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促睾，是增肌中不得不谈的话题，它的重要性不亚于多数人知道的蛋白粉。

增肌是一条漫漫长路，在经过了新手福利期以后，肌肉似乎停止了增长。即使做好饮食，坚持训练，保证休息，有的人一年中能增长的肌肉量也少的可怜。

其实很多人在增肌路上摸爬滚打收效甚微很可能是一种原因导致的——睾酮素水平太低。

我们都知道，睾酮素是人体内一种决定新陈代谢的非常重要的激素，也是促进肌肉增长，脂肪消耗的关键“先生”。

另外，如果经常感觉自卑，没精神，性欲冷淡，焦虑，喜怒无常，或者肥胖，毛发细软等，那么也很可能是过低的睾酮素水平导致的。

既然睾酮素这么重要，那么怎么提高睾酮素水平呢？最好的天然方法就是“吃”了！下面就给大家分享几种非常有利于促进人体睾酮分泌的食物，干货满满，千万不要错过哦！

01

鱼肉

各种各样的鱼肉比如金枪鱼，沙丁鱼，三文鱼等等，都含有非常丰富的维生素D。

而GRAZ MEDICAL UNIVERSITY的一项研究发现维生素D可以让人体内的睾酮素增长高达90%。

所以多吃鱼毋庸置疑，对于促睾非常有效，也不用吃得太多，一个礼拜搞两顿鱼肉“778”足矣。

02

生蚝

这个不用多说，生蚝这个食物有着家喻户晓的促睾功效。记得小时候在饭店，有些长辈会一脸坏笑地告诉我，男孩子多吃生蚝，留下天真的我一脸问号。

没错，生蚝中含有比其他任何食物都丰富的锌元素，而锌元素有助于雄性荷尔蒙的分泌。如果大兄弟你体内缺乏锌元素，你可能会在某些方面比较挣扎，你懂的。

另外锌元素也可以通过坚果，禽肉类，红肉类以及各种甲壳类水产中获得。

03

石榴

想不到吧，石榴也是一个非常有用的促睾食物。

别看它是水果，它的作用可是远不止促睾这么简单。除此以外，石榴还可以改善心情，降低血压。

所以如果你的心血管功能不尽人意，或者正在承受很大的压力，那么石榴可是再适合你不过了。

04

鸡蛋

很多喜欢健身的同学总是把鸡蛋黄剔除而只吃蛋白，其实鸡蛋黄中含有丰富的维生素D，对于促睾有巨大的作用，营养价值也远远胜过鸡蛋白。

一直以来，鸡蛋黄最大争议就在于它的胆固醇含量。然而对于鸡蛋黄的实验研究早就证明了鸡蛋中的胆固醇对于人体有非常大的益处，并且一天吃三个鸡蛋对胆固醇水平不会有任何影响。

05

牛肉

有一些同学不喜欢吃牛肉，因为觉得牛肉总是有一种膻味，或觉得口感也没有那么好。

然而，事实上牛肉对于人体睾酮素水平的提升有着巨大的功效。

牛肉，动物肝脏中都含有丰富的维生素D。并且牛肉也有助于提高你体内锌元素的含量，而其作用上面已经讲过就不多赘述了。

06

蜂蜜

蜂蜜中含有一种硼类矿物质，可以提高人体的睾酮素水平。同时蜂蜜中还含有一氧化氮，可以帮助舒化血管，抗氧化。

所以小伙伴们可以选择蜂蜜作为那些不健康的糖的替代物。不过蜂蜜虽好，还是要注意度，不要吃得太多了。

07

葡萄

第二个对于促睾有帮助的水果就是葡萄了。

葡萄可不仅仅只是味道好，它还能增加男性精子的活性，帮助他们成为“游泳健将”。

各位小伙伴注意了，相对于果肉，正是葡萄皮具有以上所说的巨大的营养价值和优越性，下次可要“吃葡萄别吐葡萄皮”了哦。

以上便是今天推荐的7种对于促睾很有帮助的食物啦。另外，例如卷心菜，大蒜，生姜，绿叶蔬菜，橄榄油，洋葱等等都具有促睾的功效。

如果你正在增肌或睾酮水平低，可以把日常蔬菜选择这些。

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