10胖9湿，90％以上都是吃出来的。排湿首先就要把下面这些食物“打入冷宫”，像高热高脂高甜、辛冷刺激、含反式脂肪食品及垃圾食品等。另外，“脾健则湿除”，日常可以增加“益脾”食物的摄入，如杏仁、莲子、红豆、绿豆等。此外，还要多食新鲜蔬菜、水果。

健步半小时

运动的目的就是加快身体“湿气”此类毒素的代谢，使血液—机体循环更顺畅。有些人以为每天上下楼爬个楼梯就算是运动了，其实不然。长时间处于封闭环境中，污浊的空气会对人体造成一定损害。

所以，需要你去户外，感受阳光，感受大自然。这样更方便新鲜空气进来，也就更有利于将体内“湿气”类浊物排出去。很多人都喜欢散步、健走，这其实就是一个很好的“排湿”方式。日常生活中可以每天健步至少30分钟，不用大步跑，以出汗为宜。

做好生活“除湿”

“湿气”受外部环境湿邪影响较大，因此我们在日常居住、办公地及活动场所“对症下药”。如避免长时间呆在空调房里，或将空调湿度调整在40％左右。另外，将咖啡渣或苏打粉均匀散放在房间，也可以起到除湿的作用。

俗话讲，“寒从脚起”。人的双脚穴位较为密集，又连通五脏六腑，我们可以通过加入生姜来泡脚或泡澡，或在身上贴发热（暴汗）贴，让身体处于温热状态，这样才能强化“阳气”，从而驱逐“湿气”。

艾灸也是祛湿的一把好手。艾灸祛湿还有 有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合春季养生，还能让你轻松避免春季常见疾病，度过困乏的春天。而且闻久了以后，艾灸还能让人心旷神怡。又便宜，又舒服，还不会像拔罐那样背上乌黑黑的。

推荐你2个穴位，轻松找到，就算自己熏，也不会太累~

关元穴，肚脐下，数4个指头宽的地方，这里是保健强壮的要穴，长期坚持还有调理气血，补肾等功效

适合边刷剧边熏得穴，位于小腿外侧，记得不要刷剧刷得太入迷，每次艾灸10-15分钟最佳

“除湿”务必除尽，这样身体的病与痛自然就会少很多。我是小豹，更关注您的健康。如果各位有不一样的“除湿”方法，欢迎留言、评论，我们一起探讨。返回搜狐，查看更多