我们曾经打过的军体拳，

能否勾起战友们曾经的回忆呢……

网络上的军体拳教程有好几种，根据亲身经历，军训时需要学的是第一套军体拳，共十六式（大家一定要记住每一式的名称奥，边喊边打才不容易弄混）：嘿嘿......打过军体拳的要记得发给朋友看看哦！

 1、弓步冲拳；   2、穿喉弹踢；

 3、马步横打；   4、内拨下勾；

 5、交错侧踹；   6、外格横勾；

7、反击勾踢；   8、转身别臂。

 9、虚步砍肋； 10、弹裆顶肘；

11、 反弹侧击；12、弓步靠掌；

13、上步砸肘； 14、仆步撩裆；

15、挡击绊腿； 16、击腰锁喉。

图文教程如下：

预备姿势:

（图8）                  ①          ②

                                         （图9）

当听到“军体拳第一(二、三)套，预备”的口令后，在立正基础上(图8)，身体稍向左转，同时右脚向右后撤一步，两脚略成“八字形”屈膝，体重大部落于右脚。两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺胸，收腹，目视前方(图9①②)。

第一段  

 (一)弓步冲拳：

（图10）

右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰间，成左弓步(图10)。

用途：击面、胸或腹部。

(二)穿喉弹踢：

（图11）

左拳变掌向前上猛插，掌心向上。右拳收于腰间，同时抬右腿，大腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回(图11)。

用途：掌穿喉，弹裆或小腹部。

(三)马步横打：

①                               ②

（图12）

反面

右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆(图12①)左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下(图12②)。

用途：击头或腰部。

(四)内拨下勾：

① ②

（图13）

(五)交错侧踹：

① ②

（图14）

右转身，右脚尖外摆，左大腿抬平，屈膝、脚尖里勾，两臂在胸前交错(图15①)，左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格，屈右肘，拳与头同高，拳眼向后。左臂自然后摆，拳心向后(图14②)。

用途：踹膝关节或肋部。

(六)外格横勾：

① ②

（图15）

左脚向前落地，左转身成左弓步，同时左臂     上挡、外格，后摆。右拳以扭腰送胯之合力由后向前猛力横击，合力由后向前猛力横击，拳与鼻同高，拳心向下(图15①②)。

用途：击头、面部。

(七)反击勾踢：

①                               ②  

（图16）

左脚尖外摆，起右脚，脚尖里勾，两手在胸前交错(图16①)。右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向下(图16②)。

用途：勾踢脚跟或脚腕部

(八)转身别臂：

①                    ②                   ③

  （图17）

右转身，右脚尖外摆并猛力下踏(图17①)：左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握，右小臂(图17②)，右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平置刁：腹前(图17③)。

用途：别臂压肘。

第二段

(九)虚步砍肋：

（图18）

收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌距离约20厘米(图18)。

用途：砍肋、腰部。

(十)弹裆顶肘：

① ② ③

（图19）