李龙│西安交通大学第一附属医院

2023/04/03播放(53048)

女性卵巢衰老是生理性的，是不可阻挡的，但是如果保持良好的生活习惯以及愉快的心情，可以延缓卵巢衰老，比如作息时间要规律，每天要定时运动。饮食方面不要吃辛辣、刺激的食物以及垃圾食品，注意夫妻关系的良好、和谐等，这一方面做好，卵巢功能也可以维持不衰老。可以经常喝些豆浆、吃豆制品，可以起到营养卵巢的作用，因为豆制品含有大豆异黄酮，含有植物性雌激素，对卵巢功能的保养有很好的疗效。女性如果到了50岁以后，卵巢的衰老是不可阻挡的，如果出现绝经症状也可以通过补充雌激素起到抗衰老的作用。

毛旭东│解放军第一五二中心医院

2019/04/28收听(93228)

"保养卵巢有很多种方法，若卵巢保养不当可能会导致衰老的更快：1、平时要注意健康饮食，可以多吃含雌性激素较多的食物，比如小麦、豆类或谷类食物。这些食物里面含有的雌激素比较多，能够帮助调理身体延缓卵巢衰老情况。2、平时还可以多吃蛋白质较多的食物，每天坚持喝一杯鲜牛奶，不仅能够帮助补充身体缺乏的钙元素。而且还能够起到保护卵巢的作用，也可以适当的摄入脂肪和糖类食物。3、运动能够增强自己的身体素质促进新陈代谢，同时还能够让自己更加健康。4、平时要注意保持良好的心态，最好不要过于抑郁，长期过于抑郁也可能会影响卵巢健康。"

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2020/02/14收听(77886)

"防止卵巢衰老可以通过以下方式：1、做好避孕措施、避免频繁进行人工流产，频繁做人流，包括药物流产是导致女性卵巢功能过早衰退最主要的原因之一。2、尽量避免服用紧急避孕药，紧急避孕药的主要成分为大剂量孕激素，会影响卵巢正常的内分泌功能，频繁多次服用紧急避孕药会加速卵巢衰老。3、戒烟、戒酒，烟草中大量的尼古丁、焦油等有害化学物质是导致卵巢早衰的罪魁祸首，酒精同样会加速卵巢的衰老过程。4、充足睡眠，长期睡眠不足的女性，身体的整体机能衰老速度加快，卵巢衰老的也比较快。5、按摩，女性可以长期坚持按摩三阴交、足三里、气海穴、血海穴等穴位，对于延缓卵巢衰老具有积极作用。"

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2019/09/30收听(39114)

"卵巢是非常重要的部位，做好相关的保养工作对女性的健康有很大的帮助。1、平时最好少吃油腻油炸之类的食物，可以多吃含蛋白质和维生素较多的食物，比如瘦肉、鸡蛋等，里面含有的微量元素也很多，这样能够帮助促进卵巢发育，提高卵巢功能。2、可以适当的吃植物性雌激素对应的食物，比如豆制品，这类食物能够调节生理平衡，缓解各种妇科疾病的出现，同时还能够避免出现卵巢早衰等各种问题。3、适当的运动对卵巢保养有一定的好处，可以进行慢跑或者做瑜伽，运动能够促进新陈代谢，让体内血液循环更流畅，同时还能够起到保健作用。"

桑敏│黄冈市中心医院

2020/02/20收听(93276)

"女人保养卵巢的方法是：1、每天需要做到充足的睡眠，晚餐不可以吃特别饱，晚饭以后也不能做剧烈运动；2、可以适当的做体育运动，也是有利于卵巢的保养，运动能够促进新陈代谢或者血液循环、可以延缓器官衰老；3、注意饮食习惯，做到营养平衡，除了蛋白质的补充，脂肪或者糖类也应该要适当的吃，同时应该要注意增加维生素E、维生素D以及钙的补充，可以达到调节免疫功能的作用；4、适当补充叶酸，因为叶酸也是一种水溶性维生素，富含于绿色的蔬菜或者全谷物类食物当中，常吃富含叶酸的食物，能够降低女性卵巢癌的发病率。"

