减肥不单单是减重！

有时候体重下降，其实只是身体的水分减少了而已，脂肪含量一点没变，接下来几顿多吃几口体重就又回来了。

而看着很瘦也不一定代表健康，内脏脂肪和胆固醇高同样有可能相伴左右。

所以不管是偏重、偏瘦，还是正常体重的小伙伴，都应该时刻关注自己的体脂含量。

不过想要知道身体脂肪含量多少，或者看看脂肪有没有随着自己的努力不断减少，普通体重秤就帮不上忙咯。

需要换上一台体脂秤，测量体重的同时，还能了解自己的脂肪含量、水分含量、肌肉率等等，更好地掌握自己的身体情况。

说实话真正测量体脂的唯一方法是尸体分析，就是说等人去世后我们将身体里的所有脂肪取出来进行称重；至于当前市面上不管多昂贵、使用仪器多精密的测量方法，都只是大概的估算。

比如动辄几百数千一次实验室级别的DEXA检测，也存在着2-3%的误差率。它的原理是通过测量身体对两种不同能量的X光的吸收情况来推测出体内脂肪、骨矿物质和瘦体重软组织等身体成分。

不过这项技术用于骨密度及骨骼质量检测比较多，一般去到专门的机构或者是医院才能测试。

机器价格上万的Inbody体脂测试仪离我们就相对近一点，大部分健身馆都有配备，它使用了生物电阻抗分析（BIA）原理，通过传递微弱电流来测量身体组织的电阻，以此评估身体体脂含量、水分含量等等组成数据，且同样存在一定的误差。

而价格亲民的家用体脂秤的原理和Inbody体脂测试仪差不多，都运用了BIA原理，它们外观上的金属片就是用来传递微弱电流的，电流通过人体形成一个回路，只是使用的是较为简化的技术和算法。

但对于我们日常观察自己体脂前后变化已经十分够用了，再说到误差方面，只要选购到软硬件质量过关的体脂秤，一般误差都不会太大。

指标测量准确了，减脂、减重的热情都会提高不少！

但想要选到称心的，指标准确的体脂秤就要留意思维导图里面说道的几点了。

那下面就以这几个维度出发，测评一下挑选出来的六款热门体脂秤吧。

云麦这款智能体脂秤的300 × 300mm大称面设计，对于脚比较大的我来说挺友好的，站上去很舒适。机身采用了全包围式设计，防磕碰，不易伤人还好看。

表面是四块55 × 70mm的磨砂感不锈钢露出式电极片，测量接触面积够大，可以达到提升电流传导密度的效果，另外配合上它自研升级之后的BIA通用算法以及智能芯片，测量也就更加准确和灵敏了，站上去大概3秒就能搞定。

同时下载云麦专门搭配的好轻APP，就能查看45项身体数据，其中包括BMI、体脂率、肌肉率、水分、蛋白质、骨量，内脏脂肪等等。

这数据全面程度比市面上其他同等价位的体脂秤要多不少。当然准确率也是非常高的，和我前段时间去健身房做的体脂测试数据差不多，只有不到1%的误差。

而且APP可以保存历史数据，然后帮我们绘制出曲线，让我们能更方便的看到自己身体情况的变化，才能更及时地做出相应调整。还可以在上面定制运动和饮食方案，甚至是打开运动视频跟练，还挺方便贴心的。

作为充电款的体脂秤，它的续航能力也不错，充满电状态下，如果每天测两次，续航时间可达113天，要是一天只测一次，那续航更长。

个人是非常推荐这款体脂秤的，价格和性能都非常适合家用。现在限时大促活动价129元就能到手咯~

有品这款体脂秤采用了4电极片的结构，四块椭圆形的电极片倾斜分布在四周，看起来挺特别的。它也同样运用了通用BIA算法以及双核校准技术；不过它的芯片是普通芯片，无法支持离线储存数据，需要每次打开APP连接才能记录，用起来相对没那么方便。

下载APP可以查看到38项身体相关指标，数据也是比较齐全的，不过准确度和稳定性方面表现没那么好，体脂跟我在健身房测的相差了5%左右，偏差的比较多！

云康宝这款体脂秤的电极片组合起来像是蝴蝶，同样是使用了四片，体重精确度可达0.05kg，能够测试出16项核心数据、13项数据变化以及5项健康管理建议，数据相对挺齐全。

连接方式也比较多样，除了能和轻牛APP之外，通过连接，还能在苹果健康、云康宝测体脂、FEELFIT上同步数据，体脂准确率还行，跟健身房INBODY分析仪测出的数据相差了2-3%左右。

更特别的是，云康宝体脂秤还有心率测试功能，可以实时查看你的心率情况，这在体脂秤上比较少见，但是也没什么太大的作用，一般测心率都是看运动状态下，静止状态很少用上。

使用过程中，发现站上去后容易发生侧翻往一边倒，感觉秤脚做的不太平衡，稍微有点危险。

华为体脂秤3是电池款的，需要四节7号电池功能，一般情况下可以持续使用一整年。颜色方面有三款可以选择，白色、蓝色和黄色；同时搭载了普通芯片，还有自研发算法。

它采用的是HUAWEI TruFit™人体成分检测算法，是自研算法准确度相对较差，测出来的体脂数据和我在健身房里面测到的有一定出入。而且连接华为运动健康APP，只能查看到13项身体指标，比起前面几款少了很多，不太够看。

小米体脂秤2可以测试到的身体数据也相对较少，只有体重、BMI、体脂率、肌肉率、身体年龄这些基础的身体数据，同样是不够全面的。体脂准确。率也比较中规中矩，不算差也不算好，跟健身房分析仪比相差了3-4%

它使用了通用BIA算法、普通芯片以及四电极片的设计，精准度方面也是可以的。但有一点要吐槽的是，不支持小米运动健康，只能和zeeplife互联。

经常用Keep健身的小伙伴可以看看这款体脂秤，数据能够和Keep APP同步，支持离线储存数据，可供10人使用，方便你跟进自己和身边人的身体情况。

不过它只能同步15项身体数据，够用是差不多够用，但相对来说还是少了点。体脂数据和我在健身房里面INBODY测试的相比有3-4%左右的偏差。

另外它作为电池款要更换电池的频率似乎比较大。根据客服的说法，换上四节小号电池之后，满电情况下，每天称两次，可以坚持半年；不过我闺蜜最近向我吐槽，她才买了这款体脂秤一年零两个月就已经换了五六次电池，实际使用起来耗电很快！

最后再把六款体脂秤的规格和加分项总结一下，方便大家更直观地对比：

总的来说，这几款体脂秤都各有特点，其中云麦在百元价位是综合性价比比较高的体脂秤，买体脂秤不仅要看价格，同样也要看性能，测量精准和稳定性方面表现优秀的才是我们需要的，同时能够查看的45测量数据也很全面，整体来讲性价比不错。

好啦，今天的分享就到这里啦~

谢谢大家耐心看完，希望你喜欢我的内容！

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