我到底该练力量举还是健美？这是新手最喜欢问的问题。进一步说，新手们总喜欢在力量表现与肌肉美感之间作比较。那么对于非职业训练者来说，到底应该追求极致的美感，还是强大的力量呢？这似乎很难回答。

　　关于健美和力量举孰优孰劣的争论从未停止。每个人的出发点和目的不同，在讨论的过程中心存偏见，导致大家很难达成共识。

　　天生神力的个体更加适合力量举，而身材比例协调、肌肉形态饱满的人则更适合健美。然而人生不如意十之八九，许多训练者在热爱的方向上或许并没有什么天赋。现实生活中有许多这样的例子——一些优秀运动员怀揣着力量举的梦想，然而他们的天赋都点在了健美上，于是他们便阴差阳错地走上了健美道路。

　　部分力量举选手认为只有力量举才是“真男人的运动”。他们对健美嗤之以鼻，练出来的肌肉中看不中用。

　　这样的偏见让他们完全忽略了健美爱好者在饮食、自律等方面做出的不懈努力。

　　而一些健美人则认为力量举爱好者不过是一群被虚荣心冲昏了头脑的胖子，生活中毫不自律，天天胡吃海喝，就算有点肌肉，也被一层厚厚的脂肪覆盖着，毫无美感可言。

　　即便是罗尼库尔曼、弗兰克哥伦布这样力型兼备的榜样，仍然无法阻止力量举圈和健美圈之间的互相倾轧。

　　无论你采用何种方式训练，我们的目标都是坚定且相似的——跳出舒适圈，成就一个更强大的自己。自古英雄相惜，两家各有所长，何必因为虚名而伤了和气？抱着这样的态度，我们从各个角度来对比一下力量举与健美的优势与劣势。

　　外观

　　健美运动员的身材就一定比力量举要好吗？也不尽然，正如前面所提到的，一些天赋异禀的选手的确能够做到“力型兼备”。每个人对于“好身材”的审美与定义也不尽相同。相对来说，健美运动员们肩宽腰细的身材更加符合大众审美。在整体美感方面，健美一方略胜一筹。

　　累计得分：

　　健美：1分

　　力量举：0分

　　力量输出能力

　　这项结果显而易见。力量举这项运动的终极目标就是能够举起更大的重量。在体重级别相近时，绝大多数情况下力量举运动员的绝对力量要强于健美运动员。

　　许多人对健美运动员存在误解，认为健美运动员的肌肉都是“死肌肉”，中看不中用。实际上，健美运动员也具有相当强大的力量水平，只是他们的训练目的是肌肥大，因此增加训练重量并不是首要目标。

　　在力量输出能力这一项指标中，力量举运动员扳回一城。

　　累计得分：

　　健美：1分

　　力量举：1分

　　耐力

　　力量举运动员与健美运动员，谁的耐力更好？这似乎存在一些争议。但我们仅凭推测，力量举运动员们几乎不做有氧运动，而健美运动员为了维持较低的体脂状态，即使是在非赛季也会定期进行有氧训练。

　　以及，健美训练的常规做组次数普遍比力量举更高，有些高次数增肌反应者还会涉及到大量接近20次的正式组；

　　而在力量举方面，运动员喜欢将高于6次的正式组定义为“有氧”。

　　因此我们可认为健美运动员的心肺能力及耐力要强于力量举运动员。

　　累计得分：

　　健美：2分

　　力量举：1分

　　受众面

　　相对来说，健美训练的门槛更低，受众面更广。这都要归功于健美的黄金时代，层出不穷的健美大神（施瓦辛格、耶茨、赞恩、罗尼库尔曼等）为健美运动的推广做出了巨大贡献。事实上，奥赛（健美最高赛事）的参赛人数要远多于任何力量举大赛。

　　然而近年来，随着力量举的普及程度越来越高，诸多训练者都放弃了健美或者街健，转而投身力量举，大有和健美分庭抗礼的意思。

　　因此在受众面这一项指标中，力量举落后，但正在缩小差距，可各给一分。

　　累计得分：

　　健美：3分

　　力量举：2分

　　给异性的印象

　　虽然胖子并不是很受女性欢迎。但不管你信不信，许多姑娘更青睐力量举运动员的身材，而不是肌肉拉丝，血管暴起的“肌肉怪“。

　　另外，你肯定刷到过“听姐妹一句劝，练肌肉的都是渣男”这样的言论。这是因为部分“花心大萝卜”的动机不纯，为了泡妞而训练，败坏了健身爱好者们在女性心目中的形象。

　　所以在这一项上，力量举选手更胜一筹。

　　累计得分：

　　健美：3分

　　力量举：3分

　　对于寿命的影响

　　说到底，我们都希望能够健康地活得更久。这也是我们最后一项评判标准。力量举和健美，哪一项运动能够带来更好的生活质量以及更长的寿命？在追求极致的情况下，力量举有时会为身体和心脏带来巨大的负担。但同时，有更很多健美运动员英年早逝。

　　数据是不会骗人的。职业健美运动所导致的问题更多更严重，健美运动员们的平均寿命也更短。这主要归咎于药物滥用以及极端的饮食。

　　因此在这一方面，力量举选手以微弱的优势获得一分。

　　累计得分：

　　健美：3分

　　力量举：4分

　　总结

　　健美和力量举各有千秋，难分伯仲。从以上几点来看，在普通健身训练者领域，力量举运动以微弱的优势胜出。归根结底，运动的功能性以及对生活质量的影响所占的权重要略微大于身材的美观程度。

　　热爱高于一切，不管是健美、力量举，亦或是街头健身、奥举，坚持自己最喜欢的训练方式才是长久之计。身体是革命的本钱，永远将健康摆在第一位。