事物指定顶部、底部和边线，并且期望看到事物象平常那样，即朝正确的方向放置。

由于朝正确方向放置时我们能够认出熟悉的事物、说出他们的名字、并把他们归类到与我们存储的记忆和概念相符合的类别中去。当一个图像被颠倒放置时，所有的视觉线索与已有的不符。由于得到的信号很陌生，大脑被难住了。这个练习有利于从L模式（左脑模式）向R模式（右脑模式）的切换。

在你开始之前：请阅读完所有这个练习的说明。

1．如果你喜欢就放点音乐吧。当你逐渐转换到R模式，会发现音乐渐渐消失了。坐着完成这幅画，至少给你自己四十分钟的时间，有可能的话越多越好。更重要的是，在你完成之前绝对不要把画倒过来放。把画倒过来将会使你回到L模式，这是我们在学习体验集中的R模式状态时需要避免的。

2．你可以在任何地方开始：底部、任何一边、或顶部。大多数人趋向于从顶部开始。尝试不去弄清楚你看到的颠倒的图像是什么。不知道更好。仅仅复制那些线条就可以了。但记住：别把图画放回原来的模样！

3．我建议你先别尝试画形状的大概轮廓，然后把各个部分“填进去”。原因是如果你画的轮廓有任何细小的差错，里面的部分将会放不进去。绘画的其中一个巨大乐趣是发现各个部分如何相互适应。因此，我建议你从一个线条画到相邻的线条、从一个空间画到相邻的空间，兢兢业业地完成自己的作品，在作画的过程中把各个部分组合起来。

4．如果你习惯自言自语，请只使用视觉语言，如：“这条线是这样弯的，”或“这个形状在那是弯曲的”，或“与（垂直的或水平的）纸边相比，这个角度应该这样。”等等。你千万不能说出各个部分的名称。

5．当遇到把名称硬塞给你的部分时：如手和脸，试着把注意力集中在这些部分的形状上。你也可以用手或手指遮住其他部分，除了你正在画的线条，然后露出下一条线。以此类推，再转到下一个部分。

6．到了某一个阶段，画作会看起来象一幅非常有趣的，甚至是令人惊叹的拼图。当这种情况发生时，你就是在“真正地作画”了，也就是说你已经成功地转换到R模式，而且你也能清楚地看事物了。这种状态非常容易被打破。例如，如果有人来到这间房并说：“你好吗？”你的词汇系统将马上反应，你那集中的注意力也就完蛋了。

7．你也许还会希望用另外一张纸覆盖住那幅复制品的大部分区域，随着你慢慢完成每个部分，再把下一个部分揭开。需要注意的是：有人觉得这样有帮助，而有人认为这样是种干扰，而且尽帮倒忙。

8．为了画好你眼前的这幅画，记住你需要知道的每件事。为了让你觉得简单，所有的信息就在那。别把这个任务复杂化了。它真的是易如反掌的一件事。

请按照下面的这幅画开始吧。

39、三角形绘画

三角形绘画也是创意训练中比较经典长盛不衰的。

具体做法是，在纸上画出无数个三角形。

然后为每一个三角形填上几笔，变成一个物品。

比如填上两个飘带，就变成了风筝。

这个训练的意义在于将抽象几何图形，变为具象画面。

也是从左脑向右脑的过度。

注意所画的东西最好不要太雷同。

具体思考时最好不要紧盯着三角形，也不要用逻辑思维去推理，而应该广泛发散自己的思维，

这样才能越想越多。

40、八大智能法

首先来看关于八大智能的相关知识：

八大智能（多元智能）理论是由美国哈佛大学教育研究院的心理发展学家霍华德·加德纳(HowardGardner)在1983年提出。加德纳从研究脑部受创伤的病人发觉到他们在学习能力上的差异，从而提出本理论。

传统上，学校一直只强调学生在逻辑─数学和语文(主要是读和写)两方面的发展。但这并不是人类智能的全部。

加德纳认为过去对智力的定义过于狭窄，未能正确反映一个人的真实能力。

他认为，人的智力应该是一个量度他的解题能力(ability to solve problems)的指标。根据这个定义，他在《心智的架构》(Frames of Mind, Gardner, 1983)这本书里提出，人类的智能至少可以分成七个范畴(后来增加至八个)：

1.语言 (Verbal/Linguistic)

2.逻辑 (Logical/Mathematical)

3.空间 (Visual/Spatial)

4.身体动作 (Bodily/Kinesthetic)

5.音乐 (Musical/Rhythmic)

6.人际 (Inter-personal/Social)

7.内省 (Intra-personal/Introspective)

8.自然探索 (Naturalist)

一个有趣的设想是：

如果把八大智能和我们的创造力结合起来，会产生什么效果呢？

以下让我们做一个尝试。

题目：关于近视眼镜的广告创意

方法：

1.语言智能 (Verbal/Linguistic)：借用戏剧家的方法，编写一个电影剧本，眼镜懂得近视主人的悲伤，夜里偷偷跑出去寻找治疗近视的方法，治好主人后，悄悄走开……

2.逻辑数学智能(Logical/Mathematical) ：列出近视公式，如：近视的度数＝用眼时间×不良用眼习惯

3.空间智能(Visual/Spatial)：建一座中国近视科学馆，普及近视的科学知识

4.身体动作智能(Bodily/Kinesthetic)：为近视者编一套爱眼体操，在课间使用

5.音乐智能 (Musical/Rhythmic)：爱眼歌曲，曲调适于放松眼睛

6.人际智能(Inter-personal/Social)：近视爱好者协会

7.内省智能(Intra-personal/Introspective)：挖掘近视的哲学意义，如存在主义哲学家大多近视。

8.自然探索智能(Naturalist)：动物是否有近视？比如一只近视的猩猩，闹了很多笑话……

41、九点训练

创意人多为右脑型思维的人，而右脑思维大多用的是图像的思考法。在创意的过程中，大脑中浮现无数个图像，而创意就在这图像之中隐藏。所以我们应该训练“脑景”，即在大脑中形成图景的能力。这个能力可以通过“九点训练（Nine Dots Training）”来达成。

这幅图片里面有36个正方形，每个正方形都有九个点组成。请用直线把9个点中的任意几个点连接起来，形成不同的图形。

规则1：不一定连接全部9个点，连接几个点都可以。

规则2：必须用直线。

规则3：连接后必须为封闭的图形。

规则4：仅朝向不同的图形，只能算一个。

规则5：尽量在脑海里形成图景后再落笔，不要依靠橡皮修改。

规则6：所有图形不可重复。

规则7：将一个图形分成两个的不视为一个图形，如：

规则8：时间尽量控制在3分钟之内。

42、儿童牌收音机

“妈妈，你听，狗响了！”

“咱俩打棋吧！”

“老师要求我们都讲普通话，我又不是普通人，为什么要讲普通话呢？”

“女孩是妈妈生的，男孩是爸爸生的吗？”

以上这些妙语，都是孩子的语言。

童言童语总是那么鲜活，有趣，充满创造力、想象力，因而从儿童的语言可以学习到有趣的创意。

所以我们可以找到一个题目，试着以孩子式的语言描述。

在那时，我们都把大脑的旋纽调到儿童这一波段，就可以有出人意料的妙语源源不绝地出现了。

题目：下雨

要求：以儿童的角度，描述下雨时的一切现象

现在就请开始广播吧:)

