"跑步过程当中出现脚背的疼痛，很有可能是足部的肌肉拉伤或者韧带损伤、软组织损伤所导致的，应该停止运动，休息几天，使拉伤的肌肉韧带或者软组织得到充分的休息，损伤所导致的无菌性炎症，反应消退之后，疼痛就会消失，可以恢复正常的生活活动。在前两天可以进行冰敷，减少出血和炎症渗出，后期进行热水泡脚、热毛巾热敷、理疗等，促进血液循环，可以促进消肿和炎症吸收。跑步脚背疼，还有可能的原因是穿的鞋子不合适，脚和鞋之间摩擦产生的疼痛，可以换用更舒适的运动跑步鞋。如果是特殊职业，比如军人、运动员长期进行负重训练，有可能导致足部肌肉劳损，甚至疲劳性骨折，导致跑步时脚背部疼痛，这种情况应该及时去医院就诊，拍片明确损伤情况，进行相应治疗。"

李明辉│武汉市第五医院

2020/10/12收听(43480)

"在日常生活中病人出现跑步时脚背疼痛的现象，导致的原因是病人在跑步过程中运动量过大，或者跑步的速度过快，伤及了足背部位的韧带、肌肉等组织，在肌肉内产生了大量的乳酸堆积，没有及时代谢，病人会有酸痛的现象。另外，病人发生足背部位的筋膜炎、滑囊炎或者肌腱损伤，在病人跑步时都可以引起疼痛的表现。出现了这种情况后需要病人停止跑步，应该卧床休息，可以采用常规的足浴进行中药熏洗，也可以洗热水澡或者补充碳水化合物，都能够加速局部的血液循环，促进乳酸代谢，使阻塞的经络得到疏通，疼痛现象就会得到缓解。"

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/14收听(71640)

跑步脚背疼痛，一般依据脚背疼痛的原因不同，需要采取不同的处理方法。1、如果是跑步时间较久，出现局部肌肉的酸胀，乳酸堆积而引起的疼痛，这时建议患者停止跑步，充分休息，采用温热水泡脚，可加快局部乳酸代谢，疼痛症状可较快的缓解。2、如果是脚背肌肉或韧带的拉伤而造成的疼痛，此时局部会伴有明显的肿胀，建议患者在充分休息的前提下，局部外擦扶他林金黄散软膏，口服跌打损伤丸等药物，通过舒筋活血，促进局部炎症的吸收，可减轻疼痛症状。3、如果是脚背受到外伤而出现的骨折，应尽快到医院就诊，完善相关检查，评估骨折的严重程度，决定是否需要行手术治疗。

温暖│湖北省中西医结合医院

2019/07/09收听(40410)

跑步时出现脚背疼痛，通常为以下几种原因：一、所穿的鞋子并不合适，过紧会导致足背肌腱皮肤软组织持续受压。在跑步时会发生严重的局部摩擦，导致软组织水肿和炎症反应，并表现为足背疼痛症状，严重时还可以发生局部皮下水疱；二、肌肉、肌腱过度劳损，跑步的过程中如果姿势不正确，会导致胫前肌肉和肌腱严重劳损，趾长伸肌也会发生劳损。病人会表现为足背疼痛症状，并且可以伴有小腿前外侧酸痛表现，走路时也会受到一定程度的干扰。因此跑步出现足背疼痛，应及时就诊、及时治疗。

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/04/29收听(32148)

"脚背出现疼痛不要再继续跑步锻炼，因为局部出现疼痛常常提示有急性损伤、慢性劳损或者炎症刺激，严重的时候会出现相应的感染、肿瘤等等疾病，继续跑步容易造成不良后果。如果是由于损伤和劳损造成的疼痛，继续跑步会加重损伤和劳损，从而出现症状的迁延不愈。如果是由于无菌性炎症导致的疼痛，继续跑步锻炼会出现炎症不能及时的消散，炎症持续存在会对骨质、筋膜、韧带等等组织造成损伤，产生骨质的增生、变形，创伤性关节炎等等不良的后遗症。如果是由于局部感染造成的疼痛，继续跑步会导感染蔓延，同时会造成先用的不良反应。如果是肿瘤等等疾病产生的疼痛，继续跑步常常会导致病理性骨折，也就是肿瘤组织破坏骨质，继续跑步锻炼容易出现骨折，是由于病理性因素导致的。所以出现足背的疼痛不要再跑步锻炼，要进行相应的休养，最好上医院进行明确诊断。"

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/05/11收听(42008)

脚背疼可以继续跑步吗，首先要评估脚背疼是不是在跑步后出现的，如果跑步之前没有跑步后出现的脚背疼，应该跟跑步有关系。如果疼痛的程度比较重，影响到日常走路以及休息、睡眠，建议做局部的对症治疗，比如用外用的消炎、消肿药膏或膏药。如果经对症治疗后症状明显改善、疼痛消失可以继续选择慢跑，不要增加过多的强度。如果用完外用的药物后效果不好，疼痛还存在，走路都存在疼痛。此情况下不建议再继续跑步，因为跑步可能会产生新的损伤，导致症状进一步加重，变成反复、慢性的症状，不利于以后的运动功能。如果跑步之前有明显的脚背疼痛，跑步后明显疼痛会有加重，参照以上所述，尽量做对症治疗，然后看疗效再进行下一步的跑步。如果跑步前脚背就疼，跑步后脚背疼痛也没有明显变化。此情况下，跑步可能不是影响疼痛的因素，可能需要查脚背疼的原因。如果疼痛程度比较重、疼痛时间比较长，局部甚至有关节肿胀、红肿，可能需要找专科医生检查是不是存在骨关节疾病，避免误诊。

