时间：2021-06-11 08:42:04 北京德胜门中医院精神科

哪个医院治疗长期失眠效果好北京看失眠好的医院哪家好

睡眠是人类基本的需求之一。失眠是由于入睡困难或睡眠维持障碍，导致睡眠时间不足或睡眠质量差，不能满足个体生理需要，而明显影响白天活动的一种睡眠障碍综合征。它不仅是常见的临床主诉之一，也是人类高发病率疾病如糖尿病、高血压、恶性肿瘤等疾病的促发因素，同时还是焦虑症、抑郁症、精神分裂症、自杀等精神障碍的早期临床症状。

shi界卫生组织的新数字显示，全球近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。与此同时，“睡不好觉”也带来了各种疾病，甚至缩短了人们寿命。因此，睡不好，是大事。

怎样算是“失眠症”

失眠通常指对睡眠时间和质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠表现为入睡时间超过30min、整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间少于6h，同时伴有日间功能障碍。

失眠按病因划分为原发性和继发性两类。原发性失眠通常缺少明确病因，是一种排除性。当可能引起失眠的病因被排除或治好以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠的概念。

然而，失眠仅仅是睡眠障碍的一个表现，偶然的失眠，可以不用过多，情绪改善，环境改变后大多可自行缓解。但是，失眠症状如果持续一个月以上，每周至少出现3次，难以入睡，或夜间多醒、多梦或早醒于醒后时间超过一小时，或整夜通宵难眠者，便为失眠症，需要干预、治疗了。

失眠是不是抑郁症的孪生兄弟

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见，焦虑、失眠，心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。

失眠的病因众多，生理-心理因素、遗传基因、机体素质、环境条件、社会人际关系、精神刺激、躯体疾患、精神疾病、药物不良反应等都可引起。也就是说，抑郁的情绪可能是导致失眠的重要病因，甚至失眠是抑郁症的早期表现或者是共病表现。同样，睡眠障碍可能导致精神抑郁，长期失眠而得不到有效的治疗，的确有可能发展为抑郁症。实际上，抑郁症的复杂，单纯依靠失眠症状不能简单地抑郁症，二者之间有着千丝万缕的联系，但又相对独立。

导致失眠的“罪魁祸首”

精神因素

精神压力对于人的健康有方方面面的影响。随着现代生活节奏的加快，人与人之间的竞争，各种矛盾日益增多和家庭的不稳定，使人们精神处在一种高度紧张的状态，焦虑症、抑郁症等不断发生，失眠的症状也随之而产生，故失眠症也可以说是一种现代病。

躯体疾病

许多疾病可以伴有失眠症状，如神经官能症、高血压、肿瘤、脑血管疾病、冠心病、肝病等等病症，这些疾病的某个阶段会出现失眠的现象，或因疾病加重而影响到睡眠的质量，从而造成失眠，在疾病好转后，失眠的症状可以减轻或是直接消失。

年龄因素

在目前大部分调查研究都化的背景之下，老年人睡眠时间减少的现实已经是众所周知。失眠与年龄有密切的关系，年龄越大失眠发生率越高，老年人入睡时间延长，年轻人一般几分钟就能入睡，而老年人平均40分钟才能入睡，加之老年人睡眠时间浅、夜尿多，所以他们醒的次数也就多，这样失眠的症状也随之加剧。

日常生活中，如何预防失眠

01转移注意力

把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。同时可以做一些自己感兴趣的活动。通过游戏下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。

02适当运动

经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好地流一场大汗，总好过呆在家里。而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲惫，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠。

03合理发泄情绪

在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，合理的发泄可以防止不良情绪对人体的危害。