如果经常进食刺激性食物，或者不注意保暖，可能会出现胃肠不适的现象，此时可以选择小零食来养胃，可食用的小零食有板栗、红枣、茯苓饼、烤红薯、山楂片等，都能够有效达到养胃的作用，而且还能呵护健康。

1.板栗：在秋冬季节，板栗是一种可以作为零食的食物，每天在包里面放上一些板栗，不管什么时候都可以吃。中医也认为板栗具有养胃健脾、活血止血的效果，而且还能够壮阳补肾，如果在两餐之间可以把板栗当成主食，又或者是在饭菜之后吃也同样有着很好的效果。

2.红枣：红枣具有补脾和胃的效果，发挥养血安神的作用，如果存在中气不足、脾胃虚弱的现象，也应该多吃红枣，能够有效延缓衰老，所以把大枣当成零食也同样可以发挥养胃的作用。

3.茯苓饼：茯苓饼具有宁心安神的效果，更能够促进体内的水分排出，同时还能够有效控制肥胖，在健脾养胃的过程中还可以有效控制废物的生成，可以将体内的毒素排出，减少四肢水肿的现象，呵护人体的健康。

4.烤红薯：红薯含有丰富的营养物质，内部含有各种维生素、蛋白质、脂肪，能够有效促进人体的吸收，具有补中益气的效果，还能够缓解胃肠不调。中医认为烤红薯就能够达到养胃的效果，但是平时不要多吃，以免出现热量过高的情况。

5.山楂片：如果存在胃肠不良的情况，可以选择多吃山楂片，山楂片里面含有苹果酸、柠檬酸、维生素，能有效促进脂肪类食物的消化，同样也可以呵护个人健康。

但需要注意的是，不可过量食用这些小零食，可能给胃肠增加负担，给身体造成不适。