Lifestyle » 健康 » 健康习惯

9分钟

对于某些人来说，带着风扇睡觉是他们夏季夜间例行公事的关键要素。 凉爽的微风有助于让我们在晚上保持凉爽和舒适，但是开着风扇睡觉不好吗？

带着它睡觉在某些方面是好的，但在其他方面可能是有害的。 有许多是不安全的，但一些提示和替代方法可以改变这一点。

我们睡觉时风扇吹来的风可以提供一些好处。 在炎热的夏夜睡觉时，这通常是最好的盟友。

风扇最明显的好处是它可以让我们在睡觉时保持凉爽和舒适。 晚上太热会妨碍我们入睡或安然入睡。 出汗过多会导致身体所需的重要矿物质流失。

专家建议房间温度低于 20ºC 才能顺利入睡。 然而，如果没有风扇或空调，这个温度是很难达到的。 此外，风扇还有助于吹干我们的汗水。

许多人会因风扇舒缓的声音而兴奋。 这种嗡嗡声类似于白噪声的声音，可以帮助我们入睡。

研究人员发现，80% 的人在接触白噪声后 5 分钟内入睡。 但是，不强烈建议仅为此目的使用风扇。 光的成本可能比听白噪声的录音要高。

风扇可以帮助流通陈旧的空气并使房间降温。 这可以使卧室不那么闷热并防止难闻的气味。

此外，在夏日的夜晚，开着窗户有助于让新鲜空气进入整个房间。 如果我们一直关着门窗，热量是一样的，室温也不会降低。

一些研究表明，晚上开着风扇可以降低婴儿猝死综合症的风险。

研究人员发现，在睡眠期间使用呼吸机与婴儿猝死风险降低 72% 有关。 还建议父母在温度过高时保持对婴儿的关注，并避免遮挡它们。

但并非所有的影响都是积极的。 睡在风扇旁边可能没有我们想象的那么有益。

对于对灰尘或其他室内抗原过敏的患者，风扇可以去除房间内的颗粒或驱散风扇本身积聚的灰尘。 风扇会带走尘螨、宠物皮屑和更多病原体，这些病原体会加剧过敏或哮喘症状。

与宠物一起睡在床上时尤其如此，因为它们会携带皮屑和其他过敏原。 此外，在安装风扇之前必须清洁风扇，因为叶片通常充满灰尘。

晚上开窗和开风扇的组合听起来像是让您在睡觉时保持凉爽的明智策略，但它可能弊大于利。

如果我们生活在有很多柴油机尾气颗粒的城市环境中，风扇可以将这些室外空气污染物循环到室内，并将它们直接导入上呼吸道。 这尤其有害，无论我们是否对灰尘过敏。

事实上，这些污染物会使室内空气质量恶化。 室内空气质量差会导致或促进感染、肺癌和哮喘等慢性肺部疾病的发展。

如果我们睡在风扇上后鼻塞，那是因为有直接的气流可以带走身体的水分并使粘膜变干。

一旦鼻子受到刺激，就会产生过多的粘液。 那是因为粘蛋白腺超时工作以过度补偿并掩盖鼻道中的所有干燥斑块。 这会导致粘膜肿胀并导致充血。 在冬天，当空气更加干燥且温度高时，鼻塞会变得更加严重。 简而言之，我们的上呼吸道要一直保持湿润。

当我们带着风扇睡觉时，粘膜会变干。 如果没有适量的粘液，我们就更容易生病。 通常，我们的粘液会提供一层保护，使任何类型的刺激物或有机体都无法渗透。 但是一旦它变干，粘膜就变得非常容易穿透。

更糟糕的是，当粘膜变干并且几乎没有粘液可以滋润皮肤时，我们的鼻子也会开始裂开。 皮肤上的这些小开口会成为细菌进入并引起更多炎症的通道。 此外，这种干燥、开裂的皮肤还会导致严重的流鼻血。

开着风扇睡觉不仅会削弱鼻子对可能感染的防御能力，还会传播现有的细菌。

如果我们与感冒的人同住一个房间，风扇会在房间内移动一些病毒颗粒。 当我们睡觉时，风扇吹出的气流会携带源源不断的病原体。 虽然夏季病毒性疾病通常不多见，但生病了还是要小心。

我们已经知道，风扇发出的嘶嘶声会使粘膜变干。 但它也会使皮肤干燥，尤其是在室内空气炎热干燥的寒冷气候中。

风扇吸走皮肤上的水分。 这甚至会让我们有点脱水。 那是因为当我们睡觉时，我们正在禁食（这意味着我们不喝任何水），使用风扇只会导致更多的水分和水分流失。 因此，在炎热的夜晚醒来时口渴或口干是正常的。

在某些情况下，开着风扇睡觉对我们不利。 但如果我们需要它安息，我们可以尝试以下策略来避免它的负面影响：

对于一些人来说，比如那些有严重过敏症的人，睡觉时开着风扇可能会有很大的问题。 尽管如此，我们可以肯定，没有这些经过专家认可的替代品，我们可以安然入睡。

说到上呼吸道，开着空调睡觉会好很多。 许多空调都配有过滤器以阻挡刺激性污染物。

虽然空调不会加重过敏，但不幸的是，它们对环境的破坏更大。 为了减少对地球的伤害，我们将空调保持在最低设置和合理温度，我们将始终使用节能模式。 此外，将支付更少的电费。

如果我们担心保持凉爽，有时显而易见的解决方案是最好的：考虑裸睡，少穿衣服或少盖毯子。 这是一种生态方法，我们不会浪费电力。

我们也可以穿着干净的亚麻衣服睡觉，我们会在睡觉前洗个澡。 这会降低我们的体温，有助于快速入睡。 由棉、丝或亚麻制成的宽松、柔软的衣服可以帮助我们保持凉爽。 建议远离人造丝、羊毛或涤纶，它们会促进热量。

使用风扇的主要原因可能是为了淹没不需要的夜间噪音，尤其是当我们住在繁忙的城市街道上时。 幸运的是，风扇的嗡嗡声并不是唯一的选择。 我们可以购买白噪声机或使用会产生此类噪声的电话应用程序。

事实上，我们甚至不需要掏出一欧元。 在 YouTube 上，我们可以找到六个小时的白噪音。 我们只需要在电话里寻找它，让自己被梦想冲昏头脑。