43、篡改习惯用语

蚊子买了一本东东枪的小黄书《俗话说》，大家都争抢着先睹为快。

书的手感不错，印刷质量好，比想象的厚。

内容也好，多为精巧段子。虽然网上都有，但如果写幽默广告，可以拿来做一下参考。

书中充满了东东枪式的妙语，许多都是网上流传N久的。

发现东东枪的常用手法，那就是：篡改习惯用语。如：

回床率，好词儿我先脱了。您随意贫僧是自东土大唐而来，专程去往西天拜佛求亲的我一贱你就笑你我皆烦人，剩在人世间将客户睡服对不起，你拨打的用户已结婚经过这么一篡改，还真是翻新了词意，反映出了事物真实的另一面。

我们不妨也来试一下，篡改一下习惯用语。

请找到十个习惯用语，一一篡改之。

规则：可以语句不通，但求哗众取宠。

44、装水容器

我们已经有了几个以画画为主的创意训练，现在我们将其具体应用。

这次的题目是，装水的东西有哪些？

请用布赞式的方法联想，但注意不要写字，而是要把想到的事物画出来。可以画的非常简单。

这是我们第一次以形象的方式去思考。

训练的目的是以形象来思维，所以画的多简单都没只关系，要自己明白就行了。

反而不要因为想要画的好，而影响了创意的流畅性。

装水的东西有哪些？请画出，越多越好

45、如是观

《赖声川的创意学》这本书里提到了“如是观”。这是来自于《金刚经》的概念：“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，当作如是观。”

“如是观”是指直接看到事物原貌的能力。当我们看东西时，在还没认出是什么之前的瞬间，它就是自己，非常单纯。但我们长久以来习惯在辨识事条的瞬间立刻贴上标签。

“如是观”就是一个去标签的过程。放下概念，放下自己，就能直接穿透事物，看到原貌。才能创造出放下就是重新开机、重新连结、重新建立关系。创意就是要超越这种界限，重新定义事物与事物之间的关系。

“如是观”是和创意相反的过程，或者说它是通过反向矫枉的方法来达到目的。它能过的不是千变万化，而是对事物本身的观照来重新发现。

于坚提到了诗歌的一个创作观点：拒绝隐喻。和西方不同，中国艺术家是擅长隐喻的，如“枯藤老树昏鸦，古道西方瘦马……”，这些意象都有着背后的思维与文化前景。

不知你有没有注意到这样一个现象：偶而听到一首歌，很熟悉，但又忘了歌名和演唱者，而一旦你想起了歌名，你在大脑就会利用原有的理解为这首歌再次贴上标签，这时，你会有点失望，原来是这首歌，于是，这首歌没有刚才那么好听了。这种感觉就是一种“如是观”。

现在我们来尝试一下“如是观”的训练：

1、首先找到一件事物，比如：杯子

2、找出它的标签（或隐喻）。如：杯子象征着装满水的愿望。

3、去掉标签，提示自己暂时忘记标签。

4、观看事物，注重于其物理属性，如材料、轻重、触感等。

5、凝神观看事物，去掉思考其物理属性，只是看，去掉思想，形成“物我两忘”的境界。

46、红色之旅

“红色之旅”的题目让你想到了什么？革命之旅？激情之旅？

你瞧，我们头脑里的标签又开始起作用了。

请去掉这个标签，我们这里所说的“红色之旅”，真的只是“红色之旅”而已。

这个训练是指在一段行程中，按主题寻找某个事物，比如寻找“红色”。

训练方法：利用上班或下班的时间，比如下班时间，那么就从走出办公室开始，留意哪里会出现红色，直到走入家门，训练停止。

这个训练的目的，是发掘出平时被我们的习惯所忽略的一些隐藏的事物。

做了这样的训练之后，我惊讶地发现，红色的事物如此之多，甚至到了令人崩溃的地步。

你也可以举一反三，在路上寻找自己感兴趣的其他颜色，或事物，或字，同样会有新鲜的收获。

47、十觉论

人类的感觉分五种基本感觉,即:视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉，以及直觉，因直觉排行第六，所以被称为第六感。除上述的六种基本感觉外,人类可辨认的感觉还有温度觉、痛觉、疲劳觉、口感、空间感觉、情绪感觉等多种感官反应。

一个创意人，应该具有感觉的敏感性，这是指人的感觉器官对刺激的感受，识别和分辨能力。感觉的敏感性因人而异,某些感觉通过训练或强化可以获得特别的发展,即敏感性增强.

我们先来看一下网上关于感觉的相关知识，可以让我们更好的了解感觉系统这回事：

我们通过五个感觉器官来认识这个世界：视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。所有的人生经验均是经由这五个感觉器官而产生出来的。我们称它们为“感官”或者“外感官”。

经由视觉接收的讯息，在脑中化为景象，亦用景象储存这些讯息。经由听觉接收的讯息，在脑中化为声音，亦用声音储存这些讯息。经由嗅觉接收的讯息，在脑中化为气味，亦用气味储存这些讯息。经由味觉接收的讯息，在脑中化为味道，亦用味道储存这些讯息。经由触觉接收的讯息，在脑中化为感觉，亦用感觉储存这些讯息。当一种经验重新在脑海中呈现时，组成该经验的景象、声音、气味、味道、触觉感受及其他体内感觉以与接收时同样的模式在记忆储存中被提取出来。而该经验带给我们的情绪感受，也因此完全一样地涌现出来。

在五个感觉器官中，嗅觉最为原始(最早进化)，视觉的效率最高。从脑神经构造的角度来看，视觉接收讯息的途径，自眼球传至脑后部的视觉讯息接收中心，须经过六层神经元。

每个神经元与1000—200000个其他神经元联系(平均为15000个)，故此讯息经由眼球传到视觉讯息接收中心的过程中，便已经过了不少的过滤和整合处理，因而有最清晰的讯息。也正是因为这个理由，视觉是在学习上最为有效的感觉器官。与视觉相比，其他四个感觉器官的接收过程，大部分只经过一重的脑细胞传送，因此效率较低。

外感官的接收工作，大部分是由我们的潜意识操纵，除了睡眠之外，没有一秒钟停止：只要睁开眼睛，便能看到前面的事物；经过食品店，便会嗅到气味。我们也可以有意识地运用外感官：在人海中寻找一个人的面孔，或者在酒会上留心聆听某人的讲话。

事实上，我们在每一秒钟里都是有选择地运用我们的外感官去与这个世界接触。例如，就在此刻你听到了多少种声音?在此刻你右脚脚板的感觉怎样?左手的手腕呢?右耳朵呢?你会开始发觉，你的潜意识一直在控制着你的外感官的运作，你的意识能选择提取其中一些部分，但很快又会把控制权交还给潜意识。

人类只有味觉、视觉、听觉、嗅觉和触觉五感吗？

试着一手抓起冰块，一手握住炙热的火钳，你能说出你通过五种感官得到的是什么体验吗？在令人炫目的迪斯尼主题公园玩紧张刺激的游乐项目，你所感到的一切都能用这五感来形容吗？显而易见，除了这五种官能，我们还有更多的感觉。

那么，人类究竟有多少种感觉呢？

在某种程度上，答案取决于我们如何对感官系统进行分类。我们可以按刺激物的特性把人的感官分为3类：化学的(如：味觉、嗅觉)、机械的(如：触觉、听觉)和光学的(如：视觉)。

我们还可以对上述分类进行进一步细分。例如，味觉是5种而不是一种感觉——甜、咸、酸、苦和旨(鲜味，或谷氨酸盐的味道，这种味觉使我们能够品出肉的味道)；视觉可以被看成一种感觉(光)，或两种感觉(光和色)，或4种感觉(光、红色、绿色、蓝色)。