张啟维│北京医院

2020/04/07收听(12430)

病人出现跑步后有脚背疼痛现象，可能是病人的跑步运动量比较大，或者是跑步速度过快，使脚背的肌肉组织发生损伤，在肌肉内产生大量的酸性物质堆积，就会出现脚背部位的酸痛、肿胀等情况。病人患有跖骨部位的骨质疏松症，软骨炎，或者有脚背部位的筋膜炎、滑囊炎等病症，在跑步时局部的病灶会受到外力刺激，使病人产生疼痛，而且会影响病人脚踝关节活动。在治疗上，可以给予对症治疗，嘱咐病人停止跑步，同时要卧床休息，提高下肢，或者在跑步前做好热身准备，在跑步后做好静态拉伸工作，就可以减少发生疼痛的情况。

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/05/11收听(93290)

跑步后膝盖疼痛的恢复时间不能一概而论，与疼痛程度密切相关。对于轻度疼痛的患者，通过适当的休息和...

李晔│北京协和医院

2018/09/06播放(55744)

"对于跑步引起的膝关节疼痛，主要考虑一次运动量过大，超过膝关节的负荷范围，造成相应的损伤，或者长期累积性的伤害造成膝关节的劳损，恢复时间要看具体情况而定。如果损伤不重，只是出现超负荷的相应的损伤，一般经过制动休息、支持对症治疗两周左右也就恢复了。如果损伤比较严重，涉及到韧带、关节囊的拉伤、裂伤，常常需要休养4周以上才能够恢复。如果是由于劳损造成，没有造成明显的结构性改变，经过制动休息、休养、支持对症治疗，在3周左右就可以恢复。如果劳损时间比较长，造成相应的软骨损害、韧带的损害，常常需要进行系统的治疗，具体恢复时间要看治疗的结果，一般考虑在4-6周以上。"

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/07/17收听(20670)

"随着人们对自己健康的重视，越来越多的人会选择运动来让自己变得更健康，跑步就是这种运动之一。有的人跑步之后出现了膝关节疼，多久能够恢复，其实还是要取决于为什么会出现膝关节疼，有的人可能是因为跑步量太多或者跑得速度太快，或没有充分的热身以及跑后没有充分的拉伸。把这些错误都纠正了，可能经过几天，甚至1-2个星期的休息，疼痛就能得到恢复。如果是膝关节本身出的问题，比如存在先天性的膝关节的病变，叫盘状半月板，属于半月板的发育异常，可能平时不觉得，跑步之后运动量加大了，可能诱发它出现半月板的撕裂或者疼痛的症状，这个时候甚至可能需要手术修复，才能让膝关节疼痛得到缓解。如果是因为跑步造成的膝关节的韧带的撕裂或者损伤，甚至出现了常见的叫跑步膝，髂胫束综合征引起的疼痛，可能还要结合拉伸和肌肉力量锻炼，以及局部的对症治疗，在经过几周，甚至几个月的恢复，才能完全做到膝关节的不疼。跑步之后膝关节疼痛要多久恢复，一定是结合每个人的病史、临床体格检查，尤其是产生这种疼痛病因，进行分析判断，才能得到预估的恢复时间。"

李晔│北京协和医院

2020/04/23收听(98816)

"跑步以后发生膝盖疼痛，基本上由于患者日常生活中不经常性的进行跑步锻炼，突然有一天进行比较高强度的体育运动，加上运动量比较大或者是时间比较长，局部的肌肉或者骨头之间反复的受到摩擦，引发出现膝盖的疼痛，跑步以后导致膝盖出现疼痛，具体多久能恢复和治疗的措施以及严重程度是成正比的，如果情况不是很严重的话，基本上在一周左右就能得到很好的恢复。患者最好是及时的给予方式来进行治疗，比如进行热敷、烫洗，或者是局部进行按摩，以及局部涂抹扶他林的软膏或者应用氟比洛芬巴布膏来进行缓解。"

邓志勇│邹平市中医院

2019/08/05收听(98014)

"跑步后一只脚背出现疼痛，主要还是运动对它造成了伤害，比如运动的方式不对，或者穿鞋的方式不对，预防主要还是应该在运动之前进行适当的锻炼，进行适当的活动也很有帮助。另外，运动的时候一定要讲究方式、方法，从少量的运动开始，不能一次性的大量运动，容易造成组织的不耐受，有的时候会造成肌肉的酸痛，有的时候会关节肿胀，形成滑膜炎。另外，还有可能造成脚背疼痛，这种情况都有可能发生。治疗主要还是应用局部的活血化瘀、消炎镇痛的药物，等疾病完全好了之后，再从少量的运动开始。"

