原标题：米饭和面条哪个热量高？一旦吃错了，想瘦下来是非常难的

很多人会觉得吃主食过多容易造成肥胖，其实是在这里有一些误区的，究竟是什么呢？就让我来给大家详细说明吧。

米饭和面条哪个热量高？一旦吃错了，想瘦下来是非常难的

面粉的原料就是小麦粉，而米饭就是大米了，可以通过一些科学的研究比较得到，两者之间的淀粉含量的比重是非常的相近的，含水量也相差不大，那么为什么会有人认为吃主食容易造成肥胖呢？其实是有一点原因的，就是当这两者混合在一起煮的时候，它们的热量值就变化的非常的大了，如果说是单纯的将两者分开来煮的话，是对于热量值没什么的影响的，大约都在345千卡梅百克，一旦混合一起的话，就会将它们的能量值翻倍了，因此，就有人有说吃主食引起肥胖的说法，那么我们应当怎么选择我们的主食呢？

既然要在减肥的时候选择我们最佳的主食的话，就要有选择的标准了，而这个选择的标准就是，当一定量的主食它们的热量相同的情况下，哪个更能够满足我们的饱腹感。因为我们饱腹感越强的话，就不那么容易的再次进食了，这是有利于我们的减肥的，那么就接下来我们就比较了。

米饭与面条的含水量都差不多的，一旦经过烹饪水煮之后，它们的体积便会膨胀，就像我们的馒头那样，因此吃起来快饱，因此我们可以通过营养物质来比较以下，大米基本上来说都含有的是淀粉，而我们的面粉的话在含有淀粉的同时，还含有一定量的蛋白质与膳食纤维，营养更加的多样化一些，因此，我们吃面条可能给我们的饱腹感会更加的强烈一些。

豆类食品可以说是减肥过程中的最佳食品了，像绿豆和红小豆这种的，吃起来味道也不错，又不会对人体有不良的影响，同时这类食品能够给予我们更为强烈的饱腹感。

好了，今天给大家介绍关于减肥时候选择主食方面的知识就到这里了，希望能够对大家有所帮助，也祝在减肥事业的大家能够坚持下去，多点锻炼运动，祝大家减肥成功，感谢大家的阅读。返回搜狐，查看更多

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