触觉也是复杂的。比如，神经学者按疼痛的位置，将痛觉分为皮肤的痛觉和内脏的痛觉。此外，很多人都能感到体温、血压和身体平衡的变化，以及膀胱鼓胀、腹中空空或口干舌燥的感觉。但，人体内还有很多我们永远都感觉不到的监测系统，例如脑脊髓液的pH值。

再说听觉。它可以是一种感觉，也可以是几百种感觉，如果每一个耳蜗毛细胞都代表一种的话。通常，丧失高频音听觉的人，其低频音的听觉却完好无损，反之亦然。因此，也许真的应该把听觉分开来看。

随着对感觉器官结构研究的深入，人类似乎拥有越来越多的感觉。然而，当我们讲到感觉的时候，我们指的其实是主观感受——大脑向原始的感官数据添加的“附加值”。感受不仅仅是感觉的混合，它还包括记忆、经验和更高层次的信息处理。

比如，你听到的声音并不是两只耳朵收集到的声音的简单累加。在处理这些声音的过程中，某些机制使大脑能分辨声音传来的方向，某些更为复杂的机制能使我们在聆听一种声音的同时自动过滤其他声音。在聚会上，我们专注地与人交谈，此时会忽略其他声音，但当有人叫我们的名字时，我们却能迅速反应。这说明，我们总在“听”周围的声音，但不总能“听见”，除非这个声音突然变得有意义。

感觉和感受的区别还表现在我们对物体大小的判断上。物体的大小通常不会在短时间内发生改变，这使我们能在视觉之外，正确判断物体的大小。对于车辆等我们熟悉的物体，它看上去越大，它离我们就越近；虽然某些东西看上去很小，但它其实很大，只是离我们太远了。当然，有时我们也会犯错。在美国，因错误判断火车的速度和距离导致的事故每年就有3000多起。

再比如奇特的“联觉现象”(各种感觉混淆的现象)。有些人“联觉”严重，他们可能会谈起香味的结构，或是某个字母的味道；他们可能“听”到桃子的味道，或是“感觉”到某种颜色……甚至因此被误诊为精神分裂。

这些都说明，感觉不是首要的，我们真正体验到的是感受。有些被称为“感觉”的东西，其实和感觉无关，比如失落感和“第六感”，但我们体内的“生物钟”却应该归为感觉。有学者认为，大脑的功能就在于混淆感觉，从而形成感受。越来越多的证据表明，大脑中不同感官区域之间的相互干扰造成的混淆，比我们想像的严重得多。比如，对偏头痛患者来说，某些气味都可能引发头痛。

目前已经发现，人类至少有21种感觉。根据经验，科学总是不断挑战人们习以为常的观念，而这种挑战的结果似乎总和我们的直觉相悖。我们能否忘掉感觉而关注感受呢？我们有视觉、听觉、触觉……说它们没有意义乍听起来似乎很傻，然而，说不定哪一天，我们的各种感觉就和地心说一样，被丢进科学的垃圾箱。

Ok，以下我们开始今天的训练，我们从所有感觉中选出十个，即：视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉、直觉、温度觉、痛觉、空间感、情绪感，统称为“十觉”。

训练方法，请用“十觉”来描述一个现象：时间。

提示：时间无色无味，看不到摸不着的，但这都难不倒创意人，他常常可以发动自己超敏感的感觉系统，让时间可看，可触，甚至用多觉联动来达到创意的目的。

好，让我们现在就来尝试一下吧：

时间十觉论：

1.视觉：

2.听觉：

3.触觉：

4.嗅觉：

5.味觉：

6.直觉：

7.温度觉：

8.痛觉：

9.空间感：

10.情绪感：

48、双觉联动

接着上一篇的训练来感受一下双觉联动的魅力。

所谓双觉联动，即是将两种感觉结合起来，进行试验。

之前我们提出了十觉论。

现在，请任意在前五个中选出一个，然后与后五个中任意一个相结合来描述“时间”这一现象：

视觉 直觉

听觉 温度觉

触觉 痛觉

嗅觉 空间感

味觉 情绪感

例如，前面选“听觉”，后边选了“空间感” 。

那么，请留神听一下，时间的空间感，是什么样的呢？或者说时间的空间感，是有怎样的声音呢？

我必须要提醒的是，这是一个危险的训练，请务必不求甚解，浅尝辄止。

因为过份注重双觉的联动，就会引发精神上的“@*^&@!#*^&@!#”。

所以，只是以好玩的角度训练一下就好了，不必深究。

49、动物视界

创意这回事，不就是学会切换视角嘛，不就是旧元素新组合嘛，说起道理来真的是很简单，但做起来却不易。

难点在于，那些元素并不是容易挖掘。

所以为了切换视角，为了这元素组合，你需要在大脑中储存一定的素材，以便真到创意时，不致于手足无措。

今天我们来尝试一下“动物视界”。

动物视界，即以不同动物的眼睛来观察某个事物。

题目：

在一望无际的非州大草原上，生活着各种各样的动物，有一天，一架直升飞机从这里飞过，风很大，飞机上的一位女乘客不小心，让风把帽子吹跑了，掉在了这个大草原上。

现在请假设一下每个动物碰到这个帽子，它的第一想法是什么？

你甚至可以什么都不要想，就假设自己是那只动物，以他们的视角默默的感受一下。

当动物碰到帽子，请用一句话写出它们的心中所想。

猫：

狗：

兔子：

猪：

斑马：

大猩猩：

犀牛：

骆驼：

袋鼠：

山羊：

豹子：

蜗牛：

50、鸟语

上一篇的方法实际上是“集合式创意法”的一个范例，集合式创意法看似比较平谈，但总结在一起就会散发出威力。

这个创意法的启发来自于美国一家专门研究想象力的公司，我将再列出他们研究的一些其他集合。

第二个集合是鸟。

有一部电影叫做《鸟的迁徙》，有各种鸟飞行和迁徙的画面，画面唯美有趣。

假设有一天，鸟们各自得到了这张电影碟，于是飞回鸟窝，打开DVD开始播放这个电影。

当看到这部电影，鸟们会说什么？请写下它们的“鸟语”。

请试想：看到《鸟的迁徙》这部电影，鸟们的反应是：

麻雀：

乌鸦：

天鹅：

猫头鹰：

画眉：

啄木鸟：

驼鸟：

布谷鸟：

孔雀：

凤凰：

鹦鹉：

喜鹊：

鸽子：

#文章来源于：刘静锋和梁佐林的博客

耐力性锻炼是指在一定强度下，在相当时间内（不少于15～20分钟）重复同一运动周期的运动，是一种增强呼吸、心血管功能和改善新陈代谢的锻炼方法，一般属于中等强度的训练，采用大肌群的练习，这种方法可取得较好的发展体力的效果。

其对象主要为一般健康人。近20余年来被广泛用于增进健康及预防慢性病，尤其是冠心病及过度肥胖。耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。

扩展资料：

一、耐力的分类：

按人体的生理系统分类，可分为肌肉耐力和心血管耐力。肌肉耐力也称为力量耐力，心血管耐力又分为有氧耐力和无氧耐力。无氧耐力也叫速度耐力，还可分为磷酸原供能无氧耐力和糖酵解供能无氧耐力。

按耐力素质对专项的影响，可分为一般耐力和专项耐力。

二、锻炼方法：

发展耐力素质的基本途径有两个，一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练，另一途径是提高心肺的功能。可安排室外较长时间的走、跑，跳绳、爬山、游泳、滑冰、各种球类运动等。同时应注意量力而行，循序渐进，避免过度疲劳。

肌肉力量的增长依赖于一定负荷的科学训练。运动负荷合理程度直接影响锻炼效果。影响负荷的因素主要有五个。1）强度：即负重抗阻的大小，一般讲，用极限负荷85%以上的重量为大强度，60--80%为中等强度，50%以下为小强度，通常以竭尽全力只能做1－3次的重量为大强度,6--12次为中强度，15次以上为小强度。

2）组数：使用器械的回数：一般4组以下为少组数，4－8组为中组数，8组以上为多组数。

3）次数：一组中的动作重复的次数，通常以1－5次为少数次数；6-12次为中次数；15次以上为多次数。

4）密度：指每组之间休息时间的长短。间歇时间达2－3分钟为小密度；1－1.5分钟为中密度；每组间歇30秒以内为大密度.

