几乎每个中国男人心中都有个武侠梦，但年少时因为机缘不够遇不到教练和老师，或因父母观念问题不能遂愿，结果光阴似箭、岁月如梭，不知不觉已经成年。成年男人终于能自己给自己做主，不用在事事听从别人的意见，也通过发达的网络，可以便利的搜索到自己想要的资源。

于是在这个年纪的男人们，看到网络上的练武人士大展拳脚、威风凛凛， 在血汗交加的拼搏中赢得万千的欢呼，恍惚间仿佛看到少年的自己，若当年自己也能练武，如今不用奢求太高，年会酒会中几个动作博得满堂喝彩，气宇轩昂受人尊敬，英雄抱得美人归，怎么想也不在话下！

不过想象毕竟只是想象，回到现实，如今国内武术搏击术门类繁多，本土散打传武，外来泰拳踢拳跆拳道空手道巴西柔术，数不胜数。但实地观察，武馆道场里净是些学生少年，那些教练（各种退役运动员）比自己还要年轻，作为成年人不由得的打起退堂鼓——我还能练武术吗？

本篇文章将讲解答关于成人武术的常见困惑，希望能帮助看到本文且有意习武的成年人士打消心中的各种顾虑，从而勇敢的迈出开始的一步。武术的门槛并非高不可攀，有一个好的开始，便成功了一半。

网上各大武术论坛、贴吧，总能看到这样的日经贴：“我今天XX岁，我还能练武术吗？”但不知道到底是受什么影响，网友们心中似乎不能打娘胎里就开始练武，便都不能算早。其实不然，武术并非一种有严格年龄限制的运动项目，但也不能算老少咸宜，至少对于青壮年来说是一项非常合适的运动项目。

我们先要了解人体的生长规律，人从出生起到青春期结束为止，都是发育期，一般男性青春期在20岁左右结束，女性在18岁左右，青春期结束时人的骨骼停止发育。青春期结束后，人进入青壮年时期，这个时期人体还能保持高水平的代谢，各个器官非常活跃，身体的恢复能力很强。差不多到25到35岁，这个时期是人状态的巅峰，是人一生中最为炽热的黄金时代。（世界顶级格斗赛事UFC中的众多选手都处于这个年龄段。）而到了35岁之后，若此前有相当的锻炼，那么到40岁之前还能保持一段说长不长说短不短的巅峰末期。当到了40岁之后，身体各器官开始老化，机体恢复能力衰退，骨骼钙质流失，身体开始变脆弱，不管做怎样的努力，终究不能不服老。

当然有人看到这里就有意见了，明明很多人30岁身体就开始严重下坡了，UP竟然还扯什么35岁巅峰末期，简直胡说八道。

这你还真别不服，30岁身体就开始走下坡的，试问自己是否采用过熬夜、抽烟、酗酒、纵欲过度等方式折磨过自己的身体？人体是有生长规律的，但顶不住人为的可劲作死，自己从未在乎过自己的健康，那么区区基因又能帮你什么？

综上所述，成年人若能在“黄金时代”开始练武，那么依然非常有可能达到一个可观的水平。例如空翻这个动作，乍一看成年人似乎是无法学会的，毕竟身体笨重不灵活，但当你学会侧手翻和倒立以后，你就会发觉学习空翻也是可能的。但这有前提条件，一个是有专业的教练，教会你正确的技巧，二是有完备的保护措施，防止你受伤，三是最关键的，要循序渐进持之以恒。在没有练武之前，容易自己脑补过多，想象的很难很苦，其实练起来以后，并没有那么麻烦，事事都讲一个水到渠成，重要的是耐心。

武术不像打游戏，并不是你几十分钟通关游戏就能立即获得奖励。武术训练是一个漫长的过程，这个过程中身体会一点点的发生改变，每次训练后细微的长进是看不出来的，只有等积累到一定程度才会清楚的发觉自己的改变。多数人因为心态过于浮躁等不到结果的显现，半途而废，结果前功尽弃。

所以，如果你现在正处于“黄金时代”，我建议你立即开始，这时期学习能力强身体状态好，基本所有的武术动作都能学习，亦有进行实战训练的条件。

不要犹豫！你的犹豫就意味着再次错过，而当你再度想起这事的时候，说不定一年就过去了。三拖两拖，结果某天蓦然回首——我的青春竟然就这样结束了！

这里，本文说的是指业余爱好性质的习武，但要进军职业，也未尝不可。比如你18岁练武，练到28岁，虽然你是半路出家，但下十年纯功，未必不能问鼎职业巅峰。例如安迪·里斯蒂，20岁才练泰拳，苦练10年之后达到职业巅峰，击败各路高手，成为踢拳界的名宿。

