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人人都害怕癌症，却不知道自己才是诱发癌症的“罪魁祸首”！

根据每年疾病控制与预防中心，北美癌症协会以及癌症研究所等，都会对癌症发生率以及死亡率更新。在2020年的数据中显示，我国新发癌症人数已达457万人，已占全球的1/4，位居全世界第一。

在这么庞大的数据面前，依旧有一个国家战无不胜攻无不克，它就是斐济，全岛屿90万人无一人患癌，他们的背后到底是因为什么呢？

斐济人爱好游泳：

由于斐济地理位置的原因，身处于岛屿中，可以说绝大多数的斐济人都会游泳，甚至堪称“游泳专家”，这也是他们长寿的原因之一。

还有大家都熟知的邓玉萍老师，她是一名酷爱游泳的79岁女性，现如今身体也很硬朗。在坚持游泳的这段日子内，身体越来越健康，几乎很少生病，体重也一直在健康的范围内，是非常好的运动。

此外，即使是膝关节有问题的中老年人，和其他类型的有氧运动相比，包括跑步、骑车、骑自行车、快走，游泳也是有氧运动的同时，还不会对膝盖造成较大的压力。

所以，想要保护身体健康又想长寿的人群，不妨把这件事坚持到底，不说每天，每周只要进行3次左右的游泳，每次至少在半个小时以上，都能锻炼全身的肌肉组织、增强机体免疫力、强健体格。

斐济人爱吃荞麦：

据调查显示，斐济人非常喜欢吃荞麦，荞麦和燕麦都是全谷物，全谷物指的是完整、破碎、压成片的谷物，不像大米，口感好营养密度却很低。

也正是因为荞麦富含了胚乳、糊粉层、胚芽以及珍贵的亚麻油酸等不饱和脂肪酸，在长寿道路上可以帮助人们助力，对预防心血管疾病与降低中风风险具有积极作用。

还有研究发现，在荞麦中还蕴含维生素B族，特别是被称为抗癌元素的硒。在癌症方面，具有较大的益处，大家可以每日食用。

一项涉及了78万人的研究发现，食用全谷物还和身体健康息息相关，甚至能够帮助人们延长寿命，如果每天都能够吃48g的全谷物，死亡风险还能降低20%左右。

根据新版《中国居民膳食指南》、中国营养学会给出的标准，成年人不妨每天吃100g的全谷物，换着种类吃营养更均衡，搭配大米和其他根茎类主食，都是机体坚强的后盾。

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