5）动作速度：指动作快慢，据研究，快速对发展爆发力有利，混合速度对增长力量有利，而慢速和中速则对发展肌肉有利。要根据锻炼的目的任务不同进行负荷因素调节，发展爆发力，增加肌肉体积，或增长肌肉耐力削减脂肪，其练习中因素也不同。

在健身，健美运动中需要进行举重和各种负重训练来发展肌肉力量和增大肌肉的体积，同时许多运动项目在训练过程中也经常采用举重和各种负重发展肌肉力量，因此，所有的体育锻炼者，健身，健美训练者必需了解掌握发展力量的内容和合理的运用它，你就会在训练中达到自己所理想的目标。

参考资料：耐力

第一项：半蹲跳1.开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置胸前2.向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)3.当在空中,你的双手需放在后面.著地时,完成一次接下来,只需重复以上步骤!!!第二项:抬脚尖1.首先,找个阶梯或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得著地或垫著2.脚尖抬到最高点3.再慢慢放下,完成一次…双脚完成,完成一个组(即一组为双脚都需做到表中的次数)第三项：台阶1.找椅子来,把一只脚放上去,呈90度2.尽全力的跳开,在空中换脚,再放在椅子上3.重复2.将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳双脚各完成一次算一下第四项：弹跳（纵跳）1.双脚放直,与肩同宽,锁紧你的膝盖2.只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚踝,膝盖尽量不弯曲3.到地时,再迅速起跳,完成一次这一项很难,你可用你的手帮助起跳第五项：脚尖跳1.将尖抬到最高点2.用脚尖快速起跳,跳时不超过1.5或2.5cm第六项：蹲跳这一项只在星期三练1.站立,怀抱篮球於胸前2.蹲下,看前方,背直,抬起脚尖,大腿与地面平行3.跳起至8-13cm,一定要保持步骤2的姿势4.著地,完成一下5.如果要跳15下的话,1-14需跳於8-13cm,第15下,需尽全力跳高两个时间表的效果有什么不同就不知道了，不过确定的是，只要坚持，就会有效果，加油！！！希望大家都能取得成功~蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。祝你好运，未来的体育明星！要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。发展力量应注意的问题：（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。第1,最重要的是你对扣篮非常向往`第2,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.第3,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.第4,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜欢那种飞翔的感觉.第5,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`当然是街头的.体育馆里的除外.第6,有一双好篮球鞋和充分的保护.第7,有时间和精力去练习,不怕枯燥.第8,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩.第9,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.二,具体身体各方面要求1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作. (1)篮球专项练习:扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.(运球,防守,投篮等等)运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.(2)弹跳专项练习没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.A.独立于篮球.1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。3。脂肪消耗以及对抗力量练习游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。