孙英飞│中日友好医院

2021/02/11收听(51748)

跑步足背部疼痛大致有两种情况：第一、初次跑步会出现足背部肌肉的紧张、挛缩，也就是肌肉的轻度损伤，同时腱鞘炎等会造成足背部疼痛，这种疼痛是可以继续跑步的。第二、足的跖骨疲劳性骨折，这种情况不能再跑步，如果每天跑步超过5公里以上，甚至10-20公里，出现足背部的疼痛一定要到医院去拍足的正斜位X片看一看3-4跖骨是否有骨折，如果出现了疲劳性骨折，一定要停止跑步。

曲建波│黑龙江省医院

2020/04/01收听(90002)

患者跑步后脚背疼痛，提示活动量较大，可以减少活动量、适当休息，或者局部治疗，可以改善。如果患者...

鲁英│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/05/04播放(28010)

"跑步过后脚背疼最常见的原因是足底筋膜炎，一般是因为活动过度引起乳酸堆积，或因为韧带拉伤、肌肉力量不足，锻炼以后引起足底筋膜慢性的炎症。少见的原因是跑步之后引起韧带损伤，造成跗骨窦炎等情况。出现以上情况，可以采取以下治疗：一、暂时减少活动，进行热敷，抬高患肢，鞋子也要合适。再次活动时候，在不疼痛的情况下，做好热身，循序渐进的锻炼。二、需要进行小腿肌肉和足部肌肉锻炼，可以主动、被动屈伸，以及弹力带拉伸，肌肉力量充足以后，有助于缓解。三、疼痛严重可以应用镇痛药物，比如可以用非甾体类消炎镇痛药物，如扶他林或西乐葆。其他的中成药，包括藤黄健骨丸、仙灵骨葆胶囊等，也有一定治疗作用。4、如果疼痛非常严重，要去医院检查清楚，对症进行理疗、针灸等，有一定效果。"

李云恺│济南市第四人民医院

2020/07/23收听(75386)

"跑步后一只脚背痛见于以下原因：1、要考虑是足背筋膜炎，比如在跑步的时候穿的鞋子过紧，会引起足背和鞋背侧反复摩擦，就会引起局部筋膜炎症，表现为脚背的疼痛。2、如果跑步时间过久、距离过长，也会引起足背筋膜的牵拉，也会引起疼痛，出现这种情况首先要停止体育运动大概两周左右，然后使用扶他林软膏在足背处涂抹和按摩，每天泡脚半小时，可以活血化瘀、消炎去痛。还可以使用红外线理疗，可以加速血液循环，缓解疼痛。"

黄恺│浙江省立同德医院

2021/01/26收听(70492)

"随着大家自我健康意识的增强，很多人会参与一些运动，跑步是常用的运动方式之一。部分朋友在跑步之后会出现脚腕的疼痛，多久才能恢复其实很多人问过，每个人脚腕疼痛产生的原因都不一样，有的人可能以前存在过一些老伤，运动之后会加重老伤，而有的人是平时很少会运动，突然想起来去跑步、健身，跑的比较多导致出现脚腕疼痛。因此跑步之后出现脚腕疼痛多久能够恢复，取决于是什么原因造成的脚腕疼痛，如果是临时的因为跑步过量而引起的疼痛，在休息之后可能几天的时间慢慢就能缓解。如果因为肌腱韧带的损伤，不管是陈旧的还是新鲜的造成脚腕疼痛，一定得到门诊找骨科大夫进行面对面的查体，甚至还要做些辅助的影像学检查，明确诊断之后才能判断大概需要多长时间才能恢复。"

李晔│北京协和医院

2020/04/05收听(48604)

"跑步时膝盖疼多是由膝盖的髌骨关节炎导致的。在膝盖，有髌骨和股骨之间形成的髌骨关节，在关节表面覆盖有软骨，如果长期的过量的训练或者运动，髌股关节的软骨会反复的摩擦，容易受损，导致髌股关节炎。如果跑步时膝盖疼痛，该怎么恢复？首先要减少运动或者是不运动，让受损的膝盖有休养生息的时间。还可以进行物理治疗，比如微波治疗。如果这些方法不好使，一定要进行X线片检查和核磁检查，排除膝盖其他的疾病或者判断髌股关节的软骨磨损的程度。如果需要药物治疗，可以口服营养软骨的药物，比如盐酸氨基葡萄糖、硫酸氨基葡萄糖。同时，可以口服骨肽片，也可以口服消炎止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布、洛索洛芬钠片等。所以如果你跑步时膝盖疼要进行以上处理，一般会有很好的疗效。"

常克武│七台河市人民医院

2019/03/29收听(76082)

跑步膝盖疼痛的恢复方法如下：

1、短时间跑步之后出现的疼痛一般都是韧带损伤，如果没...

王宇│北京大学第一医院

2020/06/09播放(55392)

跑步脚后跟疼，建议局部进行完全制动，也可以使用支具或者石膏固定。另外，患者也可以选择应用护踝，...

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2021/09/10播放(67418)