张瑾│西安医学院第二附属医院

2020/05/28收听(31332)

"女性卵巢的保养，需要通过多个方面进行：一、合理的饮食和适量的运动，保持适当的体重。女性过度节食、挑食、暴食，导致体重过于消瘦或肥胖，都会影响卵巢正常的内分泌功能，容易导致月经紊乱，引起卵巢早衰。二、不要接受放射性损伤，包括X光线检查、长时间的手机、电脑辐射。三、注意合理饮食，不要进食油炸油煎的食物、各种腌制食物、卤制食物。四、不要吸烟饮酒。五、尽不要熬夜，保证充足睡眠。六、放松心情，不要有过大的压力。七、尽避免意外妊娠、流产手术。"

杨尧华│宁夏医科大学总医院

2019/07/04收听(39670)

从妇产科专业医生的角度上考虑，卵巢无论给予怎样的保养，甚至给用特殊的药物，都没有任何办法能延缓...

程娇影│中日友好医院

2023/09/28播放(33071)

子宫切除以后卵巢可能受到影响，但无法保证卵巢不衰老，因为卵巢的衰老是全身内分泌的综合体现，与年...

段微│首都医科大学北京妇产医院

2023/02/14播放(68516)

"卵巢属于女性内生殖器官，其功能是分泌雌激素、孕激素、产生卵细胞。卵巢受垂体以及下丘脑分泌激素调节，卵巢功能和情绪、作息以及多产、多孕都有关系。所以平时要注意作息规律，避免熬夜以及避免情绪波动，以免影响到垂体及下丘脑功能，从而也会影响到卵巢功能。还可以多吃新鲜的黄色和绿色的蔬菜水果，对保养卵巢有好处。一定不要吸烟，否则影响卵巢功能，保持心情愉快，多进行体育锻炼也很重要。饮食上注意多样化，避免高热量以及高脂肪的食物。如果只生一个孩子，要在29岁之前，30岁以后要生两个，才能防止卵巢功能提前下降。"

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/06/14收听(97858)

保养卵巢建议饮食调理，必要时在医生指导下合理服用药物，可以预防卵巢早衰。最好定期抽血检查激素六项、内分泌失调、妇科炎症等都可以影响卵巢的功能，应明确诊断后合理调理。如果内分泌失调，要在医生指导下合理服用激素药物调理，同时建议注意休息，不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，建议适当锻炼身体。如果有妇科炎症，要在医生指导下合理使用消炎药，平时注意外阴卫生，性生活不要过于频繁。如果有妇科炎症，在治疗期间也不能同房，以免影响卵巢功能。

马玉娟│哈尔滨市第四医院

2019/04/12收听(41338)

"子宫切除后卵巢营养供给减少，可出现卵巢功能衰退。患者可通过以下方法保养卵巢：1、多喝豆浆及食用豆制品，大豆含有丰富的植物雌激素，尤其是黑豆，雌激素含量更高。经常食用可补充雌激素，营养卵巢，维持体内激素水平平衡。2、在医生指导下，口服维生素E。维生素E具有抗氧化、抗衰老、增强生育功能的作用，长期服用，有利于卵巢的功能维持。3、中医认为，卵巢功能衰退与机体气血不足有关，可选择具有补血益气作用的中药煎服，疗效明显。平时注意营养均衡、多吃含丰富蛋白质的食物、不要吃辛辣和刺激性食物、不要吃生冷食物、规律作息时间、不熬夜、不喝浓茶、咖啡。"

张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/03收听(30588)

"保养卵巢，首先必须每天保证充足的睡眠。如果不能够保证充足的睡眠，经常熬夜或者作息不规律的患者，容易引起内分泌失调。内分泌失调会影响卵巢功能，容易导致卵巢功能失调，月经改变。要想保养卵巢，必须保证作息规律，饮食上不能吃大鱼大肉，高脂肪、高热量的食物。如果吃长期高脂肪、高热量的食物，也不运动，容易导致体重过胖，引起内分泌紊乱，导致月经失调。月经失调反映卵巢功能失常。要想保养卵巢和保养身体，必须清淡饮食，规律生活，不能吃大鱼大肉，必须保证体重在正常范围内，这样对保养卵巢功能有好处。再有每天必须坚持1小时以上的有氧运动。运动健身对于保养卵巢也有帮助。保养卵巢不能乱吃减肥药、避孕药、激素药，如果乱吃药，会导致卵巢功能异常，引起卵巢功能改变。所以，要想保养卵巢，必须注意作息规律，饮食上必须注意，多吃蔬菜和水果。"