第一阶段：儿童注意力训练1、吉米诺骨版2、让儿童看画有线条的图，数出共有几条线。3、让儿童在8—30横排列的数字中，按顺序找出8、12、24这三个数，要求用手指出数字，并念出声来，越快越好。4、让儿童在竖排的数字中顺序找出数字1—10，要求用手指出数字，并念出声来，越快越好。5、让儿童在放置衣架的衣柜中数出有几个衣服架。（形象辨别训练法）6、让儿童在有多种动物的画片中找出与动物数量相应的数字。7、成人依次念下列的动物名称和水果名称，让儿童听到动物名称拍一下手，听到水果名称拍两下手。（快速反映训练法）公鸡，大老虎，苹果，梨，兔子，香蕉，长颈鹿，桔子，西瓜，菠萝8、成人无规则地说出人体器官的名称，让儿童快速指出来。然后调换方式，让儿童说出人体器官名称，成人指出相应的器官。9、让儿童把一个乒乓球向上抛出，然后接住，反复20次。10、成人把一些米柴棒胡乱地堆放在一起，要求每根米柴棒至少与另外一根相接触，然后让儿童把米柴棒一根根地拿起来。要求在拿起米柴棒时越轻越好，尽可能不要使其他的米柴棒被触动。（延时训练法）11、成人给儿童许多块各种形状的积木，让儿童把这些积木一块块叠加起来，叠加得越高越好。在儿童进行叠加时，成人要指导儿童尽可能地慢慢叠，这样会叠得高些，并提醒儿童注意平衡。12、让孩子看一张画有数种动物的图片（或东西，实物也可以），限定在一定时间内看完，开始时间可长些，逐渐减少看的时间，将图片拿走后，让孩子说出图片上有哪些动物。如果他记住的不多，可能将动物分类记，如兽类有几种，鸟类有几种，鱼类各有几种，这样就能记得快些。13、让孩子闭上眼睛，说出你现在身上穿的衣服鞋子是什么颜色。如果你也闭上眼睛说出孩子的衣服鞋子颜色，将会引起孩子对这个游戏的更大兴趣。14、妈妈和孩子两个人以打电话的方式来玩这个游戏。妈妈可以问孩子家庭住址，家里的电话号码，爸爸妈妈的生日，特别是名人生平等。15、妈妈可以将家里的小动物玩具集合起来，事先给每个小动物编上号码，开始时让每个小动物都站在自己的号码上，请孩子记住，然后妈妈再将号码拿起来，并把号码弄乱，再让孩子给每个小动物把它们原来的号码贴上，看看孩子是不是能够准确地把号码和小动物一一对号入座。16、你和孩子有空时可以玩记忆游戏，写一些词语，和孩子一起想办法把它们按照一定的顺序（从前往后、从后往前）记住。当然，其中有一个秘密，就是可以通过编一个故事，来记住这些词语。比如：1、太阳、2、鞋子、3、膝盖、4、门、5、蜂厢、6、手杖。你可以设想一些荒谬的画面，一本书在燃烧，因为太阳藏在里面；你把鞋子扔到邮箱里所以得整天单脚跳；一匹大马踩在你的膝盖上--哎哟，好疼；你的卧室门打不开了，因为一张巨大的邮票把它帖得牢牢的；你打开收音机，被里面蜂厢里涌出的大群蜜蜂给蛰了一顿；你用手杖来搅一杯茶等17、宝宝画册：家长带孩子外出或旅游时，要提示孩子他看到些什么？回到家后，让孩子用画笔把他在游玩过程中所看到的内容全部画下来，并把这些画集结成册装订好。这个游戏孩子一定喜欢，而且还能练习他的绘画能力，等孩子长大一些，这本画册也可以成为孩子成长的纪念品。连锁记忆法就是运用了这个记忆规律。它告诉人们，当需要记忆大量独立的信息时，可 以人为地创造一种联系，使许多独立的信息成为一个组块，从而提高记忆效果。例如，幼儿 要记忆许多动物的名称，“大象、老鼠、猫、狗、猪、鸡……”家长可以这样指导幼儿运用 连锁记忆法。先教幼儿把“大象”与“老鼠”联系起来，如可以这样想象“老鼠钻到大象的长鼻子里了。”再把“老鼠”与“猫”联系起来，如可以这样想象“猫抓住了老鼠”，再想 象“狗与猫在打架”，再想象“狗与猪是好朋友”，再想象“鸡站在猪的身上”……这样就 把这些内容连锁起来了：只要一提到“大象”就会想到钻到它长鼻子里的老鼠，然后就会想 到猫抓住了老鼠……第二阶段：注意力、记忆力协同训练阶段1、找不同训练法通过让儿童寻找两种材料之间的不同之处，从而达到训练注意力和记忆力的目的。2、找相同的训练法找出两种材料（或两种以上材料）之间的相同之处，从而达到训练作童的注意力和记忆力的目的。3、合成训练法例：⑴父母与儿童一起数数，每人依顺序数3个数。如父亲：1，2，3， 母亲：4，5，6儿童：7，8，9⑵父母拿出一些书，然后与儿童一起整齐地摆到书架上。要求父亲一次摆一本，儿童一次摆2本，母亲一次摆3本。4、在围棋盘或象棋盘上，摆上7，8个棋子，让幼儿看1分钟，然后拿掉，再让幼儿照原样摆上。第三阶段：记忆增强训练1、信息减少训练法A． 成人在桌子上摆出下列玩具，让儿童看一分钟，然后家长让儿童闭上眼睛，拿掉小刀，手表，水杯，小狗，让儿童说出减少了什么。书，小汽车，铅笔，水杯，布娃娃，小狗，手表，剪刀，小瓶子，帽子，小刀，扣子B． 成人先说了下面第一句话，然后再说第二句话，让儿童说出第二句话比第一句话少了什么字。第一句：树上有5只小鸟，飞起了4只，还剩下1只，后来有1只非常大的鸟飞到树上来了。第二句：树上有5只小鸟，飞起了4只，后来有1只飞到树上来了。2、信息增加训练法A． 成人先念第一句话，然后再念第二句话，让儿童说出第二句话比第一句话多出了什么字。第一句话：一辆大汽车装了很多东西，有2个西瓜，3张桌子，5包书和1台电视机。第二句话：一辆大汽车装了很多东西，有2个西瓜，2个苹果，3张桌子，5包书和1台电视机。3、信息增失训练法 成人把下列物品摆在桌子上，让儿童看1分钟，然后让儿童闭上眼睛，拿掉尺、水杯、钥匙、汽车；加上苹果、饼干、圆珠笔、夹子、火柴盒。物品： 橡皮 书 水杯 眼镜 钥匙 积木 汽车 小刀 磁带 尺子 硬币4、动作训练法A． 成人依次做下面4个手势，让儿童注意看，成人做完后让儿童按顺序重做出来。第一个动作：双手握拳。第二个动作：双手伸出大拇指。第三个动作：双手伸出中指和食指。第四个动作：双手伸出小拇指。B． 成人依次做下面3个动作，让儿童注意看，成人做完后，让儿童按顺序重做出来。第一个动作：把一块糖放到茶杯里，然后倒进一些凉水，再把杯盖盖上。第二个动作：用4块积木任意组成一个图形。第三个动作：用铅笔在杯子上敲一下，在积木上敲两下。5、连续命令训练法A． 这种训练法的做法是：成人连续发出几个命令让儿童按顺序去完成。 成人依次把下列3个命令告诉儿童，待说完后，让儿童按顺序完成。第一个命令：把门打开。第二个命令：把茶叶放到杯子里，盖上盖子。第三个命令：把3个玩具（成人任说3个儿童常玩的玩具）拿到桌子上来。B．成人依次把下列3个计算题念给儿童听，念完后，让儿童按顺序说出3题的答案。第一题：1加上2等于多少？第二题：2加上3等于多少？第三题：1加上4等于多少？6、自由回忆训练法A． 这种训练法的做法是：成人连续发出几个命令让儿童按顺序去完成。 成人依次把下列3个命令告诉儿童，待说完后，让儿童按顺序完成。第一个命令：把门打开。第二个命令：把茶叶放到杯子里，盖上盖子。第三个命令：把3个玩具（成人任说3个儿童常玩的玩具）拿到桌子上来。B．成人依次把下列3个计算题念给儿童听，念完后，让儿童按顺序说出3题的答案。第一题：1加上2等于多少？第二题：2加上3等于多少？第三题：1加上4等于多少？7、 广度训练法这种训练法的做法是：念给儿童听一些记忆材料，听完后立即让儿童复述出来。具体训练题举例： 家长把下列四组汉字依次念给儿童听，每隔一秒钟念一个字。念完后，立即让儿童复述出来。第一组：书 球 第二组：电 水 车 第三组：好 吃 天 风 第四组：走 饭 花 灯 狗 家长把下列四组数字（每组两批数字）依次念给儿童听，每隔一秒钟念一个，念完后，让儿童倒复述出来，如家长念：“2-4”，儿童念“4-2”。第一组：2-4 0-8第二组：3-7-4 6-2-8 第三组：5-2-7-9 4-3-8-5 第四组：6-5-2-7-3 9-4-8-6-1 家长依次念下列三组材料，每组必有汉字和数字。家长每隔一秒钟念一下，念完后先让儿童按顺序复述数字，然后再让儿童按顺序复述汉字。如：家长念：“8-天-6-纸-2-车”儿童：“8-6-2”；“天-纸-车”。