（来源：soogif）所有的安眠药都有或大或小的副作用，所以在使用安眠药的时候要记得这几个要点：按需、间断、足量[2]：每周服药3～5天而不是每晚服药；需要长期服药的患者应该在预期入睡困难时上床前5～10分钟服用、上床30分钟后依旧不能入睡的时候服用等（每个人最适合的服药时机不一样，具体问医生的建议）。Q3相比安眠药，褪黑素是不是更健康？这个问题并不严谨，褪黑素缓释片、雷美替胺等褪黑素受体激动剂也是一种安眠药。我们目前看到的褪黑素更多是保健品褪黑素，我国允许将褪黑素作为保健食品原料使用。褪黑素凭借“安全、无副作用、不会产生依赖”的标签，一路逆袭，成为当代年轻人的标配。褪黑素，其实是我们身体内本身就有的一种物质——一种调节睡眠周期的激素，黑暗刺激体内褪黑素产生，告诉身体该睡了；光线减少褪黑素产生，身体知道该醒来了。

（来源：soogif）有研究表明，褪黑素补充剂有助于治疗睡眠障碍，减轻失眠和时差颠倒等，但是使用普通褪黑素究竟对失眠是否有作用？目前还没有一致性结论，所以指南的态度是：不推荐将普通褪黑素作为催眠药物。褪黑素小剂量短期服用是安全的，但褪黑素并不完美。褪黑素的副作用有头痛、头晕、恶心、嗜睡等，褪黑素引发嗜睡，服用5个小时内不建议开车[3]。长期服用可能会引起体内原本的褪黑素代谢水平降低，昼夜节律性消失，引起疗效降低甚至消失的情况。褪黑素也有局限，对于继发性睡眠障碍，也就是由于其他疾病或者是心理因素导致的失眠症，效果并不明显[4,5]。褪黑素还会与多种药物产生相互作用，包括避孕药、降糖药、抗惊厥药、抗凝药等，所以服用这些药物的人要谨慎服用褪黑素。总体来说，每种药物都有自己的优势和劣势，有对应的适应症人群，合适的才是最好的。怎么找到自己合适的药呢？答案，也许只有你的医生知道。Q4安眠药一直吃会越吃越多吗？不一定。安眠药用久了，出现耐药性，即长时间使用后，必须服用越来越大的剂量才能产生相同的效果。这个问题中也有一个很大的陷阱：很多人以为药越吃越多就是上瘾。安眠药越吃越多并不是上瘾，而是耐药。耐药是由于我们的身体对药品的代谢速度加快了或者身体与药物受体数量减少等，这个过程是可逆的，停药一段时间就会恢复；上瘾则是与大脑中神经元的变化有关，成瘾者存在强迫性用药行为等[9]。

（来源：soogif）针对安眠药的耐药性问题，需要我们合理用药：安眠药应尽可能短期使用，一般不超过4周。如果你吃安眠药超过4周，一般需要重新看医生，评估是否需要换药[10]。Q5安眠药是不是吃了就断不了了？不是。很多人都以为，安眠药一旦服用就需要终生服药，甚至不到万不得已绝不使用安眠药，但这种想法是错误的?。实际上，当失眠症患者感觉能够自我控制睡眠时，就可以考虑逐渐停药了。

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