关于福清少林寺与 的关系，还有待于进一步研究。但毫无疑问的是，这座南少林寺在南拳拳系的形成和发展过程中曾经产生过重要作用。同时，还必须充分考虑到福建地方武功的因素。

福建民风强悍，特别是 一带，素以悍勇好斗著称，其聚众械斗之风名闻全国。福建地区的武功，早在明代中期就已崭露头角。 与 齐名的抗倭名将 （1504年-1580年）就是一位武术大师。

俞大猷是福建晋江（今泉州市）人。他出身于军官世家，少年时学兵法，习骑射，后从 学剑，成为罕见的 高手。在任职广东都司佥事时，俞大猷曾仅率随从数人，深入荒山密林，以一手剑术震慑多处叛民，使他们归顺。他又精于棍法， 教士卒，当时泉州一带的棍法几乎全是俞大猷所传。那时，泉州的剑术和 ，在全国都是首屈一指的，连 也自愧弗如。

明末时，泉州有一位名叫定因的僧人，武功高超，曾在漳州击毙猛虎，传有弟子数百人。清军南下后，他的弟子中有不少人渡海赴台湾，参加郑成功义军。

南拳拳系的形成，也曾受到北方武功的影响。

从公元4世纪起，中国境内由北而南出现过三次大规模移民。第一次是在两晋之际，当时就有一部分北方人辗转迁移到福建，被称为“福老”。第二次是在唐末僖宗时期，由河南固始人 、王审知兄弟率兵5000人及大批眷属南迁至泉州、福州。第三次是在 ，南迁军民超过百万。以上三次移民，都是从河南出发。这些北方移民，统统被称为“客家人”。他们定居在南方的同时，也把比较成熟的北方武功带到了福建、广东一带。

明代中期，另一位武学大师戚继光率领 参加平倭战争，转战浙闽粤三省。戚家军曾在福建征战多年，并曾在福州、泉州等地驻防。戚继光是山东蓬莱人，祖上六代都是军官。戚继光的武功当属于 一系。在戚系军的武功训练中，所有的拳械 都由他亲自编写，剔除了那些华而不实的动作。戚家军百战百胜的辉煌战绩，也必将使这种带有明显北方特色的武功对闽粤武术的发展产生相当大的影响。

基本特点

南拳的基本特点是门户严密，动作紧凑，手法灵巧，重心较低，体现出以小打大、以巧打拙、以多打少、以快打慢的特色。闽粤一带人体形较为瘦小，力气也相当弱些，， 因此特别重视下盘的稳定性，讲究步法的灵活多变，多有扭拐动作（如骑龙步、拐步、盖步等），使身体可以灵活转向。南拳的上肢动作绵密迅疾，极富变化，有时下肢不动，拳掌可连续击出数次，力求快速密集，以快取胜。在发力时，南拳大多要呼喝作声，吐气催力，以增大爆发力。南方人四肢较短，所以讲究贴身靠打，多出短拳，充分发挥“一寸短，一寸险”的优势。南拳拳系中有许多 ，不仅有龙、虎、豹、象、鹤、蛇、马、猴、鸡等常见的象形拳，而且有狮、彪、鱼、犬等罕见拳种。其象形拳数量之多，居全国诸大拳系之冠。

南拳的总体风格是步稳、拳刚、势烈，少跳跃、多短拳、擅剽手，以声、气修力。威猛迅疾，灵巧绵密，，上肢及手型尤富于变化。它不像那样雄浑朴茂，舒展大方，但其刚烈之气，威猛之势，却灏然自成气象。

南拳拳系的形成时间，大概在清初到清代中期，即从17世纪末至18世纪末。它包括上百个拳种，广泛流传于福建、广东、湖北、湖南、台湾等省以及香港、澳门地区，并很早就流传到海外，在东南亚以及美洲、大洋洲扎下根来。若论传播 的贡献，南拳拳系自当首屈一指。

基本分类

南拳种类繁多，以地域，大致可分为：广东南拳、广西南拳、福建南拳、浙江南拳、湖南南拳、湖北南拳、江西南拳、四川南拳等拳种。其门派众多，如广东的“五拳十三家 ”洪、刘、蔡、李、莫；白眉拳、南螳螂、咏春、、、， 福建的少林桥手、、、，广西的屠龙拳、小策打，浙江的、。湖北的、、、湖南的、等。

