如果身体肥胖，应该及时进行减肥。但减肥是一项很辛苦的事情，而且过程也比较缓慢，需要长期坚持。减肥效果最好的方法就是坚持体育锻炼并且控制饮食。可以长期坚持跑步，游泳，爬山，骑车或者是俯卧撑，仰卧起坐都可以。每天必须坚持40分钟以上，通过有氧运动燃烧体内的脂肪，才能有好的效果。饮食一定要控制脂肪以及糖类多的食物摄入。多吃一些膳食纤维比较丰富的水果或蔬菜，如黄瓜，西红柿，香蕉，苹果，猕猴桃等。