第一组：“8-天-6-纸-2-车” 第二组：“3-好-4-水-2-画-7-灯” 第三组：“9-跑-6-球-4-床-5-电”7、数字记忆：从两位数开始，任意说一些数字，如12，15，19，28，每个数字之间保持一秒钟的间隔，让孩子跟着说，如能跟上，则将数字增至三位，依此类推，增至四位。五位……，看孩子能记住哪些数字，记住几位数字，还可以让孩子记忆门牌号，电话号码，历史年代等数字材料。8、实物记忆：观察商店的橱窗，然后背诵陈列的商品，观察文具盒里的物品，然后背诵盒中共有多少件东西；观察公园里的花坛，然后背诵有几种颜色的花等第四阶段：强化记忆训练阶段（1） 对偶训练法这种训练法的做法是：同时让儿童识记两种相互关联的材料，然后让儿童根据一种材料回忆相关联的另一种材料。（2） 顺序训练法这种训练法的做法是：让儿童按顺序识记一些材料，然后遮住材料并逐个把材料内容显露出来，每显露出一个材料，让儿童回忆出下面紧接着的内容。具体训练题举例： 成人找出一些图片，先把图形用纸片遮住，然后按从上到下的顺序一个个显露出来让儿童识记。给儿童看3遍后，把图遮上，然后每露出一个，让儿童说出下面的一个是什么。 成人让儿童看下列方框中的数字1分钟，然后遮上数字，并按从左到右的顺序把数字显露出来，每显露1个数字，让儿童说出它右边的数字（如果儿童第一遍完成不好可重做）。1 3 8 2 5 9 0 12 4 7 10 15 17 20（3） 插入训练法这种训练法的做法是：先让儿童识记一些材料，识记完后不马上让儿童回忆，而是接着让儿童做一些其他的事情，然后再让儿童回忆前面识记过的内容。（4）数字训练法这种训练法的目的是，通过让儿童记忆大量的数字，达到发展记忆能力的目的。前面谈到过数字是最难记忆的材料，因而也是一种最好的训练记忆能力的材料。（5） 频度训练法这种训练法的做法是：反复向儿童出示一些材料，其中有一部分材料出现多次，让儿童记住这些材料出现的次数。具体训练题举例： 家长准备7种动物的图片，如：兔子、狗、马、猴子、大象、长颈鹿、羊。然后按下列顺序呈现给儿童看，每个图片一秒钟。然后让儿童说出，兔子和大象的图片出现过几次。如儿童完成不好，可重复一次。兔子、猴子、长颈鹿、兔子、大象、羊、狗、马、猴子、大象、兔子、猴子、大象、长颈鹿。 家长依次把下列数字念给儿童听，每秒钟念一个。念完后，让儿童说出5，6，这两个数字各念了几遍。如果儿童完成不好，可重复一次。5-4-3-6-8-5-8-5-2-9-6-1-5-2-7第五阶段：多种能力协同训练阶段1）找规律训练法找规律训练法是一种训练儿童发现事物之间的规律，并灵活运用这种规律的方法。具体做法是：让儿童观察一些材料，使儿童通过这些材料的前后顺序关系，找出其中的规律。（2） 找关系训练法找关系训练法是一种通过让儿童找出两种事物之间的关系，训练儿童的比较、概括和综合能力的方法。具体训练题举例：成人把下列句子念给儿童听，让儿童回答问题： 太阳与白天的关系，就如同月亮与什么的关系？ 爷爷与爸爸的关系，就如同爸爸与谁的关系？ 农民与农田的关系，就如同工人与什么的关系？（3） 找同类训练法找同类训练是一种通过让儿童寻找一些词之间的关系和理解它们的含义，从而达到训练儿童抽象能力和判断能力的方法。具体训练题举例： 成人把下列5个词念给儿童听，让儿童找出哪个词与其他4个词不属于同类。椅子 桌子 凳子 沙发 躺椅（4） 创造能力训练法创造能力训练法是通过让儿童学习一些简单的创造技法，从而提高儿童创造能力，培养儿童创造意识的训练方法。具体训练题举例： 成人把下面的例题念给儿童听，让儿童想出一些类似的，把几个物品组合起来，以达到创造出一个新的物品的目的。① 人们把汽车和船的特性组合起来，制造出了水陆两用汽车，这种汽车既能在水里航行，又能在公路上行驶。② 直升飞机能街垂直起飞，但是速度没有喷气式飞机快，人们把直升飞机和喷气式飞机组合起来，制造出了既能垂直起飞，起飞后又能变成喷气式飞机的两用机。家长要指导儿童怎样去把物品组合起来，使儿童明白组合的原理是要把原来物品的优点结合在一起，而不是盲目地乱组合。 成人把下面的例句念给儿童听，然后让儿童说出“小刀”除了用来削东西外，还有什么用。以上是最常用的一些训练创造能力的方法，家长要引导儿童开动脑筋，从各方面想问题，说出“小刀”的用途越多越好。例句：杯子除了能用来喝水外，还有以下的用途——① 用来养小鱼。② 用于去商店买盐、油等。③ 用来煮食物。④ 用来插花。⑤ 倒过来用于插蜡烛。（5） 逻辑推理训练法逻辑推理训练法是一种通过让儿童掌握各种逻辑推理方法，学会归纳和概括的能力，从而训练儿童逻辑推理能力的方法。具体训练题举例： 成人先把第一组逻辑推理念给儿童听，让儿童判断推理等是否正确，然后再让儿童推理出第二组逻辑推理题的结论。第一组：① 所有的生物都会死去。② 狗是生物。③ 所以狗会死去。第二组：① 所有的桂花都在八月开花。② 现在公园的桂花都开了。③ 所以…… 家长先把第一组逻辑推理题念给儿童听，让儿童判断推理的结果是否正确，然后再让儿童推理出第二组逻辑推理题的结论。第一组：① 苹果、梨、香蕉、西瓜都是水果。② 苹果是水果。③ 梨也是水果。④ 香蕉、西瓜也都是水果。第二组：① 汽车、火车、飞机、轮船都是交通工具。② 汽车是交通工具。③ 火车也是交通工具。④ ……（1） 字词练习法1． 利用简单的字词，训练自己的文字流畅，例如列出与“流”字同部首、同音、同韵的字。列得越多越好，当你想不出来时，翻翻字典，你会发觉还有好多的字是你会的，但却没想出来；这时问自己“为什么？”经过练习几次后，必会文思泉涌，思考比较流畅。2． “文字接龙”也是很有趣的字词练习法，比如由“下班”的“班”接“班长”，然后由“长”接“长高”，如此接下去越长越流畅。长高→高兴→兴奋→奋斗→斗士→士林→林口→口粮→粮食→……3． “叠字词”是利用字词重叠，如“妈妈”“家家”或只叠上面一个字，如“绿油油”、“冷清清”……也可以想出一些上下都重叠的字，如“明明白白”、“劈劈啪啪”……让你想到一些“叠字词”，把握时间尽量多列。4． “字头、字尾”也是训练文字流畅的方法，例如“冒险”→“冒充”→“冒泡”……这是字头词；而“冒险”→“危险”→“好险”→……则是“字尾词”。字词练习还有很多方式，如“同义、反义字词”，“成语接龙”，“字词比拟”，提出一个字词来自由比拟，如“童年”像一张张白纸，像一棵小树，像……字尾词的训练同样有相同作用。例如“鲜红”→“紫红”→“粉红”→“淡红”……（2） 变通力训练题目：轮船快沉没了，哪些东西可以救你一命 要求：举出四件物品分，十件100分。当然是可以浮的物品，或是有运输工具载你离开。首先不妨从能浮的物品做思考，在船上有哪些是木板制的物品，且越宽大越好；能浮在水面的任何物品，还有哪些材料可提供你浮在海面上的需求？想出该物品后，再引伸出以该物品制成的成品，然后试着使用蜘蛛网式思考看看。题目：从顶楼到一楼有几种方法下楼？ 要求：举出五种方法60分，十一种100分。如果你想到楼梯、电梯、电扶梯、跳楼……答案，这些都很正确，但未免也太“落伍”了，在创意的领域内，这几个答案并不能给分，因为这是不靠“努力”得到的。善用大楼建材或房间设备，应该会给你一点启示，或是利用现有的交通工具；甚至也可以从玩具、卡通里找寻灵感，只要能下楼，不要担心想的答案太荒谬，而怕别人笑。题目：太阳是什么？ 要求：说出八个句子60分，十六个100分。如果太阳是燃烧的球，它像什么？如果天空是一块白板，太阳在白板上是什么？如果把太阳的缓慢移动加以想象，它是什么？如果天空是一片薄而发亮的纸板，在天空这块大板上，它是什么？不同的思考方向，促使新颖多样的创意产生，这不是直线式思考所能做到的。拿十个塑胶袋，组合成一件独特的视觉造形。单单一个塑胶袋就可以摆出很多形状，这种“可塑性”相当大的物品提供我们广大的想象空间；把塑胶袋吹满气，就鼓得像个气球；稍微放出一些气，所产生的“皱纹”别具风味；放光了气，压平后像纸一般；拿刀割成一条条的，可粘连也可分列；甚至用火烧它，扭曲得不成“物”样。十个更有得瞧了，除了上述几个方法外，还有什么妙招吗？