基本技法

南拳，种类和流派都很多，各具特点，它们一般的技法有以下八点。

南拳稳马硬桥

南拳讲究扎马。扎马就是“桩步”； 桩是南拳扎马的基础。有大马、小马和半马之分。不论什么形式的极步，都要求五趾抓地、落地生根，强调“稳如铁_塔坐如山”。“手是铜锤，脚是马”，扎马练好了，腿力沉．重，步势方能稳扎，运动才有章法。桥，就是臂的运使，称为“ ”。比如，臂下垂做内旋的动作，唤作“滚桥”；肘下沉，唤作“沉桥”。对桥手，则要求肘臂刚硬，内蓄劲力。“练得 、方能稳扎稳打”，南拳十分重视桩步的稳扎和肘臂桥手的坚硬。

南拳脱肩团胛

南拳身法讲究脱肩团胛。脱肩，是两肩有意识地向下沉坠，似乎将启向下脱卸似的。团胛，是使肩胛骨向前微合，形成团状。脱肩下沉，能助长臂肘的劲力。团胛前合，能使背紧，有助于前胸的涵虚。

南拳直项圆胸

南拳身法还讲究直项圆胸。直项，是下颏里收使颈项挺直，但不可僵硬。圆胸，是胸作微涵，稍呈圆形。项直有助于胸背肩肘的劲力合一，胸圆则有助于沉气实腹。

南拳沉气实腹

南拳也非常讲究 ，强调沉气实腹，使腹肌加以紧缩。沉气实腹，促使臀部必须收敛。它与脱肩团胛。直项圆胸以及五趾抓地，乃是一个整体，能够做到上下完整一体，周身劲力就将会凝结到一处。

南拳五合三催

五合是，手与眼合，眼与心合，肩与腰合，身与步合，上与下合。三催是，手催、步催、身催。大凡开步出拳，要身随步转，拳随腰发，收腹蓄劲，先收后发。手法须灵活，步法须生根，“手法快时马步生，马不凌乱自有章”，手法与步法也须协调一致。南拳运动时，要“手到、眼到、身到、步到”，目随手动，传神于目，示意于手。要求 、精神气力功配合协调，这样，南拳运动才能浑然一体，一气呵成。

南拳力从腰发

“手从胸口发，力从腰马生”，南拳把腰视为发力的重要枢纽，它的发力都趴腰力来带动。同时，南拳又强调腰功必须刚柔相济，如“鱼游于水，蛇行于陆”。如果腰部呆板刚硬，缺乏柔韧，也带动不好劲力的发挥。南拳在劲力上分寸劲（短劲）、长劲、飘打劲、连绵劲、爆发劲等等。这些劲力均须“发于腿，宰于腰，形于手”。

南拳发声呼喝

南拳讲究发声呼喝，一般的喝声有“嘻”，“喝”，“哗”，“嗱”，“咿”，“嗌”等六音。随着拳势变化的不同，运用不同的呼喝声。“呼喝则风云变色，开拳则山岳崩颓”，发声呼喝，一是助威势，二是助劲力，三是助形象，不可以无原则地乱喊乱叫。

南拳体刚劲粗

南拳在运动时还强调运气鼓劲，肌肉隆起，时张时弛，全身体刚劲粗，使整个拳势呈现出刚劲十足的形象。

南拳共同特点

①手法多样，如拳谚所说"一势多手","一步几变手",而且“多短拳”,故人称“”。手法有拳、掌、爪、钩、指以及各种肘法、桥法等。其中桥法是南拳特有的手法，亦即直臂或屈臂形成“桥”形，进行圈、盘、切等的手法。

②动作紧凑，劲力刚健，发劲有3种形式：一为快速用力，如“弓步双冲拳”；二为短劲发力，亦即手臂保持一定弯曲，用劲短促，挥动幅度较小,如钩拳、短撞拳等;三为匀速用力，亦即在臂部持续紧张的情况下慢而均匀地用力推出，如单双推掌、碟手推等。

③步法稳固，重心较低,强调桩步为。拳谚说：“未学功夫,先学扎马”。扎马即。扎马练好了，才能“稳如铁塔坐如山”,为南拳步稳势烈的特点提供条件。

④快慢相间,长短并用,刚柔相济,以刚为主。快时迅速清晰，慢时沉稳有力。

⑤身法要做到吞吐浮沉，靠蹦闪转，腰腿身手要贯串一致，做到手起肩随，腰催周身，完整一气。

⑥气沉丹田，发声吐气。南拳常配合发力因势发出喊声，这有助于使动作饱满刚健，突出南拳的刚烈风格。

⑦南拳要求出手居中，注意门户,反应敏捷,要象拳谚所说“触即变，发如箭”。

由于南拳劲力饱满，以刚为主，所以练习者肌肉发达,强壮,力量、速度等身体素质可有显著提高。南拳强调蓄劲闭气与发劲开声交替使用，要求运用，因此对增强心血管、消化和呼吸系统的机能，促进新陈代谢都有很好的作用。返回搜狐，查看更多