张秀荣│安图县中医医院

2018/06/22收听(74274)

卵巢的功能就是定期排卵，分泌雌孕激素，让女性能够来月经完成生育。激素分泌和卵泡发育有关系，因此...

屈海蓉│银川市妇幼保健院

2023/05/14播放(65350)

保养卵巢可以通过服用药物保养，比如辅酶Ｑ10、爱乐维、维生素E等。同时也要注意日常生活保养，首先养成良好的生活习惯，按时作息。其次要合理饮食，多吃含雌激素高的食物，比如豆类及其制品，也可以多食用牛奶、蜂蜜、鱼、虾等。再就是坚持锻炼身体，增强体质。要定期妇科体检，一旦发现卵巢疾患要尽早治疗。注意不要长期服用含雌激素或孕激素较高的药物，特别是紧急避孕药，频繁服用会影响卵巢功能，严重时会导致闭经。要戒烟、戒酒，尽量避免被动吸烟。

马玉娟│哈尔滨市第四医院

2019/04/08收听(65296)

卵巢保养需要定期去医院进行激素六项检查。如果出现雌激素缺乏，可能是卵巢功能不好引起，需要在医生指导下合理服用雌激素药物调理，比如可以服用戊酸雌二醇片，但是具体药量需要遵照医嘱，不能过量服用激素药物，以免引起不适症状。平时注意休息，不能熬夜，也不能吃辛辣、刺激的食物，最好适当锻炼身体，可以跑步、跳舞，还可以游泳等，都可以增强自身体质，改善卵巢功能。最好饮食清淡，多吃蔬菜、水果，可以补充维生素，还可以预防便秘等。平时需要多吃含雌激素多的食物，比如黄豆、蜂蜜、蜂王浆，对卵巢也有一定好处。最好定期体检，看看卵巢功能，建议B超检查，看看卵泡发育情况。

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/04/23收听(36450)

保养卵巢是个很宏大的课题。说道卵巢保养其实有很多方面：

1、减少卵巢受损，如不要有...

秦成路│深圳市罗湖区人民医院

2023/10/24播放(65814)

"保养卵巢在日常生活中，首先，可以多吃含雌激素高的食物，比如豆类及其制品，经常喝牛奶、蜂蜜，多吃鱼、虾等。其次，保养卵巢要避免卵巢受到伤害，不要随意服用激素含量高的药物，比如紧急避孕药，人工流产对卵巢也是一种伤害。然后，保养卵巢还可以服用辅酶Q10、爱乐维、维生素E等复合维生素或者抗氧化剂。最后，要养成良好的生活习惯，按时作息，不要经常性的熬夜。要注意坚持锻炼身体，增强体质，戒烟戒酒，尽量避免被动吸烟。要定期妇科体检，一旦发现卵巢疾患要尽早治疗。"

张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/18收听(29000)

在健身美容院常常能够看到一些广告，提出要帮助女性永葆青春，帮助女性保养卵巢。但实际上，从西医学...

程娇影│中日友好医院

2023/06/29播放(39511)

"女人保养卵巢应该吃含有雌激素类的食物，比如优质蛋白或者豆制品等，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆腐、豆腐皮、豆腐脑、豆干等食物。同时也要多吃新鲜的蔬菜及水果，富含有丰富的维生素、矿物质及微量元素的食物，能够很好的补充体内所需。同时还要多吃补气血的食物，能够增强机体抵抗力，减少贫血的发生。平时要多锻炼身体，排出体内的湿气有利于保持身体年轻，要注意多休息，养成良好的生活习惯，不要熬夜，每周2-3次性生活，对保持卵巢年轻有很大的帮助。"

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/05/22收听(87226)