右脑开发真能激发孩子的创造力？Dr.魏

“右脑开发”是现在很流行的一个口号，我去幼儿园接孩子时，经常有人给我塞传单，上面写着“右脑开发，激发孩子的创造力！”，其他家长也常问我：“Dr. 魏，这个右脑开发靠谱吗？”我的回答很简单：不靠谱！

对大脑做左右脑的简单区分，是媒体对1981年诺贝尔奖得主斯佩里（Roger Sperry）的裂脑研究的最大的误读。裂脑人是一类特殊的人，是左右大脑半球之间的直接联结被切开的病人。对这些病人的研究，让我们对大脑的机制（特别是左右大脑之间不同的分工）有了很深的了解。

但是，我们正常人不是裂脑人，我们不能被简单地划分为左脑人或者右脑人。其实大脑的任何活动，都需要左脑和右脑共同协作。创造力，就是一个非常复杂的大脑活动，更需要左脑和右脑的协同工作。

其实，对左右大脑的粗暴划分，包括像右脑开发这样的概念的流行，有两个原因：第一是对左右脑的划分，看似满足了我们对大脑这样复杂器官的理解的需求；第二，它可能为商家提供了一个全新的卖点。因为这样，所以才流行起来。

《Dr.魏的家庭教育宝典》查询结果

提高创造力，多玩发散性思维游戏

好，现在大家知道了右脑开发是不靠谱的。如果我们要真正地提高孩子的创造力，有什么科学方法呢？

答案也非常简单，就是要激发孩子的大脑“暗能量”。

1.什么是大脑“暗能量”？

大脑暗能量是什么？它是美国科学家马库斯·雷切尔打的一个比方。他发现当我们什么都不做的时候，比如发呆、出神时，大脑好像没有被关闭，仍然有很多脑区还在忙碌着，这些脑区消耗的能量，比开动大脑完成某些任务消耗的能量还要多。所以雷切尔就把它比喻为大脑“暗能量”，就好像在宇宙中除了我们能感觉到的能量以外，还有更多的“暗能量”弥漫在宇宙的每一个角落。大家注意一下，“暗能量”是一个比喻，它对应的是科学术语，叫做大脑静息网络，大脑静息网络是过去近10年脑科学的重大发现和研究热点。

大脑暗能量，是创造力的关键。我们经常会觉得灵感很神秘，比如说有些艺术家，他本人都说不清楚他自己的灵感是怎么迸发的，这是为什么？这是因为灵感隐藏在大脑暗能量中间，它运行在我们的潜意识之中，所以我们无法觉察，甚至不能够言说。

2.多玩发散性思维游戏

但是，不能够言说不等于不能被科学家研究。有大量的针对大脑“暗能量”的研究表明，如果你平时注意跟孩子玩一些小游戏，去激发他的大脑暗能量，就能够提升他的创造力。这种游戏非常简单，它完全可以跟我们的生活结合起来。

今天我集中讲其中最常用的一种，就是发散性思维游戏。发散性思维就需要向孩子提一些问题，这些问题没有标准答案，需要孩子们去开脑洞。在我们传统的教育中有太多有标准答案的问题。比如说唐朝的建立是多少年？答案是公元618年。那开脑洞的、没有标准答案的问题是什么呢？可以用日常生活中一些常见的物品来给他们提问。比如说问一个可乐罐，除了装可乐之外，还能有什么其他的用途？一块砖头，除了做建筑以外，还能干什么？一本书，除了传递知识之外，还能干什么？

这些问题没有标准答案，所以就会激发孩子大脑的“暗能量”，比如说“可乐罐还可以做什么”这种问题，因为没有标准答案，所以孩子会想，可乐罐有什么样特征？可乐罐的形状是一个圆柱体，那么圆柱体可以干什么呢？除了装可乐之外，还可以装水、装奶、装酱油。可乐罐的材料是金属的，那金属除了做成罐子以外，还可以卖钱，可以导电，没准还可以撕开当刀片用呢。

所以你看，可乐罐原先的特征是多种多样的，它有形状、材料、大小等特征。但是当你没有一个标准答案的时候，孩子们就需要根据它的特征去跟其他的，看似不相关的信息，进行匹配、连接，这就是一种开放性思维。

我经常跟我的女儿玩这类游戏。她都养成习惯了，有时候还会经常反问我，比如说：

“爸爸，你说筷子除了吃饭，还能干什么呢？”

我就随便瞎猜了几个：

“还可以当尺子用，量长度，画直线，还能当小棍子去够物体，比如说什么东西我够不着了，我拿筷子去够一下”

然后我反问她：

“你觉得还能做什么呢？”

她就很得意地对我说：

“其实它还可以当救生船用，如果小蚂蚁掉到水里了，你可以扔个筷子去救它！”

当然，发散性的问题不止这一种。你可以以我刚才举的例子为出发点，举一反三，比如说我有一个朋友，他曾经活捉了一只蚊子，他就问他6岁的儿子：“我们怎么杀死这只蚊子？有多少种杀法？”

最后他们俩一共想出了40种杀法，有一些就是孩子想出来的，特别有创意。比如说，把蚊子发射到太空去，太空中没有氧气，蚊子就窒息死了。还有一种方法是把蚊子放到篮球里面，给篮球打气，这样用高气压把蚊子给压死。

你看，这些创意是孩子想出来的，为什么呢？因为这孩子平时喜欢听航天故事，所以他知道太空中没有氧气，而且他平时喜欢打篮球，家里有篮球、有气筒，他也知道给篮球打气的原理。你看，这些知识其实平时就在孩子的大脑里，等到需要对付一些没有标准答案的问题时，需要进行发散性思维的时，这些信息就被激活了，也就是我们说的，他的大脑暗能量迸发出来了。

3.发散性思维可以与想象力结合

你可以问孩子这样的问题：

“假如你是妖怪，那你要怎么样才能吃到唐僧肉？”

在这个问题中，你是妖怪，是反事实想象，怎么样才能吃到唐僧肉呢，就需要他的发散性思维。

再举个例子：

“假如你认识天上的神仙，你想要天上掉下什么就能掉下来什么，那你希望从天上掉下来什么东西？”

你看，你认识天上的神仙，这也是反事实想象，那发散性思维呢，就是“到底要从天上掉下来什么东西”，你看这些问题就充分地说明了用发散性思维方法来训练“暗能量”是怎么个原理。

当然，能够激发大脑“暗能量”的游戏有很多，我今天只介绍了发散性思维游戏，其他还有比如联想性思维游戏、反事实想象游戏等等，我会在以后的节目里逐渐介绍。

Dr.魏的小“叨叨”

我们经常在生活中碰到所谓的脑瓜子比较灵活的人，碰到困难问题的时候，总能想出一般人想不出来的独特的解决方法。我们会羡慕他们，说他们有鬼点子，会创新。但我要强调的是，创造力，其实不是凭空出来的，而是可以后天培养的。

我今天讲的这些简单的思维训练游戏，就是激发孩子们的大脑暗能量，培养他们的创造力，为未来埋伏笔。我们知道中国的教育制度比较僵化，有很多教条束缚，但我相信，通过你对你孩子小时候的这些思维训练，你的孩子未来会善于打破常规，善于创新。

创意脑｜今日得到

1.右脑开发不靠谱，要培养孩子的创造力，需要培养他大脑中间的暗能量。2.培养的方法很简单，就是玩一些思维游戏，激发大脑暗能量，比如发散性思维游戏，包括找一找日常事物的奇怪用途、完成一项任务的不同方法，还有在想象出来的一些场景里你会怎么办，这些都需要全脑的协作。3.我举了不少的例子，这些例子的共同点是，它们需要你用发散性思维游戏的思路，结合家里常见的物品和玩具，根据孩子的生活场景，创造出自己的游戏来，也就是说举一反三。

