原标题：膝骨关节炎如何防护？

膝骨关节炎又称老年性关节炎，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，以关节软骨进行性破坏、关节边缘骨赘形成、轻度滑膜炎及软骨下骨呈骨质象牙化改变为重要病理学表现。膝骨关节炎的主要临床表现是膝关节疼痛、肿胀或打软，并以蹲起或上下楼梯中比较明显。该病早期症状较轻，但若不接受治疗，病情会逐渐加重。严重的膝骨关节炎患者，膝关节会发生变形，晚期会引起关节畸形，甚至残废。

日常防护

膝骨关节炎主要以老年人为主，如何做好预防，对改善老年人的生活至关重要。

首先，应该从事走动少、关节屈曲活动少、关节负荷小的工作，日常生活中也要尽量减少关节的负荷。

第二，要适当锻炼。因为软骨营养需要的关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，通过适当锻炼可促使关节液进入，加速软骨的新陈代谢，减缓关节的退化。

第三，需要加强股四头肌运动，因为股四头肌是维持膝关节稳定的重要结构，若股四头肌明显萎缩，便会导致膝关节的稳定性下降和髌骨关节运动异常。而加强股四头肌力量，可以恢复膝关节的稳定性，从而减轻膝骨关节炎的症状。

如静蹲练习：患者两腿分开，两脚之间的距离比肩膀稍宽，身体保持直立位，不能向前倾，此时双膝开始弯曲下蹲。双膝弯曲角度应根据患者身体情况和肌肉力量不同而自行选择。随着练习肌力的增加，可再增加屈膝的角度，一次以3～5分钟为宜，一天做1～2次。在做此练习时，需要家属在旁边保护，防止患者体力不支摔倒，导致骨折等其他损伤。

第四，患者可将单腿放于凳子或栏杆上，脚尖向上绷起，双手置于膝关节上，用力向下压，每次30～50次，一天1～2次。因为膝关节的功能主要为负重与屈伸，若患者膝关节可伸直，则可下蹲，不影响正常生活。

第五，随着年龄的增长，骨质流失加快，骨质疏松等其他骨性疾病增加，因此合理进行补钙、多晒太阳促进维生素D合成，及时使用国外的欧立妥可治疗关节炎疾病，提高生活质量。返回搜狐，查看更多

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