脾胃虚弱的人往往精神状态也不好，面黄肌瘦，身材也是要么过胖要么过瘦。而脾胃虚弱也容易导致一系列问题，脾胃不足，则百病都生了，养生一定要先从脾胃开始。

今天分享的是一些食材搭配，都是健脾养胃方面的，大家可以多看看，简单了解一下如何调养脾胃。

煲汤食谱

四神汤（健脾养胃）：山药10克，莲子 10克，茯苓10克，芡实10克

栗子乌鸡汤（健脾止泻）：乌鸡400克，山药20克，党参15克，桂圆干8克

山药猪肚汤（调理胃寒）：猪肚500克，山药一根，姜片200克，白胡椒粉适量

瘦肉蘑菇汤（养胃益肾）：鲜蘑菇100克，瘦猪肉100克

山药猴头菇汤（修护胃粘膜）：猴头菇2块，山药一根，排骨400克，虫花草10克

煮粥食谱

南瓜小米粥（养脾通便）：南瓜+小米+胡萝卜

红豆紫米粥（健脾补血）：红豆+紫米+花生+红枣

银耳莲子百合粥（健脾益肺）：银耳+百合+莲子+枸杞

山楂粳米粥（健脾消化）：山楂+粳米+莱菔子

小米牛奶粥（健脾助眠）：小米+牛奶

红薯粳米粥（养胃补脾）：红薯+粳米+红枣

破壁机食谱

四神粥：莲子+芡实+山药+茯苓（调理脾胃）

四神+薏米+赤小豆（健脾祛湿）

四神+桂圆+红枣（养胃温补）

四神+黑豆+黑米（养脾养肾）

四神+百合+莲子（养脾清心）

莲子+姜+红糖+红枣（健脾养精 ）

就跟大家先总结到这里了，如果有需要我后面会再来补充~~~