就这样，才过了5天，貌似已经没那么轻松了。

欲哭无泪...

终于来到了第 10 天，实验结束，面带菜色的三位小哥，终于长舒了一口气...

而且，3只小白鼠的健康状况都发生了改变：

1.他们的血压明显升高;

2.他们脸色都变差了，完美诠释了什么叫面如菜色;

3.他们都感到疲倦，精神不好；

4.有两个人体重下降了.

前面三条还很容易理解，可为啥体重都下降了呢？难道吃方便面还能减肥吗？

这可不符合“常识”！

安安来解读一下吧，避免真的有减肥狂人采用吃泡面的方法去瘦身就不好了。

原因：一位成年男性每天所需求的热量是2250大卡，2袋泡面只有1000-1200大卡的热量，

也就是说，即使晚上再吃一顿正餐，也还是无法满足一天的热量需求，所以最后会瘦下来是非常正常的。

并不是！！！

要知道，这两位小哥虽然减重了，但是身体变差、还变丑了啊！我劝你们别尝试！

不过咱们有一说一，关于那些盛传的“关于泡面的大黑锅”，你也可以了解一下。

1.泡面在体内32小时都不消化？

这个谣言来自一场2011年的TED演讲，媒体从业者史蒂芬妮·巴丁和医生布雷登·郭合作进行了一个「胶囊内镜」摄影项目，

他们通过胶囊内镜的方式拍摄了“泡面”与“手工拉面”被吃进肚子里的对比，

最后发现：在32小时以后，手工拉面已经全部消化，而泡面似乎还能看到一点形状。

于是他们声称：天然食品比加工食品更易消化。

但！这并不严谨科学，原因有下：

①样本少，只有2人（每个人消化能力不同）

②原视频中2种面在2小时后就都基本消化了，只是泡面还能看见一点点样子而已，所谓的32小时，只是耸人听闻！

③胶囊内镜技术目前还尚未达到可以连续拍摄32小时的程度，更从侧面证实了其谣言的性质！

2.桶装泡面内壁上的一层蜡会粘在胃壁上？

真相是桶装泡面内壁是没有蜡的！

泡面桶内所用的材质一般是聚苯乙烯（stryofoam）

聚苯乙烯的塑料杯至少能抵抗95℃高温，即便超过这个温度，也只会软化变形，而并不会有所谓的有毒物质放出。

3.吃一包泡面肝脏要解毒 32 天？

泡面的发明人安藤百福（Momofuku Ando）多年来几乎每日都吃泡面，直到他逝世前几天也照吃不误。

安藤百福享年97岁，莫非我们也要把他长寿的原因归于泡面？

2.泡面里全是防腐剂？！

并不是！

①一般而言，面饼里是不添加防腐剂的

②微生物怕干，而方便面饼是被炸干了的

③即使添加了防腐剂，只要在允许的范围内，就对人体无害

言归正传，作为一种方便食品，方便面真的没有那么可怕。

1. 营养不均衡 –方便面其实就是一种含油量比较多的主食。

一包方便面的热量大概是 500～600 大卡，含有 20% 左右的脂肪。

吃方便面也许能满足你的热量需求，但碳水化合物和脂肪过多，蛋白质、膳食纤维、微量营养素则严重不足。

如果经常用方便面代替正餐，那可能会营养不良；

如果常把它作为夜宵，那长胖也就不意外了。

2. 钠含量太高 –一份方便面中，往往含有 2000～3000 毫克的钠，其中 70% 是在酱料包里。

我国的钠推荐摄入量是多少呢？

每天 2300 毫克。

换句话说，一份方便面，这一天的盐就够了。

所以，方便面确实不健康。

但营养不均衡，钠含量高，就把这种食物叫「垃圾」吗？那所有食物都是垃圾的。

因为没有一种食物能够达到营养均衡，即使你每天只吃超级健康的蔬菜，一样会营养不良啊。

简单来说就这几点：

1、挑脂肪含量低的，非油炸的是首选

2、挑口味清淡的，例如海鲜、西红柿鸡蛋等

3、最好煮着吃，而且面饼要过一次水

4、调料包的钠含量很高，所以调料放一半就好

5、吃的时候搭配着蔬菜等维生素含量高的食物来吃

6、别把泡面当宵夜

7、拒绝泡面伴侣---火腿肠

8、吃面不喝汤，因为汤的油脂和钠的含量是最多的

如果你是个对泡面、美食、健康都有追求的人，安安建议你这样做：

泡面 + 蔬菜 + 菌类 + 蛋白质+酸奶

能做到以上几点，就可以把吃泡面的危害降到最低，不过能不吃最好就不要吃啦，身体健康比一切都重要哦。返回搜狐，查看更多