每100毫升简醇酸奶含有63大卡热量，简醇酸奶热量低，没有添加香精、色素、防腐剂，有润肠通便、美容养肤的功效。简醇酸奶含有的维生素还有抵御辐射损伤的功效。我减肥期间是通过控制饮食的方法进行的，主要是用酸奶和水果，蔬菜来代替晚餐，其中简醇酸奶就是我的首选，因为它能量低，并且还有丰富的营养价值，是减肥者的最佳选择！

tip1:酸奶的功效和作用:

酸奶是牛奶经过乳酸菌发酵而成的，口感酸甜细滑，是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D、维生素B2的重要供给来源之一，有滋润皮肤、生津止渴、补虚开胃、润肠通便、降血脂作用。酸奶中含有一定量的有机酸，能促进胃酸的分泌，对食物的消化有帮助，同时酸奶也有润肠的作用，可以缓解便秘。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与酸奶比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。酸奶中的乳酸、氨基酸、脂肪酸等极易被人体吸收，酸奶中含的双歧杆菌还可以有效促进消化，增强食欲，从而实现增强肠胃功能的作用。

如果你想进行减肥，用牛奶或者蔬菜水果来代替晚餐，是一种很好的方式，同时再增加运动，一定会达到我们想要的效果！