既然成年练武连职业冠军都能触及，那我们退而再退求其其次，付出人家百分之一的努力，成为普通人中的强者难道不是一件很容易的事情？

如前文所述，对于高龄爱好者来说，最大的问题是身体的恢复能力衰退，导致身体不能承受有强度的训练。采取低强度训练，效果自然不理想，但罔顾自然规律强行上强度，身体则不能从训练中恢复，久而久之就会受伤，不仅于健体强身无益，反而会缩减寿命。

所以从狭义上来讲，高龄爱好者已经不能练武了。但是！广义上武术依然可以成为一个好的选择，帮助自身抵抗衰老，延年益寿。这里就不得不力推中华传统武术了，传武有个优点：训练强度大时能当武术练，训练强度低甚至没强度时可以当健身操练。而且中华传统武术承袭了中华民族善于包容的特点，虽然你是练健身操的，但只要你不自封大师、自创门派，都不会开除你的武籍，从名义上讲，你还是练武之人，你依然实现了自己的武侠梦，成为了武林中的一员。

既然人的“黄金时代”能达到35岁之久，为什么会看到那么多二十几岁就退役的年轻运动员？

这跟我国的体育竞技机制有关。我国的运动员在十几岁进入专业队之后，就面对着非常激烈的竞争，专业选手要靠实力说话，成绩是天！如果你长期不能在比赛中取得成绩，那么你的教练、你的家人脸上都没有光，你会受到质疑——这个人是不是没有天分？

所以进入专业队之后，怎么训练就由不得自己了。十几岁正是发育的时候，骨头没有长好，并不具备成年人那样的承受能力，但为了早出成绩，必须进行日复一日高强度的训练。这种不合理训练对发育中的身体百般摧残，最终落下一身运动伤。其中最要命的就是骨质增生，一旦进行强度训练，身体就会疼痛难忍，关键无法治愈，一旦患上骨质增生，基本宣告运动生涯终结。

“合理训练？合理训练怎么出成绩？”这是我教练的原话。

但专业运动员怎么样跟我们这些业余练的没有任何关系，没有人拿着教鞭追在我们屁股后边逼着我们出成绩，我们可以采取合理训练循序渐进，这样可以使身体越来越好，符合自然规律。

目前没有什么直接证据能证明自幼习武一定能取得更高的上限，但童子功确实有很大的益处。首先人在小时候可塑能力强，就像一个空的容器，可以容纳任何东西。但成年后这个容器就变了，并不是什么都能装了。例如成年人有了自己的思想，对有的东西并不是那么容易接受，需要采取的教学模式必然跟少儿不一样。再一个，人生下来的时候身体是非常协调的，但在后天发育的过程中因为各种习惯因素，导致身体的不平衡。例如脚受伤、长期背单肩包，都会导致身体的左右不平衡，在学习武术动作时就会因此产生不适，需要用很长的时间来克服。

成年人的柔韧性大不如少儿，劈叉下腰这些不是不能练，但想取得相同的效果，成年人可能要花十倍于少儿的时间。

有些功夫半路出家可能无法练成，例如指力。对比农村出身从小干活的人，和从小不干活的人，会发现从小干活的人普遍手掌更为粗大，指头和手腕骨头就粗。指功本来就难以训练，骨头再细就没法练了。过去人练指力多是为了点穴和擒拿，但现代社会不讲那些，基本用不上，把拳头练好就能把人干翻了。

不知不觉已经写了这么长，这次就先到这里了，以后有机会，还会写点关于成人习武的其他问题。我希望有志之士在看过本文后能够勇于行动，不要永远做一个只会敲键盘的云武者，纵然你在网络上点艹四方，成天说这个不能打、那个不入眼，但到底武术搏击跟你本人并没有半点关系。千里之行始于足下，况且武术是非常值得投入的一个项目，它是实打实练在身上的东西，练得好了就会受到尊敬，身体也会健康，不像那些虚拟的东西一旦关了电脑就什么都没有了。

能看到这说明你确实喜欢我的文章，求点赞、关注、收藏！