对应章节 第一章

1.【单选题】 健美操源于英文原名"Aerobics"，意为（  ）

A. “无氧运动”

B.  "有氧运动"

C. “混合运动”

D. “以上都不是”

正确答案： "有氧运动"

2.【单选题】  基础有氧健身操的全套操时间为3分38秒，共（  ）节61个八拍，分为热身、

基本动作和放松三个部分。

A. 9

B.  10

C. 11

D. 12

正确答案：10

3.【单选题】  本套基础有氧健身操是通过一系列的动作，依次对身体各部位进行中低强度的（  ）。

A. 力量练习

B. 柔韧练习

C.  有氧练习

D. 以上都不是

正确答案：有氧练习

4.【单选题】 如果是有一定运动基础的人都会知道，在运动之前的（  ）非常重要！

A. 跑步

B. 拉伸

C. 热身

D.  器械锻炼

正确答案：热身

5.【判断题】  剧烈运动后应该马上停止运动，其主要作用是使人从运动状态到停止之间有一个缓冲、调剂的过程，防止突然停止运动所产生的身体不适感。

A.  对

B. 错

正确答案：错

对应章节 第二章

1.【判断题】  在进行踏板练习时应始终保持均匀呼吸，不要屏气，应该采用口腔

呼吸或者胸式呼吸。

A. 对

B.  错

正确答案： 错

2.【单选题】 踏板操基本动作分为那三类？（  ）

A. 横板、竖板、斜板三类

B.  原地、移动、旋转三类

C. 换脚、不换脚、竖板三类

D.  换脚、不换脚、旋转三类

正确答案：换脚、不换脚、竖板三类

3.【单选题】  在踏板基本步伐体系中，不换脚类的动作摆放位置为（  ）

A. 竖板

B. 横板

C. 斜板

D.  旋转

正确答案： 横板

4.【单选题】 不换脚类的动作BASIC，完成该动作需要（ ）拍

A. 2

B.  3

C. 4

D. 5

正确答案：2

5.【单选题】 换脚类的动作ONE KNEE，完成该动作需要（  ）拍

A. 1

B. 2

C. 3

D. 4

正确答案：4

对应章节  第三章

1.【单选题】 我们都知道人体的脂肪是没有形态的，如果你想要获得完美的形体必须通过塑造（  ）的形态来获得。

A.  骨骼

B. 肌肉

C. 脂肪

D. 以上都不是

正确答案：肌肉

2.【判断题】  弹力带按长、短、厚、薄分为很多种，选择弹力带之前一定要先试一试，根据自己的身体基础选择适合自己的。通常弹力带越薄，阻力越大。（  ）

A.  对

B. 错

正确答案：错

3.【多选题】  在弹力带训练中很容易出现错误动作，我们俗称“折腕”。这是错误动作一定要及时纠正，否则不但会影响练习效果更会导致腕关节受伤。我们可以选择（    ）

    由于篇幅有限，完整版可移步公号免费下载，见个人简介。