行动关键词｜激发创造力

听完这期节目以后，欢迎你在评论区给我留言，告诉我你是如何激发孩子的大脑暗能量，让他变得更有创造力的。别让我失望，我希望看到家长们的创造力和想象力。留言区：

反观父母养育我们的过程，养育孩子的过程应该也是自我塑造的一个过程，养孩子没有说明书，只有参照物。小猪佩奇里的角色扮演

最常用的就是，我俩或者再加上其他的小朋友，从第一个人开始，我们每人依据上一个人讲的内容，来讲下一句，每人都可以把自己的想法加进去，一轮又一轮，整个构成一个荒诞无稽的故事，大家都很开心！《教养的迷思》‘’事业上的任何成功都不能弥补对孩子教育的缺失‘’。我经常用的方式是把自己工作生活中遇到的解决不了的问题拿来问孩子的想法。第一，这些问题的答案大部分也是开放性的，第二，给孩子以“被需要”的感觉，第三、创造与孩子平等交流的机会和氛围，第四、从孩子的想法中获取灵感，第五、让孩子逐渐接触到更大的世界，充沛内心。

在育儿的过程中，我发现了一个小秘诀。就是帮孩子建立一个“学习-快乐”的反应模式。即当每一次，当我要跟他讨论发散思维游戏的时候，都会让他觉得这个游戏是非常有趣的，并且强化他对这个游戏的兴趣。在育儿的过程中不断会发现：能激发出孩子多少的暗能量，先决条件是孩子对游戏感兴趣的程度，而不仅仅是游戏本身。不断帮孩子强化这种反应模式的过程中，既保持了他对学习的积极性，也培养了他，比较强的抗挫能力。一点心得，跟大家分享！宝宝创新思维训练三板斧，一找不同，例如同一事物的不同用处，同一事件的不同解决方法;二拌角色，例如正面角色扮演我是超人如何拯救世界，反面角色扮演我是妖怪如何吃唐僧；三找物寻情，任意找三种物品编故事情节。最近和女儿玩的一个游戏是，每个人各说一个词（可以是毫不相关的），然后讨论怎么把这两个词变成一句合理的话，或则组合成一个东西。例如：前天吃饭的时候，女儿说“蒜瓣”，我说的是“鸡爪”，我们的造句是：“鸡走在马路上，鸡爪踩到了一个蒜瓣，结果滑倒了”。现在女儿特别爱玩这个游戏。可以试试我跟女儿玩儿过的这个记忆回溯游戏，按时间线索引导孩子聊聊一天的活动，比如“今天早上做了什么？”、“你当时坐在哪里？”、“跟谁在一起”。你还可以进一步问孩子“为什么会这样？”，调用孩子的逻辑推理能力。有了这些线索，孩子会拼命回想散落在小脑瓜里的信息，并将信息组合成一个完整的故事。【个人拙见，培养孩子的创造力还有这些“冷窍门”】+ 窍门一：引导孩子从动词的角度思考问题，而不是从名词的角度。我举两个例子来解释一下“动词角度的思考”和“名词角度的思考”。比如，当有人问，大冬天在街上看到一只流浪狗，你觉得它需要什么？可能很多人会说：它需要一个狗窝，需要一个暖炉，需要一张毛毯。但这些解决方案，都可能受限于现实条件，不一定马上能到位。狗窝、暖炉、毛毯，这些在我们脑海中第一时间蹦出来的答案，就是我们从名词的角度思考得到的结果。假如，我们从名词的视角，换成动词的视角，会发现，这只狗真正需要的是“取暖”，要实现取暖这个目的，可以有很多方法。随便抛个砖，比如，跟它玩追球，让它在游戏中动起来。也就是说，“取暖”这个出发点，更容易帮助我们打开视野，更高效地找到合适的解决方案。另一个例子，是来自我女儿很喜欢看的一部动画片，叫小公主苏菲雅。当中有一个情节非常好地诠释了“从动词的角度思考”让我们更有创造力这个原理。洛达力王子捉走了苏菲雅坐骑（一匹飞马）的哥哥（另一匹飞马），苏菲雅要救它。王子手上有剑，苏菲雅只带了一把伞。强弱悬殊，苏菲雅很苦恼：一把伞怎么能斗得过一把剑呢？她的姑姑鼓励她：有时候，一把伞比一把剑更厉害。苏菲雅相信姑姑的话，想到了一个巧妙的办法。她迎头赶上截住了王子（两人均骑着飞马在半空），自信的王子对她的出现不以为然。此时，她快马加鞭向王子和他的坐骑冲过去。王子连忙低头闪避，正中苏菲雅下怀：她利用王子背部漏出的空档，用伞柄的钩勾住了王子的皮带。把他从马背上“挑走”，悬在半空中，利用伞打开后的缓冲作用，把他安全地“送”到了地面，成功救出了被困的飞马。“一把伞怎么斗得过一把剑”，这是我们本能反应，我们的注意力集中在“伞”和“剑”这两种物品（名词）常规意义上的力量对比上，陷入了“弱不胜强”的惯性。这就是“从名词的角度思考”带给我们的局限。而苏菲雅的妙计，恰恰是从动词的角度思考，把突破口锁定在“用伞钩勾住对方”这招上，并且运用快马正面急冲来营造出“对方低头闪躲，无法用剑，露出背部空门”的大好形势，完成了一次精彩的智取。可见，动词往往能给我们提供更大的思考空间和灵活性，提升我们的创造力。所以，如果晚上家里停电的话，我们可以问孩子：我们一起想想，有什么东西或者办法可以产生光？这样，孩子就不会把思路局限在电筒或者蜡烛，可能还想到手机，以及其他发光的东西。+窍门二：引导孩子把问题定义得更抽象一点？还是举一个例子：一家快消品公司要开发一种新型的尿片，为乐提高吸水量，需要在尿片上打很多小孔。当时的几种方案都不能满足需求：鸡血打孔会使针头快速磨损，激光打孔成本又太高。这时候，如果我们把问题定义为：怎样在尿布上打孔？很难找到灵感或者现成的解决方案。假如，我们把“尿片”这个术语去掉，把问题定义得更抽象：怎样在薄的材料上打孔？这样，思路就会打开，因为“薄的材料”这个更抽象的客体会引导我们在其他领域寻找解决方案。尤其是对“怎样在薄的材料上打孔”这个问题非常重视，把它放在高优先级去处理的领域。因为对问题的重视，意味着投入更多的研发资源，形成更成熟的解决方案。最后，这家公司从航空领域取经，得到了粉末抢打孔的启发，并把美国国家航空航天局的解决方案移植到尿片研发上。把问题定义得更抽象，可以帮助我们跳出当前的问题，徜徉在更广泛的领域海纳百川，吸收更多解决问题的智慧。而这里的“领域”，也包括了自然界。师法自然这句古训为人类的科技发明点了一盏不眠的明灯，雷达，电子蛙眼等等，这些仿生学的作品都来自对问题的抽象定义，以及对自然造化智慧的吸取。叨叨魏提到的发散性思维游戏，是通过开放性，假设性的问题，激发大脑将看似无关的知识，信息关联起来。换句话说，这类游戏在对大脑这个仓库里已有的“素材”进行组合，以及二次利用。回归到原点来看，假如我们平时让孩子接触更多有创造性的“素材”，从input这个源头上提供更多与创造力相关的营养，是否更有助于培养他们的创造力呢？

通常孩子说不会画的时候我们可以进行提问三部曲

比如： 妈妈我不会画蝴蝶

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